Cegah Sakit Pinggang Akibat Salah Posisi

Oleh dr. Reza Fahlevi pada 04 Okt 2017, 15:57 WIB
Sakit pinggang merupakan salah satu kondisi sering disebabkan oleh salah posisi saat mengangkat barang.
Cegah Sakit Pinggang Akibat Salah Posisi

Klikdokter.com, Jakarta Masalah pada tulang belakang dan otot di sekitarnya sering disebabkan oleh salah posisi saat mengangkat barang. Keluhan terseringnya adalah nyeri punggung dan sakit pinggang. Saat mengangkat barang, bukan hanya otot-otot tangan yang akan berkontraksi. Tetapi juga otot-otot yang berada di sekitar punggung dan tulang belakang.

Maka dari itu, jika salah posisi saat mengangkat barang terjadi berulang-ulang, cedera atau kelelahan otot sekitar punggung dan tulang belakang akan terjadi kemudian.Agar Anda tidak mengalami kejadian tersebut, berikut kiatnya:

  1. Lakukan perenggangan otot-otot sebelum mengangkat barang.

  2. Sebelum diangkat, posisikan tubuh sedekat mungkin dengan barang.

  3. Jika posisi barang berada di bawah, jangan membungkuk. Angkatlah barang dari posisi jongkok, gunakan otot paha saat bangun.

  4. Saat mengangkat barang, upayakan tulang belakang dalam posisi tegak.

  5. Upayakan untuk menggunakan dua tangan dengan beban yang sama di kedua sisi.

  6. Beristirahatlah sejenak jika selama mengangkat barang Anda merasa lelah.

  7. Saat meletakkan barang, posisi tulang belakang tetap tegak.

Letakan barang secara perlahan dan hati-hati.Selain mempraktikkan kiat di atas, Anda juga dapat mengoleskan cream atau gel penghangat yang mengandung methyl salicylate pada punggung dan pinggang seusai mengangkat barang. Dengan demikian, risiko sakit pinggang atau cedera otot akan semakin kecil atau bahkan menghilang sama sekali.

(NB/ RH)

Arjum ArtadinaArjum Artadina

cara mengatasi kalau sering sakit pinggang, apa obat yg bagus di konsumsi