Cara Diet yang baik

Info Penanya, wanita 21 Tahun

Halo selamat pagi dokter. Saya ingin bertanya, saya punya masalah kegemukan pada badan saya, padahal porsi makan saya tidak banyak. Memang saya dulunya orang yang rutin berolahraga dan banyak aktifitas, namun sekarang diusia 21 tahun ini aktifitas saya menurun dan olahraga saya tidak rutin, saya sempat menjalani diet mengurangi makan selama 2 minggu namun hasilnya nihil, bukan bb menurun malah terus naik. Yang ingin saya tanyakan masalah apa yang sebenarnya ada di tubuh saya?dan bagaimana diet yang baik yang harus saya lakukan sesuai dengan kondisi badan saya. Terimakasih dok mohon untuk di jawab ^^

12 Feb 2017, 12:53 WIB
dr. Sara Elise Wijono MRes
dijawab oleh: dr. Sara Elise Wijono MRes

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter
Halo Diqa!

Untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, Anda harus memerhatikan beberapa faktor seperti menjaga asupan kalori dan olahraga teratur. Kedua hal ini adalah hal yang tak dapat dipisahkan.

Olahraga diharapkan dapat berjalan minimal 3x seminggu dengan intensitas minimal 30 menit. Olahraga yang disarankan adalah bersifat aerobik atau dalam bahasa lain cardio seperti renang, berlari, berjalan cepat, bersepeda, dan sebagainya. Olahraga tipe beban juga dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan.

Diet sehat yang diharapkan adalah tetap dengan frekuensi 3x per hari. Hanya saja kalori yang biasa dikonsumsi harus dibatasi sesuai dengan kebutuhan kalori anda. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti. Hindari makanan yang mengandung minyak, minuman dan makanan yang terlalu manis, serta garam. Lalu, tingkatkan juga konsumsi air putih, serta perbanyak konsumsi sayur dan buah (bila lapar, Anda dapat memilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Cobalah agar makan pagi Anda selalu disertai oleh buah. Untuk malam hari, hindari makanan yang terlalu besar porsinya.

Selain itu satu hal yang harus diperhatikan adalah disiplin. Disiplin memegang peranan penting dalam proses Anda untuk diet sehat. Kami sarankan untuk mengajak teman atau keluarga untuk selalu mengingatkan Anda agar pola diet Anda teratur dan berjalan, sehingga hasil yang didapatkan akan maksimal.


Demikian informasi yang dapat Kami berikan. Semoga bermanfaat.

12 Feb 2017, 12:53 WIB

Silahkan Tap "Tanya Dokter" Untuk Mengajukan Pertanyaan

Tanya Dokter
Baca Ini Sebelum Cuci Tangan Pakai Hand Sanitizer
Info Sehat
Baca Ini Sebelum Cuci Tangan Pakai Hand Sanitizer
14 Shares
Suka Menggertakkan Gigi saat Tidur? Coba Pakai Pelindung Gigi
Info Sehat
Suka Menggertakkan Gigi saat Tidur? Coba Pakai Pelindung Gigi
11 Shares
Khasiat Batu Apung Bisa Bantu Putihkan Kulit?
Info Sehat
Khasiat Batu Apung Bisa Bantu Putihkan Kulit?
15 Shares
Seks Saat Menstruasi Dapat Cegah Kehamilan?
Info Sehat
Seks Saat Menstruasi Dapat Cegah Kehamilan?
18 Shares
Mengintip Keunikan Tradisi Lebaran di 6 Negara
Info Sehat
Mengintip Keunikan Tradisi Lebaran di 6 Negara
14 Shares
Mengatasi Nyeri Leher dengan Rehabilitasi Medik
Info Sehat
Mengatasi Nyeri Leher dengan Rehabilitasi Medik
12 Shares
Kiat Menghadapi Anak Suka Mengadu
Info Sehat
Kiat Menghadapi Anak Suka Mengadu
14 Shares
Hati-Hati Tertipu Label Low-Fat
Info Sehat
Hati-Hati Tertipu Label Low-Fat
12 Shares
Gigi Goyang, Tanda Penyakit Diabetes Mellitus
Info Sehat
Gigi Goyang, Tanda Penyakit Diabetes Mellitus
11 Shares
4 Menu Sehat untuk Sahur dan Buka Puasa
Info Sehat
4 Menu Sehat untuk Sahur dan Buka Puasa
18 Shares