5 Kesalahan Penderita Diabetes saat Sarapan

Oleh Kartika Tarigan pada 15 Okt 2017, 20:06 WIB
Diabetesi kerap melakukan kesalahan saat sarapan yang dapat memperburuk kondisinya.
5 Kesalahan Penderita Diabetes saat Sarapan

Klikdokter.com, Jakarta Sebagai waktu makan terpenting dalam satu hari, menu sarapan haruslah berisi makanan yang sehat. Tak terkecuali bagi Anda penderita diabetes. Namun, tak jarang penderita diabetes atau diabetes justru melakukan beberapa kesalahan saat sarapan.

Bukannya mendapatkan manfaat sehat dari sarapan, salah memilih menu sarapan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya adalah membuat kadar gula dalam darah menjadi tidak terkontrol. Apa saja kesalahan saat sarapan yang sering dilakukan diabetesi?

1. Melewatkan protein

Kesalahan ini mungkin terdengar sepele, namun paling umum dilakukan. Berdalih waktu yang singkat, sarapan biasanya hanya diisi dengan menu seadanya. Terkadang, menu sarapan malah hanya terdiri dari satu sumber makanan.

Contohnya, mengonsumsi karbohidrat saja saat sarapan adalah satu ide yang buruk. Sebab karbohidrat dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh. Untuk itu, Anda perlu mengimbanginya dengan makanan lain yang banyak mengandung protein, seperti telur.

2. Tidak sarapan

Sebagian orang bahkan sengaja melewatkan sarapan. Namun hal itu tak boleh Anda lakukan jika Anda menderita diabetes. Karena sarapan sangat penting bagi penderita diabetes.

Saat melewatkan sarapan, kadar gula darah Anda akan menjadi lebih tinggi di siang hari. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan dan membuat gula darah dalam tubuh sulit untuk dikendalikan.

3. Menganggap makanan bebas lemak adalah yang terbaik

Mengutip dari The Diabetes Council, pemilihan makanan bebas lemak tidak melulu solusi bagi penderita diabetes. Sebab beberapa makanan bebas lemak malah mengandung kalori yang lebih tinggi.

Selain itu, lemak juga berfungsi membantu memperlambat pembakaran karbohidrat dan protein, sehingga gula darah akan lebih bisa dikontrol. Namun Anda juga tetap harus mengonsumsi lemak secukupnya saja.

4. Sarapan tidak mengandung serat

Jika Anda mengurangi asupan karbohidrat, secara tidak sengaja mungkin Anda juga telah memangkas asupan serat. Padahal serat memiliki banyak manfaat bagi penderita diabetes, yakni membuat Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga menghindari makan berlebihan. Serat juga tidak memiliki dampak bagi gula darah Anda serta dapat berperan menurunkan kolesterol.

5. Kopi saat sarapan

Bagi sebagian orang, pagi hari belum lengkap tanpa secangkir kopi. Pada dasarnya minum kopi tidak berbahaya, hanya cara penyajiannya saja yang terkadang menjadikan kopi berdampak buruk, misalnya dengan menambahkan gula atau krim terlalu banyak.

Jika Anda benar-benar tak bisa melewati pagi hari tanpa kopi, konsumsilah kopi Anda tanpa campuran apapun. Hindari juga meminum kopi saat perut dalam kondisi kosong.

Setelah Anda mengetahui apa saja kesalahan yang sering dilakukan seorang diabetesi saat sarapan, Anda dapat lebih mengontrol menu sarapan di pagi hari, terutama jika Anda menderita penyakit diabetes.

[NP/ RVS]