8 Manfaat Puasa Senin Kamis bagi Kesehatan
search

Sederet Manfaat Puasa Senin Kamis yang Sayang Jika Dilewatkan

Manfaat puasa Senin Kamis untuk kesehatan jiwa dan raga ternyata sangat beragam. Apa saja? Yuk, cari tahu!
Sederet Manfaat Puasa Senin Kamis yang Sayang Jika Dilewatkan

Klikdokter.com, Jakarta Sebagian besar orang Indonesia pasti sudah tidak asing dengan puasa Senin Kamis. Jangan-jangan, Anda adalah salah satu orang yang rutin melakukannya?

Jika, ya, beruntunglah. Pasalnya, puasa Senin Kamis tidak hanya memberikan manfaat spiritual, tapi juga manfaat kesehatan bagi orang yang melakukannya.

Apa saja manfaat puasa Senin Kamis untuk kesehatan? Berikut ini beberapa di antaranya:

1 dari 5

1. Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi Menurunkan Berat Badan
loading

Saat berpuasa, Anda akan makan atau minum lebih sedikit. Kondisi ini dapat bantu menurunkan berat badan, lho!

Saat puasa, terjadi penurunan kadar hormon insulin, hormon pertumbuhan, dan hormon norepinefrin.

Keadaan ini dapat merangsang pembakaran lemak di dalam tubuh untuk dijadikan sumber energi. Pembakaran lemak tersebutlah yang mempengaruhi proses penurunan berat badan.

Faktanya, puasa dalam waktu singkat dapat meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh hingga 3,6–14 persen. Itu artinya, pembakaran kalori pun menjadi lebih cepat.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Puasa yang dilakukan berselang dapat membuat tubuh meningkatkan pertumbuhan sel saraf yang baru. Dengan demikian, fungsi otak juga lebih optimal.

Selain itu, kadar hormon otak bernama brain-derived neurotrophic factor (BDNF) juga akan meningkat saat puasa.

Hormon ini diduga berperan dalam melindungi otak dari penyakit, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Sebaliknya, kekurangan hormon tersebut dihubungkan dengan depresi dan masalah gangguan otak lainnya.

Artikel Lainnya: Catat, Menu Buka Puasa yang Perlu Anda Hindari

2 dari 5

3. Menurunkan Risiko Kanker

Ilustrasi Puasa Senin Kamis dapat Menurunkan Risiko Kanker
loading

Meski masih butuh telusur lebih lanjut, puasa diduga dapat menurunkan risiko kanker.

Di samping itu, berpuasa dapat pula menurunkan berbagai macam efek samping kemoterapi pada penderita kanker.

4. Melindungi Organ Jantung

Puasa yang dilakukan secara berselang dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol total, kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan gula darah.

Hal-hal tersebut merupakan faktor risiko yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung jika tidak dikontrol dengan baik.

Apabila faktor-faktor risiko tersebut diatasi, maka pembuluh darah akan menjadi lebih sehat.

3 dari 5

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Puasa Senin Kamis dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
loading

Sistem kekebalan tubuh yang lebih optimal juga termasuk sebagai manfaat puasa Senin Kamis yang bisa Anda rasakan.

Puasa dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh karena diduga dapat membantu menurunkan kerusakan jaringan akibat radikal bebas.

Nyatanya, radikal bebas adalah zat yang sering dihubungkan dengan penuaan dan penyakit-penyakit kronis.

Artikel Lainnya: 5 Kebiasaan Sehat yang Tidak Boleh Ditinggalkan Saat Puasa

6. Menekan Proses Peradangan

Manfaat puasa Senin Kamis yang juga dapat Anda rasakan adalah penurunan intensitas proses peradangan di dalam tubuh.

Hal ini pada akhirnya dapat membantu tubuh dalam mencegah berbagai penyakit.

Penyakit akibat radang yang dapat dibantu cegah dengan puasa Senin Kamis, misalnya radang sendi, asma, stroke, dan sklerosis.

4 dari 5

7. Menurunkan Risiko Diabetes

Menurunkan Risiko Diabetes
loading

Dalam sebuah penelitian di Amerika Serikat tahun 2014, puasa berselang terbukti dapat menurunkan kadar gula darah puasa hingga 3 sampai 6 persen.

Jenis puasa tersebut juga dapat menurunkan jumlah insulin puasa hingga 30 persen.

Maka dari itu, manfaat puasa Senin Kamis untuk kesehatan yang dapat dirasakan adalah membantu menurunkan risiko diabetes dengan mencegah resistensi insulin dan menjaga kestabilan kadar gula darah.

Artikel Lainnya: Pasca Lebaran, Mengapa Banyak Orang yang Kangen Bulan Puasa?

8. Mencegah Penyakit Alzheimer

Alzheimer merupakan salah satu penyakit saraf degeneratif yang paling banyak ditemukan di dunia.

Belum ada obat untuk penyakit ini, maka itu penting untuk mencegahnya sedini mungkin.

Beberapa studi pada hewan penelitian mengatakan, puasa Senin Kamis dapat menunda onset munculnya penyakit Alzheimer. Jenis puasa berselang tersebut bahkan dapat menurunkan tingkat keparahannya.

Beberapa laporan kasus juga menyatakan, perubahan gaya hidup terutama yang melibatkan puasa berselang mampu memperbaiki gejala Alzheimer pada 9 dari 10 pasien.

Begitu banyak manfaat puasa Senin Kamis untuk kesehatan. Jadi, jangan ragu lagi jika Anda ingin melakukannya secara berkelanjutan.

Baca Juga

Pastikan untuk tetap mengombinasikannya dengan penerapan gaya hidup aktif dan sehat, agar Anda dapat merasakan manfaatnya dengan lebih optimal.

Jika terkendala atau ragu dengan kondisi tubuh untuk berpuasa, Anda dapat berkonsultasi lebih lanjut kepada dokter melalui LiveChat 24 jam atau dengan mengunduh aplikasi Klikdokter.

(NB/AYU)

ARTIKEL TERKAIT

Menu Buka Puasa Sehat untuk Penderita Hipertensi

Info Sehat
03 Nov

Saat Sahur, Hindari Minuman Ini Agar Puasa Lancar

Info Sehat
22 Mei

Tips Puasa Sehat untuk Vegetarian

Info Sehat
21 Mei

Jaga Kebersihan Saat Puasa di Tengah Pandemi Virus Corona

Info Sehat
21 Mei

Pentingnya Detoks Kulit Wajah Selama Puasa #DiRumahAja

Info Sehat
21 Mei

REAKSI ANDA

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat