Mencegah Diabetes

Info Penanya, wanita 20 Tahun

Dokter saya ingin bertanya. Saya seorang mahasiswa, saya sering banget merasa kantuk yang berlebihan dokter. Sedangkan pada semester terdahulu saya juga sering mengantuk yang berlebihan pada jam - jam kuliah. Saya berusaha mengatasinya dengan segala cara tapi masih gagal! Sedangkan beberapa waktu yg lalu ayah saya terkena penyakit diabetes kering dokter. Saya sendiri di ingatkan oleh ibu saya untuk mengurangi asupan gula karna diabetea tersebut adalah penyakit genetik dok, saya butuh saran dari dokter bagaimana ya dok, saya takut jika saya terkena diabetes juga dok, dan apa yang harus saya lakukan

24 Mei 2017, 07:07 WIB
dr. Astrid Wulan Kusumoastuti
dijawab oleh: dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Terima kasih telah bertanya seputar pencegahan diabetes menggunakan fitur Tanya Dokter di KlikDokter.

Berikut adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah diabetes:

  • Jaga berat badan dalam rentang normal. Lemak perut yang berlebihan membuat tubuh menjadi resisten terhadap insulin. Ini akan menyebabkan diabetes.
  • Jaga lingkar pinggang di bawah 90 cm pada pria dan 80 cm pada wanita.
  • Olahraga teratur minimal 3 kali per minggu selama 30 menit per kali.
  • Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Kurang jumlah lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, dan makanan berserat. Batasi pula konsumsi makanan siap saji dan minuman kemasan.
  • Batasi konsumsi alkohol tidak lebih dari 2 gelas/hari pada pria dan 1 gelas/hari pada wanita.
  • Berhenti merokok.
    Jaga tekanan darah dalam rentang normal (di bawah 120/80 mmHg)

Di samping cara-cara di atas, lakukan pula skrining diabetes dengan memeriksakan diri ke dokter atau laboratorium. Anda dapat memeriksakan kadar gula darah puasa, gula darah 2 jam setelah makan, dan HbA1c.

Kadar gula darah puasa yang normal ialah <126 mg/dL, gula darah 2 jam setelah makan <140 mg/dL, dan kadar HbA1c <6,5%.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

24 Mei 2017, 07:07 WIB
Inilah 5 Alasan Mengapa Orang Selingkuh
Info Sehat
Inilah 5 Alasan Mengapa Orang Selingkuh
Rutin Jalan Kaki, Ini Hasilnya (Artens/Shutterstock)
Info Sehat
Rutin Jalan Kaki, Ini Hasilnya
Difteri Juga Incar Orang Dewasa, Waspadalah!
Info Sehat
Difteri Juga Incar Orang Dewasa, Waspadalah!
Awas, Libido Turun Karena Makanan Ini!
Info Sehat
Awas, Libido Turun Karena Makanan Ini!
Atasi Disfungsi Ereksi dengan 7 Makanan Ini
Info Sehat
Atasi Disfungsi Ereksi dengan 7 Makanan Ini
Cara Ampuh Mengobati Bisul yang Mengganggu (Casa-nayafana/shutterstock)
Info Sehat
Cara Ampuh Mengobati Bisul yang Mengganggu
Benarkah Bercak Putih di Mulut Pertanda AIDS?
Info Sehat
Benarkah Bercak Putih di Mulut Pertanda AIDS?
Cara Ampuh dan Efektif Hilangkan Bekas Luka Cacar Air
Info Sehat
Cara Ampuh dan Efektif Hilangkan Bekas Luka Cacar Air
Sering Melakukan Phone Sex, Bahayakah bagi Kesehatan Jiwa? (Nito/Shutterstock)
Info Sehat
Sering Melakukan Phone Sex, Bahayakah bagi Kesehatan Jiwa?
Kenapa Penderita Diabetes Sering Bisulan?
Info Sehat
Kenapa Penderita Diabetes Sering Bisulan?