Berapa Cangkir Kopi yang Aman Dikonsumsi Sehari?

Oleh dr. Sepriani Timurtini Limbong pada 09 Nov 2017, 10:32 WIB
Bagi para pecinta kopi, inilah batas aman minum kopi sehari.
Berapa Cangkir Kopi yang Aman Dikonsumsi Sehari?

Klikdokter.com, Jakarta Bagi para penikmatnya, secangkir kopi di pagi hari menjadi rutinitas yang tak boleh terlewatkan. Kopi memang diyakini bisa menambah semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.Tak hanya itu, minuman yang satu ini juga ternyata dapat mencegah penyakit jantung bahkan stroke.

Melihat berbagai kebaikannya, konsumsi kopi setiap hari memang tidak salah. Namun hal tersebut menjadi masalah jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang terlalu banyak.Konsumsi yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai efek buruk bagi tubuh.

Efek buruk ini terkait dengan kandungan kafein dalam kopi. Memang, batas toleransi kafein pada setiap orang berbeda-beda satu sama lain. Hal ini tergantung pada usia, riwayat penyakit, dan respons tubuh terhadap kafein itu sendiri.

Pada beberapa orang, konsumsi sedikit kafein saja sudah bisa menimbulkan efek jantung berdebar-debar. Sementara beberapa lainnya, tidak mengalami keluhan apapun meski telah mengonsumsi beberapa cangkir kopi. Lalu, berapa batas aman konsumsi kopi?

Menurut European Food Safety Authority, batas aman konsumsi kafein bagi orang dewasa tanpa riwayat penyakit tertentu adalah 400 mg per hari. Jumlah ini setara dengan 4 cangkir kopi, 10 kaleng minuman bersoda, atau 4 kaleng minuman berenergi.

Jumlah tersebut juga aman untuk orang dewasa dengan berat badan normal. Namun, bila Anda termasuk dalam kategori berat badan kurang, maka artinya jumlah kafein yang Anda konsumsi harus lebih rendah dari itu.

Selain itu, wanita hamil dan menyusui memiliki batas aman yang berbeda. Jumlah kafein yang aman dikonsumsi wanita hamil dan menyusui adalah 200 mg per hari atau setara dengan 2 cangkir kopi.

Sedangkan anak-anak tidak disarankan minum kopi. Mengapa demikian?Sebab kafein dapat mengganggu pola tidur anak-anak, sehingga tumbuh kembangnya akan terganggu.

Minum kopi secara berlebihan juga bisa mengganggu pola tidur Anda, menimbulkan keluhan migrain, jantung berdebar, dan nyeri ulu hati. Oleh karena itulah Anda perlu membatasi asupan kopi setiap hari.

Meski memiliki beberapa kebaikan, konsumsi kopi tetap harus dibatasi. Kini Anda sudah tahu berapa cangkir kopi yang aman untuk dikonsumsisetiaphari. Jadi, nikmatilah kopi secukupnya agar kesehatan Anda tetap terjaga.

(DA/ RH)