Cara Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol
searchtext customer service

Cara Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol

Menurunkan kolesterol dalam tubuh tidak hanya bisa dilakukan dengan obat-obatan saja. Berikut cara terbaik untuk mengatasinya.
Cara Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol

Klikdokter.com, Jakarta Kolesterol tinggi meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan serangan jantung. Anda dapat menurunkan kolesterol menggunakan obat-obatan, tetapi alangkah lebih baik bila Anda mampu mengatasinya tanpa Lipitor dan sebagainya.

Menurut penelitian para ahli, penggunaan obat bersamaan dengan perubahan gaya hidup terbukti sangat efektif menurunkan kolesterol. Berikut beberapa cara yang dapat Anda terapkan untuk menangani kolesterol tinggi:

Konsumsi Makanan yang Aman Bagi Jantung

Makanan seperti apakah yang aman bagi jantung? Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau saturated fats karena dapat meningkatkan kolesterol “jahat” (LDL). Ganti juga minyak sayur dengan minyak zaitun.Selain itu, konsumsilah makanan yang tinggi akan omega-3 karena mampu menurunkan tingkat trigliserida. Makanan yang mengandung omega-3, antara lain ikan kod, salmon, hering, dan kacang almon.

Artikel Lainnya: Segudang Dampak Negatif Obesitas dan Kolesterol Tinggi

Rutin Berolahraga

Pria Olahraga Menggunakan Treadmills

Olahraga memiliki segudang manfaat bagi tubuh manusia. Salah satunya adalah menurunkan kolesterol secara signifikan. Dengan melakukan olahraga aerobik intensitas sedang selama minimal 30 menit sehari, dapat menurunkan tingkat LDL, total kolesterol, dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Berhenti Merokok

Berhenti merokok terbukti mampu meningkatkan kolesterol “baik” atau HDL. Tak hanya itu, menyetop kebiasaan buruk ini selama 15 tahun mampu mengurangi risiko penyakit jantung, sama seperti seseorang yang tidak pernah merokok. Luar biasa, ya?

Artikel Lainnya: Gejala Kolesterol Tinggi

Menurunkan Berat Badan

Menurunkan Berat Badan

Penelitian mengungkap, mengurangi setidaknya 5–10 % berat badan dapat mengurangi kolesterol. Karena itu, mulailah mengevaluasi kebiasaan makan Anda serta rutinitas sehari-hari. Bila Anda memiliki kebiasaan makan ketika bosan atau stres, ubahlah dengan melakukan kegiatan lain seperti berjalan kaki atau berolahraga.

Alkohol

Minuman beralkohol berbahaya bagi kesehatan, tidak hanya meningkatkan kolesterol namun dapat mengundang penyakit lainnya, seperti diabetes. 

Baca Juga

Terkadang perubahan gaya hidup tidak cukup untuk menurunkan kolesterol. Bila terjadi demikian, peran obat baru berperan. Pastikan Anda memeriksa kadar kolesterol secara berkala, dan diskusikan rencana penurunan kolesterol kepada dokter. Selamat mencoba!

[RS/ RVS]

ARTIKEL TERKAIT

Sering Sakit Leher Sudah Pasti Gejala Kolesterol Tinggi?

Info Sehat
19 Jun

5 Gejala Kolesterol Tinggi yang Sering Diabaikan

Info Sehat
18 Jun

Siapa yang Rentan Terkena Kolesterol Tinggi, Pria atau Wanita?

Info Sehat
18 Jun

3 Kondisi Mematikan Akibat Kolesterol Tinggi

Info Sehat
18 Jun

Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Kolesterol Rendah

Info Sehat
16 Jun

REAKSI ANDA

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat