Jangan Salah, Begini 8 Cara Minum Madu yang Benar
search

Inilah Cara Paling Sehat Konsumsi Madu

Madu dikenal punya banyak manfaat sehat. Namun, karena termasuk gula tambahan, efeknya bisa sebaliknya. Ini cara minum madu yang benar agar manfaatnya lebih terasa.
Inilah Cara Paling Sehat Konsumsi Madu

Klikdokter.com, Jakarta Berbagai penelitian telah membuktikan mengenai manfaat madu untuk kesehatan. Meski demikian, Anda perlu tahu bahwa madu dapat memberikan sejumlah kalori tambahan pada tubuh, sama seperti gula dan pemanis pada umumnya. 

Konsumsi gula secara berlebih bisa menyebabkan pertambahan berat badan, yang diikuti dengan meningkatnya risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

Meski madu berasal dari sumber alami, tetap saja madu adalah pemanis tambahan, seperti halnya sirop jagung atau gula tebu. Karena itu, penting sekali untuk mengetahui cara minum madu yang benar agar Anda memperoleh manfaatnya secara maksimal. 

1 dari 2

Cara Paling Sehat Konsumsi Madu

loading

Ada beberapa cara tepat konsumsi madu yang penting untuk Anda perhatikan. Berikut di antaranya:

  1. Batasi Konsumsi Madu Harian 

Aturan minum madu yang pertama adalah membatasi konsumsi madu harian. Hal ini sejalan dengan para pakar yang menyarankan untuk mengonsumsi madu secara moderat.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu sendok makan madu mengandung sekitar 64 kalori dan 17 gram gula. Usahakan untuk menjaga asupan harian gula tambahan di bawah 100 kalori per hari bagi wanita dan 150 kalori bagi pria.

Cara mengonsumsi madu cukup variatif, Anda dapat menambahkan madu dalam berbagai jenis hidangan seperti:

  • Mencampurkan satu sendok makan madu ke dalam teh
  • Menyiramkan madu ke atas yoghurt
  • Mencampurkan madu ke oatmeal pagi, roti panggang, dan selai kacang
  • Menjadi alternatif saus dressing salad

Artikel Lainnya: Manfaat Madu untuk Kesehatan Tubuh

  1. Kenali Jenis Madu 

Kenali Jenis Madu
loading

Jenis utama madu adalah organik, darklightraw, dan filtered. Jenis tersebut mengacu pada sumber madu, yakni jenis bunga yang nektarnya dikonsumsi lebah. Warna, rasa, dan kandungan nutrisi madu bergantung pada nektar yang digunakan lebah.

Cara tepat konsumsi madu adalah dengan memilih jenis madu sesuai selera dan bagaimana Anda akan menggunakan madu tersebut.

Contohnya madu manuka yang mempunyai rasa yang lebih kuat sehingga baik untuk baking. Madu yang berwarna gelap juga dikatakan memiliki lebih banyak antioksidan, meski rasanya cenderung lebih pahit.

  1. Jangan Malas Membaca Kemasan Madu

Sebelum menerapkan cara minum madu yang benar, ada baiknya saat ingin membeli madu, Anda melakukan riset terlebih dulu. Apalagi, madu yang akan Anda beli adalah impor.

Pasalnya, madu dari luar bisa dicampurkan dengan sirop jagung. Jadi, jika ingin memperoleh manfaat sehat madu, jangan malas membaca kemasan. Anda juga patut mewaspadai madu palsu yang bisa diidentifikasi lewat harga yang lebih murah.

Artikel Lainnya: Waspada, Inilah Akibat Mengonsumsi Madu Setiap Hari

  1. Pelajari Tekstur Madu 

Pelajari Tekstur Madu
loading

Cara memilih produk madu yang berkualitas dilakukan dengan pemilihan tekstur madu. Biasanya, produk bagus bertekstur tebal, lalu ketika diaduk, madu bergerak sangat lambat (walaupun tekstur madu bergantung pada jenisnya—raw atau unfiltered).

Madu yang bagus seharusnya tidak cair seperti sirop dan tidak terlalu lengket di tangan. Anda juga bisa memeriksa dari baunya yang cenderung beraroma bunga.

Jika memungkinkan, belilah produk lokal yang memang terkenal dan sudah terbukti memproduksi madu yang berkualitas.

  1. Madu untuk Daya Tahan Tubuh 

Madu memiliki manfaat untuk antioksidan dan antibakteri sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Seorang ahli gizi dari Delhi, Anshul Jaibharat, merekomendasikan untuk mengonsumsi madu saat pagi hari untuk mendapatkan manfaat madu tersebut. 

Menurut rekomendasi juga, cara minum madu yang benar dilakukan dengan menambahkan satu sendok madu dan jus lemon ke dalam secangkir teh hangat di pagi hari. Minumlah sebelum sarapan dan rasakan khasiatnya. 

Artikel Lainnya: Ini Khasiat Hebat Madu untuk Mengatasi Sariawan

  1. Hindari Memberikan Madu pada Anak di Bawah 2 Tahun

Hindari Memberikan Madu pada Anak di Bawah 2 Tahun
loading

Banyak orang tua memberikan madu kepada anak untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun ternyata, konsumsi madu pada bayi berusia kurang dari 1 tahun dapat meningkatkan risiko penyakit botulisme.

Penyakit ini diakibatkan oleh toksin dan juga spora yang diproduksi oleh bakteri Clostridium botulinum. Bakteri ini bisa ditemukan pada madu. Selain itu, flora baik pada usus bayi belum berkembang dengan sempurna sehingga tidak dapat mengatasi spora bakteri yang masuk tersebut.

Toksin botulinum akan menyebabkan kelemahan pada sistem otot dan saraf pada bayi hingga berisiko kematian.

Berbeda pada orang dewasa dan anak di atas 2 tahun, bakteri dapat diatasi oleh flora usus normal yang sudah berkembang sehingga tidak akan menimbulkan penyakit. 

  1. Madu untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak 

Apakah Anda sering merasakan sulit tertidur saat malam hari? Anda dapat memanfaatkan madu sebagai solusinya.

Madu dapat membantu melepaskan hormon serotonin dan mengubahnya menjadi melatonin. Hormon ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik.

Cara mengonsumsi madu untuk mendapatkan manfaat ini cukup mudah. Anda dapat mencampurkan satu sendok teh madu ke dalam segelas susu panas sebelum tidur. Selain itu, Anda juga bisa mencampurkan 1-2 sendok teh madu ke dalam teh chamomile. Teh ini sudah sangat dikenal dapat membantu kesulitan tidur.

Artikel Lainnya: Benarkah Madu Efektif Redakan Radang Tenggorokan?

  1. Madu untuk Melegakan Sakit Tenggorokan 

Madu untuk Melegakan Sakit Tenggorokan
loading

Menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 oleh National Journal of Physiology, Pharmacy and Pharmacology, madu dapat dipakai sebagai terapi tambahan untuk sakit tenggorokan. Manfaat ini diperoleh dari efek antibakteri dan antiinflamasi pada madu.

Penelitian yang dilakukan tersebut melibatkan 100 responden yang mengalami sakit tenggorokan. Hasilnya, partisipan yang mengonsumsi madu di samping pengobatan utama mengalami perbaikan lebih cepat ketimbang responden lain yang tidak mengonsumsi madu.

Cara tepat konsumsi madu dalam pengobatan sakit tenggorokan dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut:

  • Minumlah sebanyak 1 sendok makan madu
  • Konsumsi sebanyak dua kali sehari
  • Telan madu secara perlahan-lahan 
Baca Juga

Nah, setelah mengetahui manfaat dan cara minum madu yang benar, mulailah mencermati jenis produk madu yang akan Anda pilih. 

Karena madu sangat mudah ditemukan dimana-mana, Anda perlu mewaspadai adanya produk madu palsu ataupun yang sudah dicampur dengan bahan-bahan lain. Penting juga untuk mengetahui aturan minum madu, agar manfaat kesehatan yang diinginkan dapat Anda peroleh secara optimal.

[WA]

KONSULTASI LEBIH LANJUT

avatar

dr. Jaka Prasetya Vidya Ananta, M.K.M

Konsultasi Dokter Umum
wallet
Rp. 50.000

ARTIKEL TERKAIT

Shandy Aulia Berikan Madu dalam MPASI Bayi Usia 4 Bulan, Bolehkah?

Info Sehat
22 Jul

Manfaat Madu bagi Wanita Hamil

Info Sehat
23 Jun

Ini Khasiat Hebat Madu untuk Mengatasi Sariawan

Info Sehat
12 Mei

7 Cara Tepat Usir Lendir dari Dalam Dada

Info Sehat
27 Apr

Manfaat Madu dan Royal Jelly untuk Kesehatan Gigi

Info Sehat
20 Feb

REAKSI ANDA

4 KOMENTAR

Avatar
Andi Yunanto
5 Bulan Lalu

Terima kasih atas informasinya.. Silakan mengakses blog kami https://madubenera5.blogspot.com/2021/03/madu-bener-madu-a5-madu-a5-adalah.html

Avatar
Madu Gif
7 Bulan Lalu

alhamdulillah saya sering konsumsi https://madugif.com

Avatar
Yayat Maryati
2 Tahun Lalu

aku pake madu tj untuk toping pancake atau kue lainnya kadang lebih dari 1 sendok tapi gpp, enak soalnya :D

Avatar
Rara Alesya
2 Tahun Lalu

segala sesuatu yg berlebihan emang tidak baik. aku pun biasa konsumsi madu tj setipa hari tp cukup 1 sendok dicampur teh atau air hangat

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat