Mencegah Diabetes

Info Penanya, wanita 20 Tahun

Dokter saya ingin bertanya. Saya seorang mahasiswa, saya sering banget merasa kantuk yang berlebihan dokter. Sedangkan pada semester terdahulu saya juga sering mengantuk yang berlebihan pada jam - jam kuliah. Saya berusaha mengatasinya dengan segala cara tapi masih gagal! Sedangkan beberapa waktu yg lalu ayah saya terkena penyakit diabetes kering dokter. Saya sendiri di ingatkan oleh ibu saya untuk mengurangi asupan gula karna diabetea tersebut adalah penyakit genetik dok, saya butuh saran dari dokter bagaimana ya dok, saya takut jika saya terkena diabetes juga dok, dan apa yang harus saya lakukan

24 Mei 2017, 07:07 WIB
dr. Astrid Wulan Kusumoastuti
dijawab oleh: dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Terima kasih telah bertanya seputar pencegahan diabetes menggunakan fitur Tanya Dokter di KlikDokter.

Berikut adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah diabetes:

  • Jaga berat badan dalam rentang normal. Lemak perut yang berlebihan membuat tubuh menjadi resisten terhadap insulin. Ini akan menyebabkan diabetes.
  • Jaga lingkar pinggang di bawah 90 cm pada pria dan 80 cm pada wanita.
  • Olahraga teratur minimal 3 kali per minggu selama 30 menit per kali.
  • Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Kurang jumlah lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, dan makanan berserat. Batasi pula konsumsi makanan siap saji dan minuman kemasan.
  • Batasi konsumsi alkohol tidak lebih dari 2 gelas/hari pada pria dan 1 gelas/hari pada wanita.
  • Berhenti merokok.
    Jaga tekanan darah dalam rentang normal (di bawah 120/80 mmHg)

Di samping cara-cara di atas, lakukan pula skrining diabetes dengan memeriksakan diri ke dokter atau laboratorium. Anda dapat memeriksakan kadar gula darah puasa, gula darah 2 jam setelah makan, dan HbA1c.

Kadar gula darah puasa yang normal ialah <126 mg/dL, gula darah 2 jam setelah makan <140 mg/dL, dan kadar HbA1c <6,5%.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

24 Mei 2017, 07:07 WIB
Mengenal Fetal Surgery, Operasi Janin dalam Rahim (Mikumistock/Shutterstock)
Info Sehat
Mengenal Fetal Surgery, Operasi Janin dalam Rahim
7 Kebiasaan Buruk Wanita yang Bisa Merusak Rahim (MILKXT2.Shutterstock)
Info Sehat
7 Kebiasaan Buruk Wanita yang Bisa Merusak Rahim
Inilah Beberapa Kondisi Penyebab Penis Gatal (Phuangphech/Shutterstock)
Info Sehat
Inilah Beberapa Kondisi Penyebab Penis Gatal
Penyebab Mioma pada Rahim Wanita (Africa Studio/Shutterstock)
Info Sehat
Penyebab Mioma pada Rahim Wanita
Penyebab Kaki Kram pada Malam Hari (Africa Studio/Shutterstock)
Info Sehat
Penyebab Kaki Kram pada Malam Hari
3 Latihan Ini Efektif Mengencangkan Vagina (Rob Stark/Shutterstock)
Info Sehat
3 Latihan Ini Efektif Mengencangkan Vagina
Kiat Merawat Kulit Sehat dan Kencang di Usia 30an (Petrunjela/Shutterstock)
Info Sehat
Kiat Merawat Kulit Sehat dan Kencang di Usia 30an
Makan Malam Sehat untuk Penderita Kolesterol (Gayvoronskaya Yana/Shutterstock)
Info Sehat
Makan Malam Sehat untuk Penderita Kolesterol
Sakit Kepala Saat Menstruasi, Ini Solusinya (Irina/Shutterstock)
Info Sehat
Sakit Kepala Saat Menstruasi, Ini Solusinya
Dapatkah Fetal Surgery Mengancam Nyawa Ibu dan Anak? (Tyler Olson/Shutterstock)
Info Sehat
Dapatkah Fetal Surgery Mengancam Nyawa Ibu dan Anak?