7 Cara Tepat Usir Lendir dari Dalam Dada

Oleh Krisna Octavianus Dwiputra pada 24 Dec 2019, 15:36 WIB
Lendir di dalam dada membuat pernapasan Anda menjadi tidak nyaman? 7 cara ini untuk usir lendir. Bagaimana cara mengatasi atau mengobati lendir di dada?
7 Cara Tepat Usir Lendir dari Dalam Dada (ruigsantos/Shutterstock)

Klikdokter.com, Jakarta Pernapasan Anda sedang terganggu? Mungkin penyebabnya adalah penumpukan lendir di dalam dada. Tenang, Anda tidak perlu khawatir berlebihan. Kondisi tersebut sebenarnya bisa diatasi dengan cara yang mudah.

Menurut dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter, lendir di dalam dada alias dahak, memang sering menjadi biang keladi gangguan pernapasan. Terbentuknya lendir tersebut dapat dilatari oleh beberapa kondisi kesehatan, misalnya refluks asam lambung (GERD), alergi, asma, adanya infeksi bakteri atau virus, bronkritis kronis, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dan kelainan paru-paru lainnya.

Cara Menghilangkan Lendir di Dalam Dada atau Tenggorokan

Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi penumpukan lendir di tenggorokan atau dada adalah sebagai berikut:

1. Minum Cairan Hangat

Ilustrasi Wanita Minum Air Hangat
Ilustrasi Wanita Minum Air Hangat

Tak hanya menjaga hidrasi tubuh, cairan hangat juga mampu mengatasi penumpukan lendir atau dahak yang ada di dada. Berkat cairan hangat, lendir tersebut akan keluar melalui tenggorokan bersama dengan batuk.

Di samping memanfaatkan air putih hangat biasa, manfaat cairan hangat untuk mengatasi lendir di dada juga bisa Anda rasakan dengan mengonsumsi kuah kaldu, teh hitam atau hijau tanpa kafein, dan teh herbal.

Artikel lainnya: 8 Manfaat Air Garam Bagi Tubuh

2. Uap

Menjaga udara tetap lembap dapat mengencerkan lendir dan mengurangi rasa “mampet” di dada atau paru-paru. Manfaat tersebut bisa Anda rasakan dengan menghirup uap hangat yang berasal dari makanan, minuman, atau alat yang memang diciptakan khusus untuk proses penguapan paru-paru.

3. Air Garam

Ilustrasi Wanita Kumur Air Garam
Ilustrasi Wanita Kumur Air Garam

Berkumur dengan air hangat yang dicampur garam dapat menghilangkan lendir yang menempel di bagian belakang tenggorokan. Tindakan ini juga bisa meredakan beberapa gejala gangguan pernapasan.

Untuk merasakan manfaat tersebut, tambahkan setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat. Aduk hingga garam benar-benar larut, lalu berkumurlah selama beberapa detik. Setelah dirasa cukup, buang air bekas kumur yang mungkin telah bercampur dengan lendir tersebut.

4. Madu

Madu memiliki sifat antivirus dan antibakteri. Sebuah studi pada tahun 2007 menguji efek madu soba pada infeksi saluran pernapasan atas yang menyerang anak-anak. Dilaporkan bahwa anak yang secara konsisten mengonsumsi madu mengalami perbaikan gejala yang signifikan.

Artikel lainnyaInilah Cara Paling Sehat Konsumsi Madu

Manfaat serupa bisa Anda rasakan dengan mengonsumsi 1 sendok makan madu setiap 3 atau 4 jam sekali hingga lendir di dada atau paru-paru terasa mereda. Hindari memberikan madu untuk anak di bawah 1 tahun.

5. Angkat Kepala

Ilustrasi Pria Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi Daripada Dada
Ilustrasi Pria Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi Daripada Dada

Tidur sering terganggu gara-gara dada atau tenggorokan dipenuhi oleh lendir? Tenang, tak perlu khawatir. Anda bisa menyiasati hal tersebut dengan menyangga kepala menggunakan bantal tambahan, agar posisinya lebih tinggi dari dada.

Dengan demikian, lendir di tenggorokan atau paru-paru tidak akan menyumbat saluran pernapasan dan mengganggu tidur malam Anda.

6. Rempah-rempah

Rempah-rempah yang paling umum digunakan untuk meredakan batuk, pilek, dan penumpukan lendir di dalam dada atau paru-paru adalah bawang putih, jahe, lemon, dan cabai rawit.

7. N-acetylcysteine ​​(NAC)

Ilustrasi Suplemen NAC
Ilustrasi Suplemen NAC

NAC adalah jenis suplemen yang dapat digunakan untuk mengencerkan lendir di saluran pernapasan dan mengurangi frekuensi serta tingkat keparahan batuk. Penggunaan terapi jenis ini harus di bawah pengawasan dokter.

Jika cara-cara di atas masih belum mampu mengatasi penumpukan lendir di dada atau paru-paru dan tenggorokan, tak perlu sungkan untuk berkonsultasi lebih lanjut pada dokter. Dengan demikian, Anda akan mengetahui cara yang paling tepat dan efektif untuk mengalami keluhan yang selama ini dirasakan.

(NB/ RVS)