13 Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh Anda
search

Belasan Manfaat dalam Buah Pisang

Pisang, apakah buah berkulit kuning ini sudah Anda jadikan konsumsi sehari-hari? Jika belum, cobalah. Ini segudang manfaat makan pisang setiap hari.
Belasan Manfaat dalam Buah Pisang

Klikdokter.com, Jakarta Manfaat pisang untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Buah berkulit kuning ini umum dikonsumsi di Indonesia, baik secara langsung maupun diolah menjadi sajian tertentu.

Pisang merupakan buah bernama latin Musa acuminata, yang kaya akan gizi sehingga manfaatnya bagi kesehatan juga sangat beragam. 

Jika dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang tepat, berikut ini beberapa manfaat pisang yang bisa Anda rasakan:

1 dari 5

1. Tekanan Darah Stabil

Tekanan Darah Stabil
loading

Pisang terkenal akan kandungan kalium yang tinggi. Penelitian di Hypertension Institute, Amerika Serikat, menyatakan bahwa kalium berperan penting dalam mengelola tekanan darah yang sehat. 

Kalium membantu meredakan ketegangan pembuluh darah, yang menjadi penyebab tekanan darah meningkat. Kandungan serat dalam pisang juga membantu mengikis kolesterol jahat (LDL) sehingga turut menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

Artikel Lainnya: 5 Manfaat Pisang Tanduk untuk Kesehatan, Apa Saja?

2. Menjaga Kesehatan Ginjal

Kandungan kalium dalam pisang juga baik dalam menjaga kesehatan ginjal. Faktanya, seorang wanita yang mengonsumsi 2 hingga 3 buah pisang dalam seminggu memiliki risiko penyakit ginjal 33 persen lebih rendah. 

Apabila Anda mengonsumsi buah pisang sebanyak 4 hingga 6 dalam satu minggu, risiko penyakit ginjal dapat berkurang hingga 50 persen.

3. Mengontrol Gula Darah

Seperti buah pada umumnya, pisang memiliki kadar indeks glikemik rendah. Ini artinya, gula alami dari pisang akan dilepas secara perlahan ke dalam darah. Dengan begitu, kadar gula darah lebih terkontrol dan tidak akan mendadak tinggi. 

4. Kenyang Lebih Lama

Kandungan serat di dalam pisang dapat memperlambat pengosongan lambung. Hal ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk mengonsumsi camilan secara berlebihan dapat diminimalkan.

Pisang yang berwarna kehijauan atau belum matang mengandung lebih banyak serat pati, yang berperan dalam hal tersebut.

2 dari 5

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Membantu Menurunkan Berat Badan
loading

Selain rasanya yang enak, kandungan serat yang tinggi pada pisang akan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga dapat bantu mengontrol nafsu makan. 

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa serat pektin yang terkandung dalam pisang juga dapat membatasi penyerapan lemak dalam sel. Kandungan magnesiumnya juga membantu pemecahan sel lemak dalam tubuh.

Semua hal tersebut dapat membantu menurunkan berat badan, khususnya apabila dikombinasikan dengan penerapan pola makan dan gaya hidup sehat, serta olahraga teratur.

6. Mencegah Penuaan Dini

Salah satu ketakutan terbesar wanita adalah penuaan dini, yang ditandai dengan kulit kusam, flek hitam, garis-garis halus atau keriput, dan kulit yang mengendur. 

Dalam satu buah pisang terkandung vitamin C dan B6, yang merupakan antioksidan sehingga dapat menolong kulit terhindar dari tanda-tanda penuaan dini tersebut.

Artikel Lainnya: Manfaat Pisang untuk Mengatasi Kram Otot Usai Olahraga

7. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan antioksidan, seperti vitamin A, C, E, dan karotenoid pada pisang dapat melindungi serta memperbaiki sel yang rusak. Vitamin A dan C merupakan gizi penting bagi mata maupun kulit. 

Selain itu, kandungan lutein pada pisang juga dapat menurunkan risiko degenerasi makula — kerusakan mata akibat penuaan.  

3 dari 5

8. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
loading

Saluran cerna Anda bisa lebih sehat berkat manfaat makan pisang setiap hari. Hal ini dikarenakan pisang juga mengandung prebiotik.

Prebiotik adalah “makanan” untuk bakteri baik dalam usus yang bersumber dari karbohidrat kompleks pada pisang, yaitu fruktooligosakarida.

9. Membantu Detoksifikasi

Kandungan pektin berperan dalam manfaat pisang untuk detoksifikasi alias mengeluarkan racun dari tubuh. 

Menurut studi dari Forsch Komplementärmed, kandungan pektin pada pisang terbukti dapat membuang kandungan merkuri melalui urine.

10. Menjaga Kesehatan Tulang

Menurut studi dari The American Journal of Clinical Nutrition, prebiotik fruktooligosakarida yang terkandung dalam pisang akan terfermentasi dalam saluran pencernaan dan meningkatkan kemampuan penyerapan kalsium.

Artikel Lainnya: Makan Pisang Membuat Bahagia, Benarkah?

11. Meningkatkan Mood dan Mencegah Kecemasan

Asam amino triptofan dalam pisang merupakan bahan pembuat hormon serotonin, yang berperan penting dalam meningkatkan suasana hati. 

Serotonin terkenal sebagai hormon yang berperan dalam perasaan tenang, sehingga membantu mencegah kecemasan.

4 dari 5

12. Mewujudkan Tidur yang Berkualitas

Mewujudkan Tidur yang Berkualitas
loading

Triptofan yang ada di dalam pisang merupakan bahan pembuat hormon melatonin. Hormon tersebut berperan dalam menciptakan perasaan relaks dan mengatur pola tidur. 

Manfaat makan pisang, khususnya sebelum tidur, dapat membantu mewujudkan tidur yang lebih berkualitas.

13. Mengurangi Kram saat Olahraga

Pisang sering dijadikan buah pilihan bagi para atlet, karena kaya akan gizi dan dapat menjadi sumber energi yang baik. 

Alasan lain pisang sering dijadikan konsumsi oleh para atlet adalah karena buah ini dapat bantu menjaga keseimbangan elektrolit, sehingga bisa menurunkan risiko kram saat olahraga. 

Baca Juga

Manfaat pisang untuk kesehatan ternyata sangat bervariasi. Bagi Anda yang ingin menikmati manfaat tersebut, pastikan untuk mengonsumsi pisang dalam porsi yang tepat setiap hari. 

Apabila Anda mempunyai pertanyaan mengenai manfaat makan pisang, tak perlu ragu untuk konsultasi lebih lanjut kepada dokter melalui LiveChat 24 jam atau di aplikasi KlikDokter.

(NB/JKT) 

ARTIKEL TERKAIT

Nanas Muda Bisa Mencegah Hamil, Mitos Atau Fakta?

Info Sehat
14 Des

Dear Ladies, Ini Lho Manfaat Melon untuk Kulit

Info Sehat
12 Des

Jangan Dibuang, Ini Manfaat Makan Biji Semangka Bagi Kesehatan

Info Sehat
12 Des

Faedah Jambu Biji untuk Kesehatan Balita

Info Sehat
11 Des

Balita Makan Alpukat Dicampur Kental Manis, Perhatikan Hal Berikut Ini

Info Sehat
11 Des

REAKSI ANDA

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat