Cara Mengatasi Diabetes

Info Penanya, wanita 26 Tahun

Dokter mw ty.. mertua sy trkena diabetes..jd bru2 suami sy jg tes GDS tryta gulanya 288 mg..wkt ke dokter ..dkterny ga ngasih obat cmn dsrh jga pola mkn...jd dokter diabet yg di derita suami sy tipe berpa...dn bgmna cr menurunkn kdar gula trb...dan apakah penderita gula jg ssh puny anak dokter?ato bisa mpengaruhi kwlitas sperma dok?.. mhon penjelasannya..

03 Jun 2017, 02:27 WIB
dr. Dyan Mega Inderawati
dijawab oleh: dr. Dyan Mega Inderawati

Terima kasih telah bertanya mengenai cara mengatasi diabetes melalui fitur Tanya Dokter

Secara umum, untuk membantu mengatasi gula darah tinggi dalam kondisi diabetes selain menggunakan obat adalah modifikasi gaya hidup. Modifikasi gaya hidup ini dilakukan dengan beberapa hal :

  • Mengurangi berat badan : Menurut sebuah buku yang dikeluarkan oleh Perkumpulan Ahli Diabetes di Amerika, bila IMT (Index Masa Tubuh) 25 - 29 atau lebih dari 30 maka disarankan agar dilakukan penurunan berat badan.  
  • Intake makanan harus dijaga sebanyak 1,000 - 1,200 kcal/sehari. Makanan difokuskan dengan perbanyak sayur, buah, kurangi karbohidrat (nasi diganti dengan kentang atau nasi merah), lemak jahat dikurangi seperti daging olahan seperti sosis, chicken nugget, daging dengan lemak tinggi (berasal dari organ binatang), hindari juga snack yang dijual dalam plastik serta kue-kue. Ikan dapat dikonsumsi namun hindari ikan goreng, lebih baik direbus. Hindari makanan yang goreng-goreng.
  • Jangan lupa juga untuk mengurangi garam dalam diet, hanya dianjurkan 1 sendok teh (5 gr) setiap harinya.
  • Kegiatan fisik sebaiknya dilakukan dengan berolahraga ringan-sedang selama 30 - 45 menit dalam sehari, selama 3 -5 kali dalam seminggu. Berolahraga ringan sedang bisa dalam bentuk aerobik ringan atau jalan cepat sekeliling rumah.
  • Modifikasi gaya hidup ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah Anda, selain diet makanan dibutuhkan juga olahraga. Sebab yang diusahakan dalam manajemen dari Diabetes adalah pencegahan komplikasi serta mempertahankan agar gula darah tetap terkontrol.

Kami menganjurkan agar suami Anda dapat mengatur pola makan dengan tepat, suami Anda dapat konsultasi ke dokter ahli gizi.

Demikian informasi yang dapat kami berikan mengenai cara mengatasi diabetes. Semoga bermanfaat.

03 Jun 2017, 02:27 WIB