Selain Wortel, 4 Makanan Ini Bikin Mata Sehat - Info Sehat Klikdokter.com
searchtext customer service

Selain Wortel, 4 Makanan Ini Bikin Mata Sehat

Rutin mengonsumsi wortel sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Anda ingin tahu makanan apalagi yang bikin mata sehat?
Selain Wortel, 4 Makanan Ini Bikin Mata Sehat

Klikdokter.com, Jakarta Wortel tak asing lagi sebagai makanan yang baik untuk kesehatan mata. Kaya dengan vitamin A, anjuran makan wortel untuk mencegah berbagai gangguan penglihatan sudah lazim diberikan sejak kecil hingga lanjut usia. Namun ternyata, tak hanya wortel dan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

Dalam sebuah studi mengenai katarak ditemukan bahwa mata sangat sensitif terhadap kondisi kekurangan nutrisi. Komponen gizi dan mikronutrien seperti protein, vitamin A, C, E, niasin, dan tiamin adalah beberapa yang memiliki fungsi penting dalam menjaga kesehatan mata.

Komponen gizi tersebut terdapat dalam berbagai makanan di bawah ini, yang mungkin sudah diketahui manfaatnya bagi kesehatan tetapi tidak disadari fungsi spesifiknya bagi mata.

1. Kacang-kacangan

Kacang seperti kacang almon dan kacang kenari juga kaya akan omega-3. Selain itu, kacang-kacangan ini juga mengandung vitamin E yang selain dapat menjaga kesehatan kulit, juga membantu mencegah berbagai penyakit mata degeneratif. Dengan target konsumsi sekitar 15 mg vitamin E sehari, Anda dapat mencapai setengahnya dengan makan 20 butir kacang almon.

2. Ikan

Ikan, terutama salmon, adalah sumber protein yang bagus untuk kesehatan mata. Salmon kaya akan omega-3 yang merupakan asam amino baik, dan dapat menjaga kesehatan retina. Omega-3 juga dapat membantu mencegah mata kering.

3. Susu

Susu dan produknya, seperti keju dan yoghurt, juga baik untuk kesehatan mata. Susu mengandung vitamin A dan besi. Vitamin A akan menjaga kesehatan kornea, sedangkan besi merupakan kendaraan yang akan membawa vitamin A dari hati ke mata.

4. Jeruk

Jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya kaya akan vitamin C yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin C membantu menjaga kondisi pembuluh darah yang ada di mata, dan mencegah berbagai penyakit mata degeneratif seperti katarak dan degenerasi makular. Jeruk juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang juga penting untuk kesehatan mata.

Baca Juga

Selain wortel dan keempat makanan tersebut, masih ada beberapa makanan lain yang baik untuk mata, seperti telur, tiram, madu, dan lain-lain. Mari jaga kesehatan mata dengan menjalankan pola makan yang seimbang!

[RS/ RVS]

ARTIKEL TERKAIT

4 Kebiasaan Sehari-hari yang Merusak Mata

Info Sehat
21 Agt

Ini Bahayanya Jika Salah Pakai Lensa Kontak

Info Sehat
18 Agt

Awas, Bahaya Sering Mengucek Mata!

Info Sehat
15 Agt

Apa Artinya saat Mata Kedutan?

Info Sehat
14 Agt

5 Fakta Tentang Katarak yang Harus Anda Tahu

Info Sehat
08 Agt

REAKSI ANDA

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat