Cek, Makanan yang Baik untuk Kesehatan Gusi

Oleh drg. Wiena Manggala Putri pada 15 Apr 2020, 16:21 WIB
Menjaga kesehatan gusi dapat Anda lakukan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Apa saja jenis makanan tersebut?
Makanan yang Baik untuk Kesehatan Gusi

Klikdokter.com, Jakarta Gusi yang sehat akan membuat senyum Anda menjadi lebih indah. Tetapi, sering kali kesehatannya terlupakan begitu saja. Padahal, gusi memiliki peran yang penting dalam menopang gigi sehingga tetap kuat. Menjaga kesehatan gusi sama pentingnya dengan menjaga kesehatan gigi.

Seperti area tubuh lainnya, mulut dipenuhi oleh sekumpulan bakteri yang sebagian besar tidak berbahaya. Namun, perlu diketahui bahwa mulut merupakan pintu masuk ke saluran pencernaan maupun pernapasan. Karena itu, beberapa bakteri tersebut juga dapat menyebabkan penyakit jika kesehatan gigi dan mulut terabaikan. 

Biasanya pertahanan alami tubuh dan perawatan kesehatan mulut yang baik, seperti menyikat gigi setiap hari dan flossing, dapat menjaga bakteri agar tetap terkendali. Namun, tanpa pemeliharaan yang tepat, bakteri dapat ‘berubah’ menjadi berbahaya dan menyebabkan infeksi gigi serta penyakit gusi.

1 of 2

Makanan untuk Kesehatan Gusi dan Gigi

Ilustrasi Kesehatan Gusi dan Gigi
Ilustrasi Kesehatan Gusi dan Gigi

Banyak penelitian telah mengamati bahwa kesehatan gusi dipengaruhi oleh sejumlah faktor, seperti genetik, kebersihan mulut, kesehatan sistemik, dan asupan nutrisi. Karena itulah Anda perlu mengonsumsi makanan untuk kesehatan gusi dan gigi.

Artikel Lainnya: 5 Makanan Untuk Gigi dan Gusi Sehat

Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan gusi dan gigi: 

  1. Teh Hijau

Penyakit gusi seperti gingivitis terjadi karena peradangan. Zat antioksidan yang terkandung dalam teh hijau dapat membantu menangkal peradangan tersebut.  

Selain itu, teh hijau dapat membantu meredakan pembengkakan dan menjadikan gusi lebih sehat.

  1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan mulut dan gigi. Contoh sayuran hijau adalah bayam, kale, brokoli, dan lainnya. 

Sayuran hijau kaya akan vitamin dan mineral, seperti kalsium dan asam folat. Keduanya sangat penting dalam memperkuat gigi dan jaringan gusi. Asam folat juga dapat mencegah munculnya penyakit gusi pada wanita hamil yang lebih rentan mengalaminya.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh karena mengandung fosfor dan kalsium. Mereka dapat membantu melawan bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi. 

Kalsium yang terdapat dalam kacang juga dapat memperkuat gigi. Oleh karena itu, menjadikan kacang-kacangan sebagai menu untuk menjaga kesehatan gigi adalah hal yang penting.

 Artikel Lainnya: Dapatkan Gigi Sehat dengan Mengonsumsi 5 Menu Ini 

  1. Seledri

Seledri
Seledri

Seledri kaya akan air, mineral, dan vitamin C. Kandungan vitamin C yang terdapat di dalamnya baik untuk menyembuhkan peradangan pada gusi. 

Tidak hanya itu, mengunyah seledri dapat membantu membersihkan permukaan gigi dengan mengikat plak dan partikel sisa-sisa makanan.

  1. Kismis

Mengonsumsi kismis dapat membantu Anda dalam mendapatkan gigi dan gusi yang sehat. Senyawa fitokimia yang terdapat dalam kismis dapat membunuh bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi. 

Bonus lainnya, rasa manis yang dihasilkan kismis tidak mengandung pemanis buatan sehingga baik untuk dijadikan camilan sehari-hari.

  1. Yoghurt

Yoghurt merupakan makanan probiotik yang tinggi protein dan kalsium. Kedua kandungan tersebut berguna untuk menguatkan gigi. 

Konsumsi probiotik juga dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di rongga mulut. Dengan demikian, probiotik berguna untuk membantu mengurangi radang gusi dan penumpukan plak. 

  1. Susu

Sama halnya dengan yoghurt, susu tinggi akan kalsium, vitamin D, dan juga protein. Kandungan-kandungan tersebut dapat melawan penyakit gusi dan memperkuat gigi, serta mencegah kerusakan gigi.

  1. Permen Karet Tanpa Gula 

Mengunyah permen karet tanpa gula adalah salah satu cara yang baik untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. Aktivitas mengunyah dapat meningkatkan produksi air liur, sehingga mampu membilas bakteri yang ada di rongga mulut.

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan gusi Anda. Dengan mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat, tentu akan menciptakan kesehatan gigi dan gusi yang optimal.

[FY/ RS]

Lanjutkan Membaca ↓