Menjaga Tubuh Tetap Hangat Saat Musim Hujan

Oleh Krisna Octavianus Dwiputra pada 26 Nov 2018, 15:45 WIB
Musim hujan telah tiba. Agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan, jaga tubuh Anda tetap hangat.
Menjaga Tubuh Tetap Hangat Saat Musim Hujan (gpointstudio/Shutterstock)

Klikdokter.com, Jakarta Musim hujan telah tiba. Cuaca yang sebelumnya panas terik berubah menjadi dingin dan lembap. Oleh karena itu, Anda harus tetap menjaga suhu tubuh tetap hangat saat musim hujan supaya tubuh tetap sehat. Tak jarang, udara dingin membuat Anda rentan terkena penyakit.

Menurut dr. Sepriani Limbong dari KlikDokter, ada beberapa alasan tubuh Anda mudah sakit saat musim hujan. Salah satunya adalah karena perubahan suhu yang ekstrem. "Sebenarnya bukan kehujanan langsung yang membuat sakit, tapi karena cuaca dingin atau sistem imun memang sedang turun," ujar dr. Sepri.

Terkait perubahan suhu, penting membuat tubuh Anda tetap hangat agar tidak sakit. Ini karena orang Indonesia lebih terbiasa dengan cuaca yang panas hampir sepanjang tahun. Berikut beberapa cara agar tubuh Anda tetap hangat saat musim hujan.

1. Tubuh Anda butuh kalori

Tubuh Anda membutuhkan "bahan bakar" agar suhu tubuh inti Anda tetap terjaga, terutama ketika udara dingin di luar. Konsumsi setidaknya satu makanan hangat sehari, serta cobalah makan berbagai buah, sayuran, dan makanan yang tidak diolah lainnya.

2. Pakai kaus kaki, terutama saat tidur

Tidak hanya akan membantu menghangatkan seluruh tubuh Anda, kaki yang hangat juga sepertinya memberi sinyal pada otak Anda bahwa inilah waktunya untuk tidur. Banyak orang yang jika merasakan dingin di kaki, malah tidak bisa tidur. Jadi, memakai kaus kaki - baik saat tidur atau jika berada di rumaH - sepertinya berguna juga.

3. Penting untuk memenuhi zat besi dan vitamin B12

Jika dua hal tersebut tidak cukup, Anda mungkin terkena anemia. Artinya, Anda memiliki terlalu sedikit sel darah merah untuk mengambil oksigen di sekitar tubuh Anda. Itu bisa membuat Anda merasa kedinginan.

Sebagian orang tidak mendapat cukup vitamin B12 dari makanan atau tidak menyerapnya dengan mudah. Wanita hamil terkadang memiliki kadar zat besi lebih rendah karena tubuh mereka bekerja lebih keras dari biasanya. Anda bisa memperoleh kandungan B12 dari daging ayam, telur, atau ikan. Sementara itu, dapatkan kandungan zat besi dengan mengonsumsi unggas, makanan laut, buncis, dan sayuran berdaun hijau.

4. Memakai pakaian berlapis

Jika Anda hendak keluar saat musim hujan seperti ini, tak ada salahnya memakai pakaian berlapis. Mulailah dengan sesuatu yang tipis, seperti pakaian dalam yang menyerap kelembapan. Lalu, tambahkan kaus tebal atau sweater dan kenakanlah jaket sebagai pakaian terluar.

Tiga lapisan biasanya sudah cukup menahan tubuh Anda dari rasa dingin, tetapi Anda bisa menyesuaikan. Cukup tambahkan lapisan lain jika Anda masih kedinginan dan copot satu di antaranya jika Anda sudah merasa kegerahan.

5. Konsumsi makanan pedas

Keringat sering bercucuran usai Anda mengonsumsi makanan pedas. Itu karena makanan pedas benar-benar menghangatkan tubuh Anda. Tidak ada yang salah dengan itu, kecuali Anda memiliki masalah dengan pencernaan. Tapi ingat, jangan berlebihan.

6. Lakukan olahraga

Jalan-jalan atau joging bisa digunakan untuk menghangatkan tubuh. Jika di luar terlalu dingin, lakukan saja di dalam ruangan, seperti sit-up dan push-up. Tidak hanya akan menghangatkan Anda, olahraga ringan ini membantu membangun otot-otot Anda dan membakar kalori. Jika Anda cukup sehat untuk melakukannya, olahraga ringan bahkan akan meningkatkan suhu tubuh Anda, setidaknya untuk sementara waktu.

7. Pilih pakaian yang tepat

Pilihlah pakaian yang bisa membuat tubuh Anda terjaga kehangatannya. Pakaian berjenis flanel akan membuat Anda tetap nyaman dan masih memberi kesempatan tubuh "bernapas" sehingga Anda tidak akan terlalu panas, atau lembap karena keringat. Jika Anda benar-benar kedinginan, coba pakai celana panjang dan penutup kepala untuk tidur.

Nah, itu adalah berbagai cara membuat tubuh Anda tetap bisa hangat saat musim hujan tiba. Makanan panas adalah hal yang sering membuat tubuh Anda tetap hangat. Cobalah untuk sering menyantapnya, tapi jangan lupakan asupan nutrisi seimbang lainnya.

[HNS/ RVS]