Benarkah Tidur Siang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi?
search

Tidur Siang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi?

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa tidur siang juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Benarkah demikian?
Tidur Siang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi?

Klikdokter.com, Jakarta Tidur siang memang sudah dikenal dapat menyehatkan tubuh. Tak heran, sejak kecil orang tua kerap menyuruh Anda untuk beristirahat siang. Tapi siapa yang mengira bahwa hanya dengan tidur di siang hari, tekanan darah Anda bisa kembali normal. Menurut penelitian, aktivitas ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Menurut dr. Nitish Basant Adnani BMedSC., Msc, tidur siang memang dapat membantu menyegarkan pikiran, sehingga Anda bisa melanjutkan aktivitas secara lebih produktif.

Selain itu, penelitian terbaru menyebutkan bahwa bila dilakukan dengan tepat, tidur siang dapat memiliki berbagai manfaat lainnya dan tidak memengaruhi waktu tidur Anda di malam hari.

Artikel Lainnya: Pigmen Biru dalam Blueberry bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi?

1 dari 2

Tidur Siang dan Tekanan Darah Tinggi

Seseorang Mengalami Tekanan Darah Tinggi
loading

Sebuah penelitian yang dilakukan para peneliti dari Asklepieion General Hospital di Voula, Yunani, menyebutkan bahwa tidur di tengah hari dapat secara efektif membantu menurunkan darah tinggi seseorang.

"Tidur siang tampaknya menurunkan kadar tekanan darah, sama seperti perubahan gaya hidup lainnya. Misalnya, pengurangan konsumsi garam dan alkohol dapat menurunkan kadar tekanan darah hingga 3 sampai 5 mmHg," lapor Dr. Manolis Kallistratos, salah satu peneliti.

Dalam penelitian tersebut, para peneliti bekerja sama dengan 212 responden yang memiliki tekanan darah rata-rata 129,9 mmHg, berusia sekitar 62 tahun. Hampir satu dari empat di antara mereka memiliki kebiasaan merokok serta terdiagnosis diabetes tipe 2, atau keduanya.

Menurut pedoman dari National Heart, Lung, and Blood Institute, seseorang dikatakan memiliki tekanan darah tinggi jika tekanan darah sistolik mereka (tekanan selama detak jantung) adalah 140 mmHg atau lebih tinggi, dan pembacaan tekanan darah diastolik.Kallistratos dan tim membagi peserta menjadi dua kelompok. Satu kelompok yang menjalankan rutinitas tidur siang dan satu kelompok tidak melakukannya.

Artikel Lainnya: Manfaat Diet Vegetarian, Benarkah Bisa Mengatasi Hipertensi?

Seorang Pria sedang Tidur Siang
loading

Lebih dari 24 jam berturut-turut, para peneliti mencatat pengukuran tekanan darah para peserta, durasi tidur siang mereka, pilihan gaya hidup umum mereka (seperti konsumsi alkohol dan aktivitas fisik), dan kecepatan gelombang nadi mereka yang mengukur kekakuan arteri.

Dr. Kallistratos dan rekannya juga menyesuaikan faktor potensial yang dapat memengaruhi tekanan darah seperti usia, jenis kelamin biologis, obat resep, dan pilihan gaya hidup. Hasil penelitian tersebut menemukan bahwa orang-orang yang tidur di siang hari mengalami penurunan tekanan darah sistolik 5,3 mmHg.

Menurut para peneliti, angka itu merupakan jumlah penurunan yang setara dengan efek konsumsi obat penurun tekanan darah atau saat mengubah gaya hidup tertentu untuk menurunkan tekanan darah.

Selain itu, tim peneliti menambahkan bahwa setiap tambahan 60 menit waktu tidur mengurangi tekanan darah sistolik 24 jam rata-rata sebanyak 3 mmHg. Jika dibandingkan dengan konsumsi obat.

Dr. Kallistratos menjelaskan bahwa meminum obat khusus dosis rendah dapat menurunkan tingkat tekanan darah seseorang hingga 5-7 mmHg.

"Temuan ini amat penting. Karena penurunan tekanan darah sekecil 2 mmHg sekalipun dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung hingga 10 persen," ucap Dr. Kallistratos.

Baca Juga

Menurutnya, kebiasaan tidur siang ini amat disarankan bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi.

Jadi, tidur siang nyatanya merupakan cara yang menyenangkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Selain melepas lelah, dengan beristirahat siang Anda sekaligus dapat menstabilkan tekanan darah. Atas hal ini, dr. Nitish menyarankan Anda untuk tidur selama 20-30 menit, sebagai waktu yang paling ideal untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tidur siang.

[NP/ RVS]

KONSULTASI LEBIH LANJUT

avatar

dr. Peter Fernando

Dokter Umum
wallet
Rp. 35.000
avatar

dr. Mhd Ridho Fahrezi

Dokter Umum
wallet
Rp. 50.000
avatar

dr. Jessica Wirjosoenjoto

Dokter Umum
wallet
Rp. 10.000

ARTIKEL TERKAIT

Penderita Hipertensi Perlu Lakukan 6 Cara Ini agar Tetap Sehat

Info Sehat
07 Nov

Obat Hipertensi Valsartan dan Losartan Ditarik BPOM, Ada Apa?

Info Sehat
07 Nov

Buah-buahan Ini Baik untuk Cegah Hipertensi

Info Sehat
06 Nov

Hipertensi Juga Bisa Menyerang Usia Muda, Ini Sebabnya

Info Sehat
05 Nov

Sakit Kepala Gara-Gara Hipertensi, Apa Mungkin?

Info Sehat
05 Nov

REAKSI ANDA

30 KOMENTAR

Avatar
Nur Laila
3 Tahun Lalu

Eos ullam qui tempore veniam aut et est. Beatae quod ut doloremque id quisquam nemo. Aliquam sed soluta explicabo dolores.

Avatar
Nur Laila
3 Tahun Lalu

Eum sunt odit iusto in. Sit optio aut et. Iure et unde omnis. Optio at id amet tenetur minima voluptas odit eius.

Avatar
Nur Laila
3 Tahun Lalu

Voluptatem voluptatem quia quis autem voluptatibus. Nisi est distinctio saepe sequi. Aperiam aut est sunt recusandae occaecati veritatis et.

Avatar
Nur Laila
3 Tahun Lalu

Vero consequuntur magnam rerum architecto est illo. Illo quisquam hic quisquam soluta ullam. Itaque iure ipsum cupiditate labore. Repudiandae eaque eligendi eaque.

Avatar
sam rony
3 Tahun Lalu

Quas laudantium delectus autem. Sapiente ut consequatur cum est reprehenderit assumenda. Ad explicabo aliquid sint cum enim rerum culpa. Pariatur ut nihil laboriosam dolor odio nostrum deserunt.

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat