7 Pilihan Makanan agar Bayi Tidur Lebih Nyenyak
searchtext customer service

Pilihan Makanan Pendamping ASI yang Bikin Bayi Tidur Lebih Nyenyak

Orangtua bisa membantu bayi untuk tidur lebih nyenyak lewat makanan. Mari ketahui makanan apa saja yang yang bisa membuat bayi tidur lebih nyenyak.
Pilihan Makanan Pendamping ASI yang Bikin Bayi Tidur Lebih Nyenyak

Klikdokter.com, Jakarta Perjuangan untuk membuat bayi tidur nyenyak tanpa harus sering terbangun cukup sulit. Sebab, mendengar suara kecil saja, mereka bisa langsung terbangun dan membuat Anda harus menimangnya hingga pagi hari. 

Akan tetapi, orangtua tidak perlu khawatir, ada makanan pendamping ASI (MPASI) yang membantu bayi berusia 6 bulan ke atas untuk bisa tidur nyenyak. Makanan apa saja itu?

1. Buah Pisang

Dokter Dyah Novita Anggraini atau kerap disapa dr. Vita mengatakan, “Buah pisang dapat merangsang pengeluaran hormon melatonin. Melatonin adalah hormon yang membuat tidur lebih cepat.”

Selain itu, menurut Firstcry Parenting, pisang memiliki kandungan magnesium yang baik. Magnesium mampu melemaskan otot dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Alhasil, bayi lebih cepat mengantuk dan tidur lebih nyenyak.

Artikel Lainnya: Baru Berusia 4 Bulan, Bayi Shandy Aulia Sudah Diberi MPASI, Bolehkah?

1 dari 4

2. Ikan Salmon

Ikan Salmon
loading

Ikan salmon adalah salah satu sumber makanan yang bergizi. Ikan salmon, menurut dr. Vita, juga memiliki zat yang memicu keluarnya hormon melatonin agar bayi tidur lebih lelap.

3. Oat 

Oat dapat menjadi makanan yang membuat bayi usia 6 bulan ke atas tidur nyenyak.

Selain merupakan sumber melatonin yang baik, oat juga membantu memicu produksi insulin.

Insulin ini nantinya dapat membantu bayi tertidur. Orang tua bisa mengolah oat menjadi bubur yang mudah dicerna bayi.

4. Buah Nanas 

Menurut dr. Dyah Novita, nanas juga menjadi salah satu makanan yang bisa  memberikan efek tidur nyenyak. Karena di dalam buah nanas terdapat kandungan melatonin yang cukup membantu merangsang tubuh untuk mengantuk. 

Artikel Lainnya: Ibu, Ini 10 Makanan Paling Sehat untuk MPASI

2 dari 4

5. Buah Anggur

Buah Anggur
loading

Dokter Vita menyarankan untuk memberikan anggur agar bayi tidur lebih nyenyak. Alasannya sama, karena buah ini mengandung melatonin yang dapat memicu kantuk. 

Anggur juga merupakan buah yang cukup lezat dan dijamin si kecil pun tak akan menolak.

6. Nasi Putih

Nasi putih adalah makanan yang mengandung indeks glikemik (IG) tinggi. Nah, makanan yang mengandung IG tinggi dapat membuat seseorang mengantuk dan  tidur lebih cepat.

7. Bayam

Sayur bayam adalah makanan bernutrisi tinggi. Di dalam sayur bayam terdapat gizi, seperti zat besi, vitamin, dan mineral. 

Di samping itu, terdapat pula kandungan tryptophan di dalam sayur bayam.  

Tryptophan adalah asam amino yang melepas hormon melatonin dan serotonin. Kedua hormon tersebut dapat memicu ngantuk dan membuat bayi tidur nyenyak.

Artikel Lainnya: MPASI Bayam untuk Bayi, Ini Manfaat dan Tips Membuatnya!

3 dari 4

Tips Mengolah MPASI yang Bikin Bayi Tidur Nyenyak

Tips Mengolah MPASI yang Bikin Bayi Tidur Nyenyak
loading

Menurut dr. Vita, ada beberapa tips yang bisa dilakukan saat mengolah MPASI dengan bahan-bahan di atas. Berikut yang harus diperhatikan:

  • Sebagai menu MPASI, orangtua bisa memberikan menu pisang yang diolah menjadi puree. Caranya dengan menghaluskan pisang, lalu disaring, dan berikan untuk anak di bawah usia 7 bulan.
  • Nanas dan anggur bisa diolah menjadi campuran puding untuk camilan bayi.
  • Ikan salmon bisa dikukus, dihaluskan, lalu diberikan bersama nasi dan sayur. Anda juga bisa memberikan si kecil menu makan makan nasi tim dengan ikan salmon.

Pastikan memberikan MPASI dengan bahan makanan tersebut kepada bayi dalam jumlah cukup dan tidak berlebihan. 

Baca Juga

Untuk tahu informasi mengenai MPASI atau perawatan bayi lainnya, Anda bisa membaca artikel di informasi Klikdokter.

(OVI/JKT)

KONSULTASI LEBIH LANJUT

avatar

dr. Yanuar Saputra Widjaja, M. Kes, Sp. A

Spesialis Anak
wallet
Rp. 25.000
avatar

dr. Lianto Kurniawan Nyoto, Sp. A

Spesialis Anak
wallet
Rp. 50.000
avatar

dr. Verly Hosea, Sp. A

Spesialis Anak
wallet
Rp. 50.000

ARTIKEL TERKAIT

Cara Mencegah SIDS atau Kematian Mendadak Pada Bayi

Info Sehat
09 Apr

Tips Membersihkan Daki di Tubuh Bayi

Info Sehat
08 Apr

Hati-hati, Ini Dia Tanda Ubun-ubun Bayi yang Tidak Normal!

Info Sehat
05 Apr

Sederet Manfaat Kacang Merah untuk Menu MPASI Bayi

Info Sehat
04 Apr

Bayi Tidur dengan Mulut Terbuka, Waspadai dan Kenali Penyebabnya

Info Sehat
01 Apr

REAKSI ANDA

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat