Kiat Pakai Sepatu Hak Tinggi Tanpa Rasa Sakit

Oleh KlikDokter pada 29 Mei 2017, 10:58 WIB
Ingin tampil cantik dengan sepatu hak tinggi tanpa pegal apalagi radang sendi?
Kiat Pakai Sepatu Hak Tinggi Tanpa Rasa Sakit

Klikdokter.com, Jakarta Cantik di luar, belum tentu cantik di dalam. Demikian pula dengan sepatu hak tinggi ini. Diam-diam, di balik penampilan menawannya, sepatu hak tinggi bisa memicu radang sendi yang menyiksa.

Saat memakai sepatu hak tinggi, tekanan pada tumit dan lutut otomatis meningkat. Bila terjadi terus-menerus, hal ini dapat menyebabkan cedera pada sendi. Akibatnya sendi jadi meradang dan timbullah rasa nyeri.

Berikut ini kiat untuk membantu mengurangi risiko radang sendi akibat sepatu hak tinggi:

  1. Hindari sepatu hak tinggi dengan lengkungan telapak kaki yang berlebih. Sebaliknya, pilih sepatu dengan tinggi hak maksimal 2-3 cm, dan memungkinkan posisi telapak kaki tetap datar, seperti wedges atau platform.

  2. Pilih sepatu yang ukurannya sesuai dengan kaki, tidak terlalu kecil maupun terlalu besar.

  3. Saat sedang duduk atau istirahat, biarkan kaki beristirahat dengan menanggalkan alas kaki.

  4. Lakukan peregangan sendi dengan langkah sebagai berikut:

    a. Gunakan buku setebal 2 cm di lantai, taruh di lantai.
    b. Letakkan pangkal jari-jari kaki kanan Anda di atas buku tersebut dengan tumit tetap menyentuh lantai.
    c. Bungkukkan badan dan raih ujung jari kaki kanan.
    d. Tahan selama 30 detik.
    e. Lakukan hal yang sama pada kaki kiri secara bergantian selama 2-3 kali.

  5. Batasi penggunaan sepatu hak tinggi hanya pada waktu-waktu tertentu, tidak terus-menerus

Kiat tersebut akan membantu mengurangi risiko radang sendi akibat sepatu hak tinggi. Jangan lupa untuk berolahraga rutin. Olahraga akan membantu menjaga sendi tetap lentur dan sehat sehingga tidak mudah cedera,

[RS/ MFW]