Turunkan Berat Badan dengan Diet Air Putih, Efektifkah?

Diet air putih diklaim menjanjikan penurunan berat badan dengan cara yang mudah dan murah. Benarkah diet ini efektif?
Turunkan Berat Badan dengan Diet Air Putih, Efektifkah?

Klikdokter.com, Jakarta Hampir semua orang mendambakan berat badan ideal. Selain lebih sehat, orang dengan berat badan ideal dapat tampil lebih menarik dan percaya diri. Berbagai macam diet pun ditempuh untuk mendapatkan berat badan ideal. Nah, salah satu diet yang saat ini sedang dilirik adalah diet air putih.

Diet air putih disebut-sebut menjanjikan penurunan berat badan dengan cara yang mudah dan murah. Berbicara mengenai diet tentu harus memperhatikan aspek keamanan bagi tubuh, simak penjelasan mengenai diet dengan menggunakan air putih berikut ini.

Artikel Lainnya: 5 Penyakit Ini Bisa Diatasi dengan Minum Air Putih

1 dari 3

Efektikah Diet Air Putih?

Ilustrasi Wanita Sedang Diet Air Putih
loading

Konsumsi air yang cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan.  Sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Oleh karena itu, kekurangan cairan tubuh sebesar 1-3 persen saja sudah bisa Anda rasakan dampaknya.

Misalnya, terganggunya pengaturan suhu tubuh, kurang fokus, konsentrasi, memori, motivasi, dan produktivitas kerja. Tak hanya itu, Anda juga akan merasa lelah (baik fisik maupun mental) dan timbulnya sakit kepala. Bahkan, pada sebagian orang tertentu, dehidrasi dapat mencetuskan migrain.

Minum air yang cukup juga dapat melancarkan pencernaan dan melegakan sembelit, serta mencegah penumpukan kristal di ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya batu ginjal. Dan, kabar baiknya, minum cukup air putih dapat membantu menurunkan bobot tubuh dengan berbagai mekanisme.

  • Tingkatkan laju metabolisme

Konsumsi air putih dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Menurut penelitian, minum 500 ml air dapat meningkatkan metabolisme 24-30 persen selama 1,5 jam.

Itu artinya, jika Anda minum 2 liter air dalam sehari sesuai anjuran, tubuh dapat meningkatkan pembakaran energi hingga 96 kalori per hari. Sebuah studi menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 500 ml air sebelum makan berhasil menurunkan berat badan selama 12 minggu.

Untuk hasil yang lebih optimal, Anda disarankan untuk minum air dingin. Alasannya, air dingin dapat membuat tubuh membakar lebih banyak kalori untuk menyesuaikan suhu air dingin dengan suhu tubuh yang lebih hangat.

Artikel Lainnya: Bisakah Turunkan Berat dengan Terapi Air Putih ala Orang Jepang?

  • Turunkan nafsu makan

Sulit diet karena tidak dapat meredam nafsu makan? Konsumsi air putih dapat membantu menurunkan nafsu makan, terutama pada mereka yang berusia paruh baya.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi air sebelum makan dapat membantu menambah penurunan berat badan sebesar 2 kilogram dalam waktu 3 bulan.

Pada penelitian lain, mereka yang minum air sebelum makan juga didapati berhasil menurunkan berat badan 44 persen lebih banyak. Selain itu, makanan yang dikonsumsi pun berkurang 13 persen jika Anda terlebih dulu minum air sebelum makan.

  • Nol kalori

Minum air putih ketimbang minuman lain – terutama yang manis dan berkalori – tentu lebih baik untuk diet Anda karena minuman tersebut hanya memiliki nol kalori.

Hindari susu, jus buah, minuman kemasan, dan minuman soda kerena memiliki kandungan kalori yang tinggi. Jika bosan dengan air putih, Anda boleh mengonsumsi teh dan kopi, tentunya tanpa susu dan gula.

Artikel Lainnya: Benarkah Harus Minum Air 8 Gelas per Hari?

2 dari 3

Diet Air Putih sesuai Kebutuhan Tubuh

Wanita Sedang Minum Air Putih
loading

Tidak ada batasan pasti mengenai jumlah air yang harus diminum setiap hari karena kebutuhan air setiap orang pada dasarnya berbeda. Beberapa faktor yang memengaruhi adalah usia, aktivitas fisik, berat badan, suhu dan kelembapan lingkungan, terik matahari, serta keadaan kesehatan masing-masing individu (terutama fungsi jantung dan ginjal).

Namun demikian, Anda dapat mengambil patokan 40 ml untuk setiap kilogram berat badan. Misalnya, Anda memiliki berat badan 50 kg, maka 50 kg x 40 ml = 2.000 ml atau 2 liter. Oleh karena itu, sering dikatakan minumlah air putih setidaknya 2 liter sehari untuk kesehatan.

Baca Juga

Anda yang tak kunjung berhasil menurunkan berat badan kini dapat mencoba diet air putih. Selain murah dan mudah, diet ini terbukti efektif menurunkan berat badan. Dengan catatan, Anda tetap menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Seperti hindari makanan berlemak dan gula, serta perbanyak sayur dan buah.

[HNS/ RVS]

Live Chat 24 Jam

Ingin konsultasi mengenai artikel di atas?

Masuk

REAKSI ANDA

ARTIKEL TERKAIT

Hindari Konsumsi Makanan Ini Sebelum Tidur Agar Tidak Gemuk

Info Sehat
09 Jun

Hal-Hal Ini Bisa Turunkan Metabolisme Tubuh Anda

Info Sehat
29 Mei

Tingkatkan Nafsu Makan dengan Cara Ini

Info Sehat
26 Mei

Tips Atasi Post Baby Bumps atau Perut Buncit Setelah Melahirkan

Info Sehat
21 Mei

Hati-hati, Ini 10 Makanan Pemicu Obesitas!

Info Sehat
19 Mei

61 KOMENTAR

Avatar
wheni eka
1 Tahun Lalu

Magnam voluptatem magni iusto. Aut magni accusantium omnis magnam. Pariatur delectus illo asperiores quia ipsum.

Avatar
wheni eka
1 Tahun Lalu

Blanditiis culpa est numquam recusandae. Ab et esse soluta cumque sint. Fuga unde omnis iure consectetur. Sit in aperiam quia dolores. Velit in placeat qui dolores soluta laboriosam.

Avatar
wheni eka
1 Tahun Lalu

Corrupti esse natus libero voluptas ut. Mollitia iure consequatur sit accusantium. Expedita et veritatis optio. Reiciendis molestiae sunt at quam fugiat.

Avatar
wheni eka
1 Tahun Lalu

Sit adipisci at eius. Explicabo quo nobis iste saepe tempora iste unde. Architecto mollitia expedita iure distinctio ab dignissimos similique.

Avatar
wheni eka
1 Tahun Lalu

Ut iure neque et nihil. Minus quae quibusdam beatae est et est. Et quia occaecati in saepe. Voluptates nisi ut non. Voluptatem iusto voluptatum sed. Minus necessitatibus et quis.

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk