Mencegah Diabetes

Info Penanya, wanita 20 Tahun

Dokter saya ingin bertanya. Saya seorang mahasiswa, saya sering banget merasa kantuk yang berlebihan dokter. Sedangkan pada semester terdahulu saya juga sering mengantuk yang berlebihan pada jam - jam kuliah. Saya berusaha mengatasinya dengan segala cara tapi masih gagal! Sedangkan beberapa waktu yg lalu ayah saya terkena penyakit diabetes kering dokter. Saya sendiri di ingatkan oleh ibu saya untuk mengurangi asupan gula karna diabetea tersebut adalah penyakit genetik dok, saya butuh saran dari dokter bagaimana ya dok, saya takut jika saya terkena diabetes juga dok, dan apa yang harus saya lakukan

24 Mei 2017, 07:07 WIB
dr. Astrid Wulan Kusumoastuti
dijawab oleh: dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Terima kasih telah bertanya seputar pencegahan diabetes menggunakan fitur Tanya Dokter di KlikDokter.

Berikut adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah diabetes:

  • Jaga berat badan dalam rentang normal. Lemak perut yang berlebihan membuat tubuh menjadi resisten terhadap insulin. Ini akan menyebabkan diabetes.
  • Jaga lingkar pinggang di bawah 90 cm pada pria dan 80 cm pada wanita.
  • Olahraga teratur minimal 3 kali per minggu selama 30 menit per kali.
  • Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Kurang jumlah lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, dan makanan berserat. Batasi pula konsumsi makanan siap saji dan minuman kemasan.
  • Batasi konsumsi alkohol tidak lebih dari 2 gelas/hari pada pria dan 1 gelas/hari pada wanita.
  • Berhenti merokok.
    Jaga tekanan darah dalam rentang normal (di bawah 120/80 mmHg)

Di samping cara-cara di atas, lakukan pula skrining diabetes dengan memeriksakan diri ke dokter atau laboratorium. Anda dapat memeriksakan kadar gula darah puasa, gula darah 2 jam setelah makan, dan HbA1c.

Kadar gula darah puasa yang normal ialah <126 mg/dL, gula darah 2 jam setelah makan <140 mg/dL, dan kadar HbA1c <6,5%.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

24 Mei 2017, 07:07 WIB

Silahkan Tap "Tanya Dokter" Untuk Mengajukan Pertanyaan

Tanya Dokter
Sudahkah Benarkah Cara Anda Menggunakan Mouse?
Info Sehat
Sudah Benarkah Cara Anda Menggunakan Mouse?
4 Alasan Wanita Sulit Orgasme
Info Sehat
4 Alasan Wanita Sulit Orgasme
4 Hal Ini Turunkan Metabolisme Tubuh
Info Sehat
4 Hal Ini Turunkan Metabolisme Tubuh
Bu, sudah siap untuk memulai program kehamilan setelah menikah nanti?
Spesialis
Bu, sudah siap untuk memulai program kehamilan setelah menikah nanti?
Putar Video00:31
Selain Wortel, 4 Makanan Ini Bikin Mata Sehat
Info Sehat
Selain Wortel, 4 Makanan Ini Bikin Mata Sehat
Bahaya Infeksi Saluran Kencing pada Anak
Info Sehat
Bahaya Infeksi Saluran Kencing pada Anak
Inilah 3 Akibat Konsumsi Protein Berlebihan
Info Sehat
Inilah 3 Akibat Konsumsi Protein Berlebihan
Awas, Runner’s Knee Mengancam Lutut Anda!
Info Sehat
Awas, Runner’s Knee Mengancam Lutut Anda!
Kiat Mudah Bangun Pagi Tanpa Jam Alarm
Info Sehat
Kiat Mudah Bangun Pagi Tanpa Jam Alarm
4 Kebiasaan Sehari-hari yang Merusak Mata
Info Sehat
4 Kebiasaan Sehari-hari yang Merusak Mata