Ini Dia Segudang Manfaat Susu Kedelai bagi Wanita

Tidak hanya memiliki rasa yang nikmat, susu kedelai ternyata juga menyimpan beragam manfaat sehat untuk wanita. Ini dia khasiat susu kedelai untuk wanita.
Ini Dia Segudang Manfaat Susu Kedelai bagi Wanita

Klikdokter.com, Jakarta Pamor susu kedelai mungkin tak setinggi susu sapi. Namun, tak sedikit juga orang yang sudah menjadi penikmat tetap susu nabati ini. Apakah Anda salah satunya?

Perlu diketahui bahwa susu kedelai merupakan jenis asupan yang berasal dari hasil gilingan atau rebusan kacang kedelai.

Susu nabati ini bebas kolesterol, rendah lemak jenuh, dan tidak mengandung laktosa sehingga dapat dijadikan sebagai alternatif susu sapi.

Tidak hanya itu, susu kedelai juga mengandung protein, vitamin D, vitamin B12, zinc, omega-3, dan rendah kalori. Kombinasi nutrisi yang terkandung di dalam susu kedelai membuatnya dapat mendatangkan beragam manfaat sehat, khususnya bagi wanita.

Artikel Lainnya: Susu Kedelai, Nutrisi Nabati yang Menyehatkan

1 dari 2

Manfaat Susu Kedelai bagi Wanita

loading

Berikut ini adalah beberapa manfaat susu kedelai untuk wanita:

1. Meredakan Nyeri Haid

Seorang Wanita Minum Susu Kedelai untuk Meredakan Nyeri Haid
loading

Sedang datang bulan dan mengalami nyeri yang lumayan mengganggu aktivitas sehari-hari? Cobalah untuk mengonsumsi susu kedelai.

Faktanya, susu kedelai mengandung isoflavon yang terbukti dapat membantu meringankan keluhan nyeri haid, terutama yang terjadi akibat penyakit endometriosis.

Penyakit endometriosis itu sendiri adalah kondisi abnormal yang terjadi akibat penebalan jaringan dinding rahim.

Tak cuma itu, gejala lain yang biasanya dirasakan menjelang haid seperti perut kembung, sakit kepala dan jantung berdebar juga dapat dikurangi dengan mengonsumsi susu kedelai.

2. Meringankan Gejala Pascamenopause

Saat mencapai usia menopause, wanita mengalami sejumlah perubahan pada tubuh. Misalnya, mulai merasakan hot flush alias kegerahan di malam hari, sulit tidur, vagina kering, dan sangat sensitif sehingga mudah tersinggung.

Bahkan, tak sedikit pula wanita menopause yang mengeluhkan perasaan tidak nyaman saat berhubungan seksual.

Dalam jurnal The JAMA Network, keluhan yang terjadi saat menopause dapat dikurangi dengan mengonsumsi susu kedelai secara rutin.

Jadi, bagi Anda yang akan memasuki masa menopause ataupun sudah mengalaminya, cobalah untuk mengonsumsi susu kedelai sebanyak 500 mililiter per hari, setidaknya selama 2 bulan.

Agar benar-benar bermanfaat, pastikan Anda tidak punya penyakit yang berhubungan dengan kacang-kacangan.

Artikel Lainnya: Susu Kedelai untuk Anak dan Dewasa, Apa Bedanya?

3. Mengencangkan Kulit

Ilustrasi Susu Kedelai untuk Mengencangkan Kulit
loading

Manfaat susu kedelai untuk wanita yang satu ini pasti akan membuat Anda ingin mengonsumsinya setiap hari.

Ya, susu kedelai dapat membantu mengencangkan kulit dan memperlambat proses penuaan.

Nyatanya, kacang kedelai yang menjadi bahan dasar susu kedelai mengandung senyawa yang disebut aglycones. Senyawa ini berfungsi untuk meregenerasi sel-sel di kulit.

Sebuah studi di Jepang melaporkan, konsumsi aglycones sebanyak 40 miligram dalam sehari dari kacang kedelai mampu mengurangi keriput pada wanita berusia 40 tahun ke atas.

4. Menurunkan Risiko Kanker Payudara 

Manfaat susu kedelai untuk wanita yang lainnya adalah menurunkan risiko terjadinya kanker payudara. Manfaat ini bisa ada berkat kandungan protein yang tinggi di dalam susu kedelai.

Studi juga telah membuktikan bahwa konsumsi kacang kedelai secara rutin dapat menurunkan risiko kanker payudara pada wanita.

Tidak perlu khawatir, susu kedelai tergolong aman dikonsumsi, bahkan oleh seseorang yang pernah mengalami penyakit kanker sekali pun.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi Susu Kedelai dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
loading

Susu kedelai hanya mengandung 80–110 kalori. Jumlah ini jauh lebih rendah ketimbang susu sapi.

Selain itu, secangkir susu kedelai juga mengandung 7 gram protein, 5 gram lemak, serta 4 gram karbohidrat. 

Jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan, susu kedelai bisa menjadi pilihan yang sangat tepat sebagai pengganti camilan.

Artikel Lainnya: Susu Kedelai Efektif Turunkan Kolesterol Tinggi?

6. Mengatasi Kolesterol Tinggi

Masih ada lagi manfaat susu kedelai untuk wanita, yaitu mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.

Manfaat ini bisa diberikan oleh susu kedelai berkat kandungan fitoestrogen di dalamnya.

Itu dia sederet manfaat susu kedelai untuk wanita. Apakah Anda mulai tertarik untuk mengonsumsinya agar bisa merasakan seluruh manfaatnya? Jika ya, pastikan untuk tetap memerhatikan porsi agar tidak berlebihan.

Jangan lupa juga untuk mengombinasikan konsumsi susu kedelai dengan pola makan sehat dan bergizi seimbang, berolahraga rutin dan teratur, cukup istirahat, menjauhi rokok maupun alkohol, serta kelola stres dengan baik.

Baca Juga

Dengan ini semua, niscaya Anda akan merasakan manfaat minum susu kedelai dengan lebih optimal!

Ingin tahu lebih lanjut mengenai khasiat susu kedelai untuk wanita? Tak perlu sungkan untuk bertanya pada dokter melalui LiveChat 24 jam di aplikasi KlikDokter. Gratis, lho!

(NB/AYU)

Live Chat 24 Jam

Ingin konsultasi mengenai artikel di atas?

Masuk

REAKSI ANDA

ARTIKEL TERKAIT

Kebiasaan Minum Susu Saat Remaja Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Info Sehat
28 Apr

Sampai Usia Berapa Anda Boleh Minum Susu?

Info Sehat
15 Apr

Susu Bubuk vs Susu Cair, Mana yang Lebih Baik untuk Anak?

Info Sehat
14 Apr

Kapan Anak Boleh Mulai Minum Susu UHT?

Info Sehat
09 Apr

Manfaat Susu UHT bagi Kesehatan Anak

Info Sehat
03 Apr

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk