Cara Mencegah Diabetes

Info Penanya, pria 22 Tahun

Cara mengantisipasi diabetes

19 Mei 2017, 06:23 WIB
dr. Fiona Amelia MPH
dijawab oleh: dr. Fiona Amelia MPH

Terimakasih telah bertanya seputar diabetes melalui fitur Tanya Dokter.

Berikut adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah diabetes:

  • Jaga berat badan dalam rentang normal. Gunakan Kalkulator BMI kami untuk menentukan berat badan ideal Anda. Lemak perut yang berlebihan membuat tubuh menjadi resisten terhadap insulin. Ini akan menyebabkan diabetes. 
  • Jaga lingkar pinggang di bawah 90 cm pada pria dan 80 cm pada wanita.
  • Olahraga teratur minimal 3 kali per minggu selama 30 menit per kali.
  • Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Kurang jumlah lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, dan makanan berserat. Batasi pula konsumsi makanan siap saji dan minuman kemasan.
  • Batasi konsumsi alkohol tidak lebih dari 2 gelas/hari pada pria dan 1 gelas/hari pada wanita.
  • Berhenti merokok. 
  • Jaga tekanan darah dalam rentang normal (di bawah 120/80 mmHg)

Di samping cara-cara di atas, lakukan pulaskrining diabetes dengan memeriksakan diri ke dokter atau laboratorium. Anda dapat memeriksakan kadar gula darah puasa, gula darah 2 jam setelah makan, dan HbA1c.

Kadar gula darah puasa yang normal ialah <126 mg/dL, gula darah 2 jam setelah makan <140 mg/dL, dan kadar HbA1c <6,5%.

Untuk informasi lainnya terkait diabetes bisa Anda baca di Rubrik Spesialis Diabetes kami.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar diabetes. Semoga bermanfaat. (FA)

19 Mei 2017, 06:23 WIB

Silahkan Tap "Tanya Dokter" Untuk Mengajukan Pertanyaan

Tanya Dokter
Baca Ini Sebelum Cuci Tangan Pakai Hand Sanitizer
Info Sehat
Baca Ini Sebelum Cuci Tangan Pakai Hand Sanitizer
14 Shares
Suka Menggertakkan Gigi saat Tidur? Coba Pakai Pelindung Gigi
Info Sehat
Suka Menggertakkan Gigi saat Tidur? Coba Pakai Pelindung Gigi
11 Shares
Khasiat Batu Apung Bisa Bantu Putihkan Kulit?
Info Sehat
Khasiat Batu Apung Bisa Bantu Putihkan Kulit?
15 Shares
Seks Saat Menstruasi Dapat Cegah Kehamilan?
Info Sehat
Seks Saat Menstruasi Dapat Cegah Kehamilan?
18 Shares
Mengintip Keunikan Tradisi Lebaran di 6 Negara
Info Sehat
Mengintip Keunikan Tradisi Lebaran di 6 Negara
14 Shares
Mengatasi Nyeri Leher dengan Rehabilitasi Medik
Info Sehat
Mengatasi Nyeri Leher dengan Rehabilitasi Medik
12 Shares
Kiat Menghadapi Anak Suka Mengadu
Info Sehat
Kiat Menghadapi Anak Suka Mengadu
14 Shares
Hati-Hati Tertipu Label Low-Fat
Info Sehat
Hati-Hati Tertipu Label Low-Fat
12 Shares
Gigi Goyang, Tanda Penyakit Diabetes Mellitus
Info Sehat
Gigi Goyang, Tanda Penyakit Diabetes Mellitus
11 Shares
4 Menu Sehat untuk Sahur dan Buka Puasa
Info Sehat
4 Menu Sehat untuk Sahur dan Buka Puasa
18 Shares