search

Manfaat Buah Persik untuk Ibu Hamil

Buah persik mengandung banyak nutrisi, yang beberapa di antaranya bermanfaat untuk kehamilan. Berikut kata dokter soal manfaat persik untuk ibu hamil.
Manfaat Buah Persik untuk Ibu Hamil

Klikdokter.com, Jakarta Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan selama kehamilan. Alpukat, apel, dan pepaya adalah beberapa jenis buah yang direkomendasikan. Jika bosan dengan pilihan tersebut, ibu hamil bisa coba mengonsumsi buah persik.

Faktanya, buah persik mengandung vitamin, mineral, dan serat, yang dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga kesehatannya.

Jika dikonsumsi secara rutin dan teratur, manfaat buah persik untuk ibu hamil juga bermacam-macam.

 

1 dari 4

Khasiat Buah Persik untuk Kehamilan

Khasiat Buah Persik untuk Kehamilan
loading

Berikut ini adalah kandungan nutrisi di dalam 100 gram buah persik:

  • Kalori: 40 kilokalori
  • Karbohidrat: 7,8 gram
  • Lemak: 0,4 gram
  • Serat: 2,3 gram
  • Besi: 0,4 miligram
  • Magnesium: 8,06 miligram
  • Kalium: 281 miligram
  • Protein: 0,86 gram
  • Vitamin A: 489 international unit (IU)
  • Vitamin C: 5,49 miligram

Artikel Lainnya: Berbagai Manfaat Sehat Buah Persik

Berkat kandungan nutrisi yang beragam, berikut ini beberapa manfaat persik untuk ibu hamil:

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

"Peach atau buah persik kaya akan vitamin C, yang membantu ibu hamil tetap sehat," ungkap dr. Astrid Wulan Kusumoastuti.

Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan. Dengan demikian, ibu hamil dan si buah hati yang masih dalam perut akan terhindar dari risiko penyakit infeksi.

2. Bebas Konstipasi

Menurut dr. Astrid, serat dalam buah persik dapat membantu melancarkan fungsi saluran pencernaan. Manfaat buah persik untuk ibu hamil yang satu ini dapat mencegah sekaligus mengatasi konstipasi atau sembelit, yang sering terjadi selama kehamilan.

3. Keseimbangan Cairan

Kalium atau potasium dalam buah persik berguna untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh ibu hamil dan bayi dalam kandungannya.

Tak hanya itu, kalium juga dapat berfungsi mengatasi masalah umum pada kehamilan, seperti kelelahan, kram, dan bengkak. Sedangkan potasium dalam buah persik bermanfaat untuk mengurangi kecemasan, depresi, dan perubahan suasana hati.

Artikel Lainnya: Cegah Kurang Darah dengan Buah Persik

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Fosfor penting untuk menjaga kekuatan tulang, baik bagi ibu hamil maupun janin dalam kandungannya.

Nyatanya, memenuhi kebutuhan fosfor setiap hari selama kehamilan dapat mengoptimalkan tumbuh kembang tulang janin. Hal tersebut juga turut membantu menjaga tulang yang baik untuk ibu, baik selama kehamilan maupun setelahnya.

5. Mencegah Kram

Persik mengandung magnesium. Oleh karena itu, buah ini dapat membantu mencegah kontraksi dini pada rahim dan menurunkan risiko kram selama kehamilan.

Artikel Lainnya: 6 Buah yang Cocok Dibuat Pure untuk si Kecil

6. Membantu Perkembangan Otak Janin

Buah persik berukuran 100 gram ternyata juga mengandung sekitar 4 mikrogram asam folat.

Asam folat adalah nutrisi penting selama trimester pertama kehamilan. Senyawa tersebut membantu dalam perkembangan otak dan tulang belakang bayi, serta dapat menurunkan risiko cacat tabung saraf.

7. Mengendalikan Berat Badan

Buah persik tinggi nutrisi dan rendah kalori. Jika dikonsumsi dalam jumlah tepat dan dikombinasikan dengan penerapan gaya hidup sehat, buah ini dapat membantu menjaga kestabilan berat badan.

Artikel Lainnya: Benarkah Makan Buah Kundur Bisa Meningkatkan Peluang Hamil?

2 dari 4

Tips Konsumsi Persik yang Aman untuk Ibu Hamil

Tips Konsumsi Persik yang Aman untuk Ibu Hamil
loading

Konsumsi buah persik selama kehamilan sebaiknya tidak lebih dari 500 gram (2 butir) per hari. Lebih baik konsumsinya dikombinasikan dengan buah lain yang juga sehat dan bergizi.

Selain itu, menurut dr. Astrid, ibu hamil juga wajib memilih buah persik yang matang dan dicuci bersih terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

Adapun beberapa hal lain yang perlu diperhatikan dalam memilih buah persik untuk ibu hamil, yaitu:

  • Terasa tidak terlalu keras atau lembek saat digenggam
  • Hindari buah yang sangat keras dan warnanya masih hijau
  • Jika mudah hancur (terlalu lembek) saat digenggam, berarti buah tersebut sudah terlalu matang dan akan cepat busuk
  • Hindari buah persik dengan memar besar atau bintik hitam. Hal tersebut menandakan buah sudah busuk.

Artikel Lainnya: Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

3 dari 4

Efek Samping Persik untuk Ibu Hamil Jika Dikonsumsi Sembarangan

Efek Samping Persik untuk Ibu Hamil Jika Dikonsumsi Sembarangan
loading

Berdasarkan dr. Astrid, ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi buah persik secara berlebihan. Hal ini penting diperhatikan, apalagi jika terdapat riwayat diabetes.

Buah persik yang dikonsumsi secara berlebihan —baik oleh ibu hamil sehat atau terdapat riwayat penyakit— juga dapat meningkatkan suhu tubuh normal dan menyebabkan pendarahan.

Tidak berhenti di situ, ibu hamil juga mesti waspada akan kulit buah persik saat hendak mengonsumsinya. Lebih baik kulitnya dikupas terlebih dahulu, agar terhindar dari risiko alergi atau gangguan tenggorokan.

Baca Juga

Manfaat buah persik untuk ibu hamil sangat beragam. Namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, konsumsinya tetap harus berhati-hati dan dibatasi.

Jika ragu mengonsumsi buah persik untuk ibu hamil, lebih baik konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter melalui LiveChat 24 jam atau di aplikasi KlikDokter.

(NB/JKT)

KONSULTASI LEBIH LANJUT

avatar

dr. Donny Sutrisno Winardo, Sp. OG

Spesialis Kebidanan dan Kandungan
wallet
Rp. 50.000
avatar

dr. Muhammad Rizki Yaznil, Sp. OG(K)

Spesialis Kebidanan dan Kandungan
wallet
Rp. 30.000
avatar

dr. Akbar Novan Dwi Saputra, Sp. OG

Spesialis Kebidanan dan Kandungan
wallet
Rp. 15.000

ARTIKEL TERKAIT

Segudang Manfaat Buah Mangga untuk Rambut Sehat

Info Sehat
24 Mar

Daftar Buah Tinggi Antioksidan yang Baik bagi Kesehatan

Info Sehat
23 Mar

Berhubungan Intim Agar Cepat Kontraksi, Apakah Aman dan Efektif?

Info Sehat
23 Mar

Manfaat Aprikot untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Info Sehat
22 Mar

Kehamilan Superfetasi, Mengandung Dua Janin Beda Usia

Info Sehat
19 Mar

REAKSI ANDA

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat