8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Puasa Tanpa Obat
searchtext customer service

Tips Mengatasi Sakit Kepala saat Puasa Tanpa Minum Obat

Tak sedikit orang yang mengalami sakit kepala saat berpuasa. Lantas, harus bagaimana? Adakah cara mengatasi sakit kepala saat puasa tanpa harus minum obat? Cek di sini!
Tips Mengatasi Sakit Kepala saat Puasa Tanpa Minum Obat

Klikdokter.com, Jakarta Sakit kepala bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Keluhan ini bahkan bisa mengganggu kenyamanan Anda ketika beribadah, tak terkecuali di bulan Ramadan. 

Sulitnya lagi, ketika mengalami sakit kepala saat puasa, Anda tidak bisa minum obat untuk membantu mengatasi keluhan. Hal ini karena Anda mesti menahan haus dan lapar mulai dari subuh hingga terbenam matahari.

Lantas, harus bagaimana? Adakah cara mengatasi sakit kepala saat puasa tanpa harus minum obat? Ada! 

Berikut ini beberapa upaya yang bisa dilakukan sebagai cara menyembuhkan sakit kepala saat puasa tanpa minum obat:

1 dari 9

1. Tidur

Tidur
loading

Ketika mengalami sakit kepala, cobalah untuk beristirahat dan membaringkan tubuh Anda. Pastikan tubuh dan kepala dalam posisi yang tepat, agar sirkulasi darah bisa lancar. Hal ini dapat membantu meringankan sakit kepala.

Anda pun perlu beristirahat dengan cukup pada malam hari. Cukupi waktu tidur dan perhitungkan waktu untuk sahur. 

Hindari makanan mengandung gula tinggi, kafein, nikotin, dan gawai mendekati waktu tidur. Hindari pula aktivitas yang terlalu berat di malam hari, agar Anda bisa tidur tepat waktu.

Artikel Lainnya: Berbagai Masalah Kesehatan yang Rentan Terjadi saat Puasa

2 dari 9

2. Meredupkan Cahaya

loading

Cara mengatasi sakit kepala saat puasa selanjutnya berhubungan dengan cahaya. Cahaya yang terang atau berkedip, bahkan dari layar komputer, dapat memicu sakit kepala sebelah alias migrain. 

Di satu sisi, sakit kepala juga dapat menimbulkan sensitivitas terhadap cahaya. Oleh karena itu, apabila sakit kepala menyerang Anda pada siang hari ketika berpuasa, cobalah untuk beristirahat di ruangan yang redup dan jauh dari cahaya terang atau menyilaukan.

3 dari 9

3. Menghilangkan Tekanan pada Kepala

Menghilangkan Tekanan pada Kepala
loading

Sakit kepala dapat disebabkan oleh tekanan berlebih pada kepala Anda. Tekanan tersebut bisa berasal dari ikatan rambut yang terlalu kencang, penggunaan topi, helm, bahkan kaca mata. 

Cara mengatasi sakit kepala seperti ini adalah dengan melepaskan tekanan pada kepala agar keluhan dapat berkurang.

4 dari 9

4. Latihan Pernapasan

loading

Sakit kepala akibat ketegangan dapat diredakan dengan melakukan latihan pernapasan. Latihan ini berfungsi meningkatkan fokus, yang sekaligus membantu melemaskan otot-otot di tubuh. Latihan ini pun bisa membuat Anda merasa relaks dan segar dengan cepat.

Cara melakukannya, mulailah dengan menemukan tempat tenang dan posisi duduk yang nyaman. Tarik napas selama 5 detik dan embuskan selama 5 detik juga. Lakukan pernapasan tersebut berulang dan secara berirama hingga Anda merasa lebih relaks.

Artikel Lainnya: Penyebab Sering Mengalami Nyeri Otot Saat Puasa

5 dari 9

5. Kompres

Kompres
loading

Sakit kepala yang disebabkan karena otot tegang bisa diredakan dengan mengaplikasikan kompres panas. Letakkanlah kompres di titik rasa sakit untuk meringankan sakit kepala. Anda juga dapat mencoba untuk mandi dengan air hangat guna mengurangi keluhan.

Selain itu, Anda pun bisa menggunakan kompres dingin. Meletakan kompres dingin di area leher atau kepala dapat mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah. 

Semua hal tersebut membantu mengurangi sakit kepala. Langkah tersebut bisa membantu mengobati sakit kepala saat puasa. 

6 dari 9

6. Lakukan Pijatan

loading

Cobalah untuk memijat lembut bagian otot-otot leher dan bahu. Hal ini dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi rasa sakit kepala.

Hati-hati saat memijat. Pastikan tidak terlalu keras, karena malah bisa membuat Anda berisiko cedera.

7 dari 9

7. Relaksasi

Relaksasi
loading

Meditasi dan yoga dapat membantu melemaskan otot-otot tubuh yang tegang. Aktivitas tersebut juga bisa membantu meredakan sakit kepala, lho!

Carilah lokasi yang tenang dan tidak banyak gangguan di sekitarnya. Lakukan yoga dan meditasi untuk mengoptimalkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan pada otot. Pada akhirnya, gejala sakit kepala pun bisa berkurang.

8 dari 9

8. Penggunaan Aromaterapi

loading

Cara mengatasi sakit kepala saat puasa tanpa obat yang terakhir adalah dengan menghirup aroma minyak esensial atau aromaterapi. Langkah tersebut juga dapat membantu meredakan sakit kepala. 

Contoh aromaterapi yang dapat Anda gunakan adalah peppermint, eucalyptus, dan lavender.

Baca Juga

Itu dia beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit kepala tanpa obat, yang mungkin berguna ketika Anda sedang berpuasa. Apabila sakit kepala berlanjut atau semakin parah, jangan tunda untuk segera berobat ke dokter, ya!

Punya pertanyaan seputar keluhan kesehatan ketika berpuasa? Ingin tahu fakta medis lainnya? Anda bisa berkonsultasi kepada dokter melalui LiveChat 24 jam atau aplikasi KlikDokter.

(NB/JKT)

ARTIKEL TERKAIT

Tips Mengatasi Sakit Kepala Saat Olahraga

Info Sehat
19 Apr

Manfaat Puasa Untuk Kecantikan Kulit

Info Sehat
18 Apr

Cara Mengobati Sariawan Saat Puasa

Info Sehat
15 Apr

Badan Lemas Saat Puasa, Mungkin Anda Mengalami Kondisi Ini

Info Sehat
13 Apr

Bisa Tetap Ibadah, Ini Tips Puasa untuk Ibu Menyusui

Info Sehat
12 Apr

REAKSI ANDA

3 KOMENTAR

Avatar
GRACE
1 Bulan Lalu

6281347832477

Avatar
GRACE
1 Bulan Lalu

MURUTUWU

Avatar
GRACE
1 Bulan Lalu

Anda bisa mengunjuni saya

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat