Antara Nasi Putih dan Gula, Mana Lebih Berisiko Diabetes?

Ada pernyataan bahwa nasi putih dan gula adalah salah satu penyebab diabetes. Mana yang lebih picu risiko?
Antara Nasi Putih dan Gula, Mana Lebih Berisiko Diabetes? (123rf)

Klikdokter.com, Jakarta Penyakit diabetes kini juga mengintai generasi milenial. Baik mereka yang memiliki risiko genetik maupun tidak, penyakit metabolik ini kerap menghantui tidak hanya di Indonesia tetapi semua negara. Pada kenyataannya, orang Asia cenderung lebih berisiko tinggi untuk terkena diabetes karena banyak mengonsumsi nasi putih dan gula.

Namun yang perlu ditekankan, kebiasaan sehari-hari menjadi salah satu faktor risiko seseorang mengidap penyakit ini, misalnya dari makanan yang dikonsumsi. Makanan pokok sebagian besar orang Asia adalah nasi putih. Kebiasaan mengonsumsi nasi putih ini bahkan 5 kali lipat daripada mereka yang berada di benua lain.

Baca Juga

Banyak yang berpikir bahwa gula adalah makanan pemicu utama diabetes. Namun ternyata beberapa penelitian menyatakan bahwa sepiring nasi putih yang dimakan secara teratur dapat meningkatkan risiko diabetes sebesar 11 persen pada populasi grup yang diteliti.

Di samping itu, ternyata nasi putih juga lebih berpotensi menyebabkan diabetes daripada minuman bersoda. Tapi ingat, bukan berarti gula dan minuman bersoda aman untuk tubuh.

Pada kenyataannya, bagi warga Asia nasi putih adalah penyebab utama diabetes. Namun untuk masyarakat di negara lainnya, gula dan minuman bersoda ini justru menjadi pemicu meningkatnya risiko diabetes.

Secara proses, ketika Anda mengonsumsi makanan tersebut, organ pankreas di dalam tubuh akan memproduksi insulin, sehingga gula dapat diserap ke dalam otot dan lemak. Pada makanan seperti nasi putih yang memiliki kadar gula tinggi, penyerapan gula ke dalam darah akan terjadi lebih cepat lagi, sehingga terdapat kandungan gula yang berlebih dalam darah.

Meski ternyata nasi putih lebih berisiko menyebabkan diabetes, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi nasi putih. Tapi cobalah untuk mengganti nasi putih dengan nasi merah atau gandum. Imbangi juga keseharian Anda dengan olahraga dan kurangi minuman manis. Lakukanlah pemeriksaan kesehatan secara rutin 1 tahun sekali untuk menghindari gula darah yang tidak terkontrol.

[NP/ RVS]

Live Chat 24 Jam

Ingin konsultasi mengenai artikel di atas?

Masuk

REAKSI ANDA

ARTIKEL TERKAIT

Bisakah Penderita Diabetes Berobat dengan BPJS?

Info Sehat
20 Jan

Pengganti Gula yang Aman untuk Penderita Diabetes

Info Sehat
19 Jan

Tes Kesehatan yang Wajib Dilakukan Pria

Info Sehat
15 Jan

Cara Asyik Menikmati Gula Tanpa Takut Gemuk

Info Sehat
14 Jan

Ini Akibatnya Jika Anda Minum Soda Setiap Hari

Info Sehat
14 Jan

1 KOMENTAR

Avatar
Marsuci Haji
3 Tahun Lalu

7 0

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk