Konsumsi Yoghurt dan Susu Bikin GERD Makin Parah?

Maksud hati ingin pencernaan lebih baik dengan konsumsi yoghurt dan susu, tapi katanya justru keduanya bisa bikin GERD makin parah. Apa iya?
Konsumsi Yoghurt dan Susu Bikin GERD Makin Parah?

Klikdokter.com, Jakarta Jika Anda tak punya masalah kesehatan - khususnya pencernaan - apa pun, konsumsi susu dan produk olahannya seperti yoghurt sesuai rekomendasi bisa membawa kebaikan bagi kesehatan tubuh. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan seperti GERD, ada yang bilang mengonsumsi salah satu atau keduanya bisa memperburuk penyakit tersebut. Benarkah demikian?

Jika anda yang memiliki GERD (gastroesophageal reflux disease) perlu waspada akan konsumsi susu dan yoghurt. Dilansir dari laman Livestrong, garis pedoman praktis klinis American College of Gastroenterology tahun 2013 melaporkan, sebenarnya belum ada cukup bukti kuat apakah susu benar-benar atau yoghurt bisa memperparah GERD.

Pada beberapa orang tertentu gejala alergi atau intoleransi laktosa bisa mirip seperti peningkatan asam lambung, misalnya perut kembung dan diare. Ini sebabnya banyak orang yang mengira bahwa susu dan yoghurt adalah pemicu GERD.

Artikel Lainnya: Diet Bebas Gluten Bisa Redakan GERD?

1 dari 3

Antara Yoghurt, Susu, dan GERD

Yoghurt
loading

Sebelum mengonsumsi yoghurt ataupun susu, pastikan bahwa Anda tak memiliki kondisi intoleransi laktosa. Apabila Anda masih khawatir bahwa minuman berlemak dapat memperparah gejala GERD Anda, sebaiknya pilihlah yoghurt yang diolah dari susu rendah lemak.

Dalam penelitian yang diterbitkan di jurnal medis “Scandinavian Journal of Gastroenterology” pada September 2011 menyebut, bakteri baik atau probiotik dalam yoghurt justru dapat memperbaiki gejala refluks asam dengan cara mengurangi mual.

Selain itu, yoghurt juga ditemukan dapat membunuh bakteri jahat yang mengganggu kesehatan penceraan. Untuk susu, akan lebih jika Anda yang menderita GERD memilih susu biasa rendah lemak dan bukan susu dengan aneka rasa seperti cokelat, pisang, atau stroberi. Misalnya pada susu cokelat full cream yang tidak rendah lemak, susu ini akan lebih sulit dicerna sehingga risiko terjadinya perut kembung menjadi lebih tinggi.

Artikel Lainnya: Benarkah Merokok juga Bisa Picu GERD?

2 dari 3

Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita GERD

Makanan Berminyak dan Berlemak
loading

Ketimbang menjauhi yoghurt dan susu, ada beberapa jenis makanan yang mesti Anda jauhi jika tidak ingin gejala GERD semakin parah, antara lain:

  • Makanan pedas
  • Makanan berminyak dan berlemak (terutama gorengan)
  • Tomat, jeruk, dan  makanan yang berbahaan dasar dari keduanya
  • Minuman beralkohol
  • Minuman berkafein
  • Minuman bersoda
  • Cokelat
  • Bawang
  • Peppermint.

Artikel Lainnya: Rutin Sarapan Bisa Cegah GERD?

Sementara itu, ada beberapa cara makan yang dianjurkan bagi para penderita GERD. Dipaparkan oleh dr. Astrid Wulan Kusumoastuti dari KlikDokter, berikut ini adalah tipsnya.

  • Jangan langsung berbaring setelah makan, apalagi sehabis makan berat. Posisikan badan secara tegak selama dua jam terlebih dulu (duduk atau berdiri) supaya isi perut tidak naik lagi ke esofagus.
  • Makan dalam porsi sedikit tapi sering agar otot esofagus tidak kewalahan dan menyebabkan naiknya asam lambung.
  • Minumlah setelah makan, bukan saat makan, supaya lambung tidak terlalu penuh.

Kesimpulannya, menurut berbagai studi yoghurt dan susu bukanlah minuman yang bikin GERD makin parah. Namun, bagi Anda yang memiliki kondisi intoleransi laktosa, konsumsi keduanya bisa menimbulkan gejala yang mirip GERD. Daripada menghindari yoghurt dan susu, hindarilah makanan dan minuman yang sudah pasti bisa memicu GERD.

[RN/ RVS]

Live Chat 24 Jam

Ingin konsultasi mengenai artikel di atas?

Masuk

REAKSI ANDA

ARTIKEL TERKAIT

Minum Teh Hijau Justru Bikin Lambung Sakit?

Info Sehat
24 Jan

Benarkah Merokok juga Bisa Picu GERD?

Info Sehat
14 Jan

Awas, Berita Hoaks Bisa Sebabkan Sakit Mag!

Info Sehat
11 Jan

Apakah Semua Gangguan Lambung Bisa Diatasi dengan Antasida?

Info Sehat
09 Jan

Rutin Sarapan Bisa Cegah GERD?

Info Sehat
04 Jan

1 KOMENTAR

Avatar
Khojok Street
2 Tahun Lalu

apakah minum tea boleh ?

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk