12 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan Tubuh Anda
searchtext customer service

Manfaat Pepaya yang Telah Teruji bagi Kesehatan

Meski sederhana dan mudah dijumpai, manfaat buah pepaya tidak sesederhana itu. Pepaya kaya akan manfaat bagi kesehatan.
Manfaat Pepaya yang Telah Teruji bagi Kesehatan

Klikdokter.com, Jakarta Ada beragam jenis buah yang bisa Anda jumpai di pasaran. Namun, tak sedikit orang memalingkan muka dari buah pepaya. Padahal, manfaat pepaya sangat banyak dan telah teruji bagi kesehatan.

Pada 1997, World Cancer Research Fund International melaporkan bahwa konsumsi pepaya sebagai makanan penutup secara teratur baik untuk menangkal berbagai macam penyakit. 

Hal ini terjadi karena pepaya mengandung vitamin dan nutrisi lainnya yang mumpuni. Beberapa kandungan pepaya yang menyehatkan adalah serat, vitamin C, vitamin A, folat, kalium, kalsium, magnesium, serta vitamin B1, B3, B5, E serta K.

Yuk, kita simak apa saja manfaat buah pepaya untuk kesehatan. 

1 dari 13

1. Rendah Kalori

Buah Pepaya Rendah Kalori
loading

Meski rasanya manis, kandungan kalori yang ada di dalam pepaya terbilang rendah. 

Pada 157 gram pepaya, mengandung 68 kalori, 2.7 gram serat, 31 mg kalsium, 95.6 mg vitamin C, 58 mcg folat, dan 0.47 mg vitamin E.

2 dari 13

2. Mengandung Antioksidan

loading

Pepaya juga mengandung antioksidan sehat bernama karotenoid, terutama satu jenis yang disebut likopen. Tubuh Anda amat membutuhkan antioksidan. 

Dengan mengonsumsi pepaya secara teratur, maka Anda dapat memenuhi kebutuhan antioksidan untuk tubuh.

3 dari 13

3. Bersifat Antikanker

Buah Pepaya Bersifat Antikanker
loading

Manfaat buah pepaya berkaitan dengan penyakit kanker. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan likopen dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker, sekaligus baik bagi penderita kanker. 

Cara kerjanya yakni dengan mengurangi radikal bebas yang berkontribusi terhadap kanker.

Di antara 14 buah dan sayuran dengan sifat antioksidan, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker di sel kanker payudara.

Artikel lainnya: Jangan Buang Biji Pepaya, Manfaatnya Banyak bagi Kesehatan

4 dari 13

4. Melawan Radikal Bebas

loading

Pada sebuah penelitian ditemukan bahwa pepaya juga bermanfaat untuk mengurangi kerusakan oksidatif. 

Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut guna memastikan hal ini.

5 dari 13

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Meningkatkan Kesehatan Jantung
loading

Siapa sangka, buah pepaya juga berkhasiat untuk organ jantung Anda! 

Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah studi yang menunjukkan bahwa buah-buahan tinggi likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung.

6 dari 13

6. Menurunkan Risiko Peradangan

loading

Peradangan kronis adalah akar dari banyak penyakit. Makanan yang tidak sehat serta pilihan gaya hidup dapat mendorong proses peradangan tersebut. 

Salah satu manfaat pepaya untuk kesehatan adalah dapat menurunkan risiko kondisi ini.

Satu studi mencatat bahwa pria yang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi kandungan karotenoid memiliki penurunan risiko peradangan secara signifikan.

Oleh karena itu, manfaat pepaya dapat dirasakan orang yang sedang menjalani masa pemulihan dari sakit.

7 dari 13

7. Melindungi terhadap Kerusakan Kulit

Melindungi terhadap Kerusakan Kulit
loading

Aktivitas radikal bebas yang berlebihan bisa menimbulkan banyak kerutan, kendur, dan kerusakan kulit lainnya. 

Vitamin C dan likopen dalam pepaya dapat melindungi kulit Anda, serta membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.

Dalam satu penelitian, wanita dewasa hingga paruh baya mengonsumsi campuran likopen, vitamin C, dan antioksidan pada pepaya selama 14 minggu. Hasilnya, kerutan di wajah mereka menjadi berkurang.

Artikel lainnya: Manfaat Pepaya untuk Jerawat, Apakah Terbukti Efektif?

8 dari 13

8. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer

loading

Sampai saat ini, penyebab penyakit Alzheimer masih belum diketahui secara pasti. Namun, stres oksidatif diyakini turut serta memengaruhi perjalanan penyakit ini. 

Ketidakseimbangan jumlah antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh diduga menyebabkan kerusakan sel otak.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa produk fermentasi pepaya dapat mengurangi proses stres oksidatif pada penderita Alzheimer dan menurunkan progresivitas penyakit ini.

Khasiat buah pepaya segar juga diduga serupa dengan pepaya yang telah terfermentasi. Meski demikian, belum ada penelitian yang mendukung terkait hal ini.

9 dari 13

9. Mengontrol Kadar Gula Darah

Mengontrol Kadar Gula Darah
loading

Manfaat pepaya juga bisa dirasakan oleh penderita diabetes. Karena itu, bagi Anda yang memiliki diabetes, jangan takut untuk makan buah pepaya. 

Walau memiliki rasa yang manis, ternyata buah pepaya memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah Anda. 

Artikel Lainnya: Benarkah Pepaya Ampuh untuk Mengatasi Flu?

10 dari 13

10. Meningkatkan Kesehatan Saluran Cerna

loading

Kandungan serat menjadikan pepaya baik untuk saluran cerna sehingga Anda terbebas dari masalah sembelit

Selain itu, dengan memenuhi cakupan serat setiap hari, aktivitas usus akan teratur.

11 dari 13

11. Mengurangi Stres

Mengurangi Stres
loading

Buah-buahan yang kaya vitamin C dan antioksidan, seperti pepaya, kiwi, dan jeruk dapat membantu mengurangi stres pada tubuh.

Manfaat pepaya ini diperoleh karena vitamin C membantu menjaga produksi hormon stres tubuh tetap rendah.

12 dari 13

12. Menyehatkan Mata

loading

Selain memiliki vitamin C dan E, pepaya juga mengandung sejumlah nutrisi lain seperti lutein dan zeaksantin. Keduanya merupakan antioksidan dan berguna untuk menjaga kesehatan mata.

Antioksidan tersebut mampu menurunkan risiko seseorang terkena penyakit penuaan pada retina mata, atau age-related macular degeneration. 

Baca Juga

Manfaat pepaya untuk kesehatan tidak bisa diabaikan. Jadi, mulailah untuk menambahkan buah pepaya dalam menu harian Anda agar manfaatnya bisa diperoleh. 

Ketahui informasi kesehatan lain dengan membaca artikel di aplikasi KlikDokter. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter melalui fitur Live Chat 24 Jam.

[RS]

KONSULTASI LEBIH LANJUT

avatar

dr. Ditha Ayu Yovani, MKM

Dokter Umum
wallet
Rp. 50.000
avatar

dr. Jessica Wirjosoenjoto

Dokter Umum
wallet
Rp. 15.000
avatar

dr. Heru Fernando Bintang MP

Dokter Umum
wallet
Rp. 15.000

ARTIKEL TERKAIT

Potensi Buah Kolang-kaling untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Info Sehat
14 Mar

Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

Info Sehat
14 Mar

Awas, Kebanyakan Makan Pisang Ambon Bisa Sebabkan Hal Ini!

Info Sehat
09 Mar

Buah dan Sayuran untuk Mendukung Kesehatan Paru

Info Sehat
27 Feb

Segudang Manfaat Buah Sirsak untuk Ibu Hamil

Info Sehat
23 Feb

REAKSI ANDA

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat