Jangan Sembarangan, Ini 8 Resep Infused Water yang Sehat!

Oleh Ayu Maharani pada 03 Dec 2019, 16:00 WIB
Asal-asalan mencampurkan potongan buah dan daun-daunan membuat infused water jadi kurang bermanfaat. Berikut resep infused water yang bisa meningkatkan kesehatan Anda.
Jangan Sembarangan, Ini 8 Resep Infused Water yang Sehat! (Ivan-Dzyuba/123rf)

Klikdokter.com, Jakarta Banyak orang mengetahui infused water terbuat dari air putih yang dicampurkan potongan buah, dedaunan tertentu, dan beberapa rempah. Sayangnya, masih sedikit yang menyadari bahwa memberikan campuran ke dalam air putih itu tak boleh asal-asalan. 

Perlu Anda dketahui, hal tersebut justru dapat menghilangkan manfaat sehat dari infused water itu sendiri. Supaya tak sia-sia simak resep infused water yang benar.

Dokter Karin Wiradarma dari KlikDokter mengatakan infused water diklaim sebagai minuman rendah kalori yang memberi efek detoks, menurunkan berat badan, menyeimbangkan tingkat keasaman (pH) tubuh. Selain itu, minuman ini juga melancarkan saluran pencernaan, memperbaiki kesehatan kulit, dan meningkatkan energi. 

Agar manfaat di atas tak cuma jadi mitos, Anda mesti tahu campuran terbaik untuk membuat infused water! Adapun sederet resep infused water sehat yang bisa dengan mudah Anda buat di rumah, antara lain:

  • Infused water stroberi dan daun basil

  • Siapkan air putih beserta otumbler-nya.
  • Bila suka dengan sensasi dingin, sediakan es batu.
  • Siapkan beberapa daun basil segar.
  • Siapkan potongan-potongan buah stroberi.
  • Campurkan semua bahan ke dalam air.
  • Infused water nanas dan daun mint

  • Siapkan air putih beserta otumbler-nya.
  • Bila suka dengan sensasi dingin, sediakan es batu.
  • Sediakan beberapa lembar daun mint.
  • Siapkan potongan-potongan buah nanas.
  • Campurkan semua bahan ke dalam air
  • Infused water melon madu, mentimun, dan daun mint 

  • Siapkan air putih beserta tumbler-nya.
  • Bila suka dengan sensasi dingin, sediakan es batu.
  • Potong-potong buah melon madu hingga ½ cangkir.
  • Potong tipis-tipis 1 buah mentimun.Sediakan 10 lembar daun mint.
  • Jangan lupa buang tangkainya.
  • Campurkan semua bahan ke dalam air. 
  • Infused water bluberi, jeruk, dan rosemary

  • Siapkan air putih beserta tumbler-nya. 
  • Bila suka dengan sensasi dingin, sediakan es batu. 
  • Siapkan buah bluberi sebanyak ½ gelas tinggi. 
  • Potong tipis-tipis 1 buah lemon.
  • Siapkan 4 tangkai rosemary segar.
  • Campurkan semua bahan ke dalam air. 
  • Infused water nanas, kelapa, dan jeruk nipis

  • Siapkan air putih beserta tumbler-nya. 
  • Bila suka dengan sensasi dingin, sediakan es batu.
  • Siapkan nanas yang sudah dipotong dadu sebanyak 1 cangkir.
  • Siapkan daging kelapa muda yang sudah dikeruk sebanyak 1 cangkir.
  • Potong tipis-tipis 1 buah jeruk nipis.
  • Campurkan semua bahan ke dalam air. 
  • Infused water semangka, kiwi, dan jeruk nipis

  • Siapkan air putih beserta tumbler-nya. 
  • Bila suka dengan sensasi dingin, sediakan es batu. 
  • Siapkan semangka yang sudah dipotong dadu sebanyak 1 cangkir.
  • Potong tipis-tipis 1 buah kiwi.
  • Potong tipis-tipis 1 buah jeruk nipis.
  • Campurkan semua bahan ke dalam air.
  • Infused water mangga, raspberry, dan jahe

  • Siapkan air putih beserta tumbler-nya. 
  • Bila suka dengan sensasi dingin, sediakan es batu. 
  • Kupas 1 buah mangga dan potong-potong dadu. 
  • Siapkan raspberry sebanyak ½ gelas tinggi. 
  • Kupas 1 ruas jahe, lalu iris tipis-tipis. Campurkan semua bahan ke dalam air. 
  • Infused water jeruk bali merah (grapefruit), delima, dan daun mint

  • Siapkan air putih beserta tumbler-nya. 
  • Bila suka dengan sensasi dingin, sediakan es batu. 
  • Iris tipis-tipis 1 buah jeruk bali merah. 
  • Sediakan ½ cangkir biji delima.
  • Sediakan 10 lembar daun mint, buang tangkainya. 
  • Campurkan semua bahan ke dalam air. 

Jika mengalami diare, Anda juga bisa menjadikan infused water sebagai larutan oralit. Caranya mudah! Tambahkan 3 sdt dan ½ sdt garam ke dalam 400-500 ml infused water

Gula akan memberikan energi sekitar 50 kalori pada penderita diare yang lemas akibat dehidrasi. Kalau garam, justru akan meningkatkan penyerapan cairan sehingga diare akan berangsur membaik. 

Itu dia beberapa resep infused water yang bisa Anda buat dengan mudah di rumah. Satu tips tambahan agar air tersebut bisa memberikan manfaat sehat. Jangan lupa cuci bersih semua buah, daun, dan rempah dengan air mengalir sebelum Anda gunakan sebagai bahan infused water

[RPA/AYU]