15 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Ibu Hamil
searchtext customer service

Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

Buah-buahan adalah asupan yang sangat penting bagi ibu hamil. Yuk, penuhi kebutuhan nutrisi Anda dengan beragam pilihan buah berikut ini.
Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

Klikdokter.com, Jakarta Pemilihan makanan sangat penting bagi ibu hamil. Hal ini disebabkan karena nutrisi tersebut tidak hanya diperuntukkan bagi sang ibu, namun juga untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

Salah satu jenis makanan yang dapat dikonsumsi adalah buah-buahan. Namun tidak semua buah dapat dikonsumsi. 

Berikut ini adalah buah yang bagus untuk ibu hamil

1 dari 16

1. Jeruk

Jeruk
loading

Jeruk memiliki kandungan folat, vitamin C, dan air, sehingga sangat baik untuk menjaga status hidrasi tubuh. 

Kandungan vitamin C juga dapat membantu mencegah kerusakan sel dan meningkatkan penyerapan zat besi. 

Sementara, kandungan folat dapat mencegah cacat tabung saraf pada janin (spina bifida) dan anensefali (sebagian besar otak dan tengkorak hilang).

Artikel Lainnya: Segudang Manfaat Buah Sirsak untuk Ibu Hamil

2 dari 16

2. Mangga

loading

Mangga merupakan buah yang bagus untuk ibu hamil, karena kaya akan vitamin A dan C. 

Vitamin A ini dapat mencegah kekebalan tubuh yang rendah dan mencegah komplikasi pascamelahirkan.

3 dari 16

3. Pir

Pir
loading

Pir memberikan banyak nutrisi seperti folat, kalium, sekaligus serat. Serat ini dapat membantu mengatasi sembelit, yang sering terjadi pada kehamilan. 

Selain itu, kandungan kalium bermanfaat bagi kesehatan jantung ibu hamil dan janinnya. Kalium juga dapat merangsang regenerasi sel.

Artikel lainnya: Manfaat Buah Sawo untuk Ibu Hamil

4 dari 16

4. Alpukat

loading

Baik untuk ibu hamil muda maupun hamil tua, buah ini sangat baik untuk dikonsumsi. 

Alpukat banyak mengandung vitamin C dan E. Buah ini juga menyimpan lemak sehat yang dapat membantu mencegah cacat tabung saraf. 

Sementara, kalium dalam alpukat dapat menangani kram kaki, gejala yang sering menghampiri ibu hamil trimester ketiga.

5 dari 16

5. Jambu Biji

Jambu Biji
loading

Jambu biji adalah buah yang memiliki banyak nutrisi seperti vitamin C dan E, polifenol, serta folat. 

Dengan kandungan ini, buah jambu biji sangat ideal untuk ibu hamil. Jambu biji juga dapat membantu mengurangi sembelit selama kehamilan.

6 dari 16

6. Pisang

loading

Salah satu buah yang bagus untuk ibu hamil adalah pisang. Ini berkat vitamin C, kalium, dan serat yang terkandung di dalam pisang. 

Serat dapat membantu mengatasi keluhan sembelit. Sedangkan vitamin B6 di dalamnya bisa meredakan mual dan muntah di awal kehamilan.

7 dari 16

7. Anggur

Anggur
loading

Makan anggur dapat meningkatkan asupan vitamin C, antioksidan, dan serat pada ibu hamil. 

Selain itu, antioksidan dalam anggur dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Flavonoid, tanin, dan geraniol juga mampu mencegah infeksi.

8 dari 16

8. Apel

loading

Apel mengandung nutrisi yang melimpah. Mulai dari vitamin A dan C, serat, serta kalium. 

Penelitian menemukan bahwa pada ibu hamil yang mengonsumsi apel, kemungkinan bayi untuk mengalami alergi pun menurun.

Artikel lainnya: Manfaat Buah Persik untuk Ibu Hamil

9 dari 16

9. Beri

Beri
loading

Buah beri seperti bluberi, stroberi, raspberi, dan lainnya merupakan buah yang kaya vitamin C. 

Buah-buahan ini juga tinggi akan kalium dan folat yang penting untuk perkembangan sistem saraf janin.

10 dari 16

10. Semangka

loading

Buah lainnya yang bagus untuk ibu hamil adalah semangka. Ini karena semangka banyak mengandung air serta vitamin seperti vitamin A, C, dan B6.

Tentunya air ini penting bagi ibu hamil, karena kebutuhan cairan selama kehamilan dapat meningkat hingga dua kali lipat. 

Jumlah kebutuhan cairan yang besar ini penting untuk menjaga kualitas dan kuantitas air ketuban, agar perkembangan kehamilan dapat terjaga baik. 

11 dari 16

11. Lemon

Lemon
loading

Manfaat buah lemon untuk ibu hamil adalah membantu meredakan mual terutama pada trimester pertama. 

Rasa mual dan muntah yang mengganggu sebagian ibu hamil dapat diredakan dengan perasan buah lemon.

12 dari 16

12. Kiwi

loading

Kiwi kaya akan vitamin A, C, E, kalium, fosfor, dan asam folat. 

Kiwi bermanfaat untuk menjaga saluran napas, sehingga dapat meminimalkan risiko batuk dan flu dengan konsumsi buah ini.

Artikel lainnya: Daftar Buah Penambah Darah untuk Ibu Hamil

13 dari 16

13. Srikaya

Srikaya
loading

Srikaya banyak mengandung vitamin A dan C yang penting untuk perkembangan mata, rambut, kulit, dan jaringan tubuh lainnya. 

Buah ini juga dapat membantu perkembangan fungsi kognitif pada bayi.

14 dari 16

14. Sawo

loading

Sawo merupakan buah yang bagus untuk ibu hamil, karena mengandung elektrolit, vitamin A, dan karbohidrat. 

Buah ini mampu membantu tubuh untuk mengontrol pusing dan mual. Selain itu, juga dapat menjaga kesehatan saluran cerna dan mencegah iritasi usus besar.

15 dari 16

15. Delima

Delima
loading

Buah delima mengandung kalsium, folat, zat besi, vitamin C, dan K. Buah ini mampu mencegah kekurangan zat besi, menjaga kesehatan tulang, serta sebagai sumber energi yang baik.

Baca Juga

Itulah sederet buah-buahan yang bagus untuk ibu hamil. Buah-buahan dapat memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil, karena mengandung berbagai nutrisi penting. 

Namun, konsumsilah secukupnya agar tidak memberikan efek buruk bagi janin di kandungan.

Baca artikel-artikel kesehatan yang menarik lainnya di aplikasi KlikDokter. Anda juga bisa memantau kandungan Anda dengan mengecek Kalender Kehamilan.

[RS]

KONSULTASI LEBIH LANJUT

avatar

dr. Melinda Febiani, MBiomed Sp. OG

Spesialis Kebidanan dan Kandungan
wallet
Rp. 50.000
avatar

dr. Astrina Supandy, Sp. OG

Spesialis Kebidanan dan Kandungan
wallet
Rp. 50.000
avatar

dr. Donny Sutrisno Winardo, Sp. OG

Spesialis Kebidanan dan Kandungan
wallet
Rp. 50.000

ARTIKEL TERKAIT

Berhubungan Seks Saat Haid, Apakah Bisa Hamil?

Info Sehat
11 Mar

Ibu Hamil, Waspadai Tanda-Tanda Keguguran Ini

Info Sehat
10 Mar

Clomid untuk Atasi Ketidaksuburan Pria, Benarkah Efektif?

Info Sehat
10 Mar

Awas, Kebanyakan Makan Pisang Ambon Bisa Sebabkan Hal Ini!

Info Sehat
09 Mar

Tanda Infertilitas atau Ketidaksuburan pada Wanita

Info Sehat
08 Mar

REAKSI ANDA

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat