9 Cara Mengatasi Pusing dan Sakit Kepala Saat Haid
searchtext customer service

Sakit Kepala Saat Menstruasi, Ini Solusinya

Sekitar 60 persen wanita mengalami sakit kepala saat menstruasi. Bagaimana cara mengatasi sakit kepala saat haid? Ini penjelasannya.
Sakit Kepala Saat Menstruasi, Ini Solusinya

Klikdokter.com, Jakarta Perubahan hormonal yang dialami wanita saat haid dapat menyebabkan timbulnya berbagai gejala pada tubuh. Tak hanya kram perut, sakit kepala atau pusing juga bisa terjadi saat haid. 

Sakit kepala ini bisa merupakan gejala dari dismenore atau nyeri haid. Terkadang dismenore tersebut menyebabkan timbulnya sakit kepala hingga kram perut. 

Hingga kini, para ahli masih menelaah penyebab munculnya gejala saat menstruasi. Namun, diketahui bahwa salah satu pemicu timbulnya dismenore adalah senyawa bernama prostaglandin.

Prostaglandin mengakibatkan uterus berkontraksi, sehingga mendatangkan keluhan seperti sakit kepala dan kram perut. 

Selain itu, sakit kepala saat haid dapat berhubungan dengan kondisi psikis, misalnya stres. Lalu, bagaimana cara mengatasi sakit kepala saat haid? Berikut tipsnya untukmu: 

1 dari 10

1. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang Cukup
loading

Kurang tidur dapat membuat gejala sakit kepala makin parah. Durasi waktu tidur yang ideal adalah 7-9 jam setiap malamnya. 

Agar kamu lebih mudah tidur, buatlah lingkungan tidur yang nyaman. Misalnya dengan mematikan televisi dan lampu, serta menjaga agar ruangan tidak terlalu dingin atau terlalu panas. 

Dengan cara ini, kamu akan merasa lebih bugar saat terbangun sehingga nyeri bisa berkurang secara signifikan.   

Artikel lainnya: Rambut Rontok Saat Menstruasi, Ini Penyebabnya

2 dari 10

2. Lakukan Aktivitas yang Bikin Relaks

loading

Melakukan aktivitas yang bikin relaks seperti meditasi, yoga, dan teknik pernapasan dalam (deep breathing) dapat menjadi cara menghilangkan pusing saat haid.

Aktivitas tersebut dapat mengendurkan otot dan mengurangi ketegangan. Alhasil, derajat keparahan sakit kepalamu bisa perlahan-perlahan berkurang.

3 dari 10

3. Gunakan Obat Pereda Nyeri

Gunakan Obat Pereda Nyeri
loading

Jika nyeri kepala sudah tertahankan, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual di apotek-apotek bebas. 

Obat-obatan untuk menghentikan rasa sakit dan peradangan meliputi ibuprofen, natrium naproksen, aspirin, dan paracetamol. 

Namun, sebaiknya kamu konsultasi dulu dengan dokter sebelum mencoba obat pereda nyeri. Khususnya bila kamu sedang mengonsumsi obat lain. Ini penting agar tidak terjadi interaksi obat.

Artikel lainnya: Penyebab dan Cara Mengatasi Badan Lemas Saat Menstruasi

4 dari 10

4. Konsultasi ke Dokter

loading

Untuk mengatasi sakit kepala saat haid, cara lain yang bisa kamu lakukan tentunya berkonsultasi dengan dokter. Pasalnya, dismenore juga dapat dipicu oleh penyakit lain, misalnya endometriosis

Karena itu, bila nyeri sudah begitu mengganggu, segeralah pergi ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

5 dari 10

5. Perhatikan Makanan yang Kamu Konsumsi

Perhatikan Makanan yang Kamu Konsumsi
loading

Ada beberapa makanan yang dapat menjadi penyebab pusing saat menstruasi. Sebut saja makanan yang mengandung MSG, daging olahan, alkohol, keju, dan kafein. 

Untuk itu, cobalah menghindari makanan dan minuman tersebut guna mencegah atau mengobati sakit kepala saat haid. Selain itu, kamu perlu memperbanyak minum air putih.  

Artikel lainnya: Tanda-Tanda Haid yang Wajib Wanita Ketahui

6 dari 10

6. Pijat

loading

Sakit kepala saat haid dapat disebabkan oleh tension headache (sakit kepala tegang), yang salah satu pencetusnya adalah stres. 

Karena itu, pijat yang menenangkan bisa menjadi cara untuk mengatasi sakit kepala saat haid. Kamu dapat melakukan pijatan ringan di area kepala selama beberapa menit.

Melalui pijatan ringan ini, ototmu akan lebih relaks sehingga menurunkan ketegangan di area bahu, punggung, dan leher. Pijat juga dapat mengurangi keparahan dan frekuensi tension headache serta serangan migrain.

7 dari 10

7. Batasi Penggunaan Gadget dan Laptop

Batasi Penggunaan Gadget dan Laptop
loading

Penggunaan gadget dan laptop secara terus-menerus dapat memperparah gejala sakit kepalamu. Mengapa demikian?

Perubahan cahaya dari layar gadget maupun laptop dapat merangsang saraf area mata, sehingga memicu terjadinya sakit kepala. 

Jadi, batasilah penggunaannya dalam keseharianmu. Atau ketika menggunakan gadget atau laptop, istirahatkan matamu setiap 20 menit sekali.

Artikel lainnya: Ini yang Terjadi Pada Tubuh Wanita Saat Haid

8 dari 10

8. Konsumsi Suplementasi Vitamin Tertentu 

loading

Ingin mengatasi pusing saat haid? Cobalah untuk konsumsi makanan yang tinggi magnesium. 

Menurut penelitian, konsumsi makanan yang tinggi magnesium seperti kacang-kacangan, alpukat, ikan yang berlemak, sayuran hijau, dan pisang dapat membantu mengatasi sakit kepala saat haid. 

Selain itu, vitamin B-2, koenzim Q10, dan magnesium dapat mengurangi keparahan serangan migrain. 

Bicaralah dengan dokter sebelum menggunakan suplementasi ini, terutama jika kamu sedang hamil atau sedang minum obat tertentu.

9 dari 10

9. Akupunktur

loading

Salah satu cara untuk mengobati sakit kepala akibat haid adalah dengan akupunktur.

Tindakan akupunktur melibatkan penyisipan jarum kecil ke titik-titik tekanan yang berbeda di seluruh tubuh. 

Hal ini akan merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh untuk membantumu mengatasi stres dan rasa sakit, termasuk sakit kepala saat haid.

Baca Juga

Nah, itulah berbagai cara mengatasi sakit kepala saat haid. Sekarang kamu tak perlu lagi risau saat waktu menstruasi tiba. Kiat di atas bisa dijadikan solusi.  

Jika keluhan sakit kepala terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. 

Kamu juga bisa bertanya lebih lanjut kepada dokter melalui layanan Live Chat di aplikasi KlikDokter. Yuk, #JagaSehatmu selalu!

[RS]

KONSULTASI LEBIH LANJUT

avatar

dr. Ditha Ayu Yovani, MKM

Dokter Umum
wallet
Rp. 50.000
avatar

dr. Rifka Hanifa Huwaida

Dokter Umum
wallet
Rp. 15.000
avatar

dr. Citta Arunika Risyudhanti

Dokter Umum
wallet
Rp. 15.000

ARTIKEL TERKAIT

Sebelum ke Dokter, Ini Cara Mudah Mengobati Vertigo

Info Sehat
15 Jun

Mengapa Botox Digunakan untuk Mengobati Migrain?

Info Sehat
08 Jun

Penyebab Sakit Kepala di Belakang Telinga

Info Sehat
25 Mei

Jenis dan Gejala Migrain yang Perlu Anda Ketahui

Info Sehat
13 Mei

Cara Mudah Usir Sakit Kepala Saat Perjalanan Mudik

Info Sehat
29 Apr

REAKSI ANDA

1 KOMENTAR

Avatar
Sùwår Tinie
2 Tahun Lalu

dok saya pusing kepala sakit

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat