Amankah Naik Sepeda Saat Hamil? Ini Penjelasan Dokter
search

Naik Sepeda Saat Hamil Amankah? Ini Kata Dokter

Ingin berolahraga sepeda saat hamil, tetapi khawatir soal keamanannya? Daripada terus ragu-ragu, simak dulu efek naik sepeda saat hamil berikut.
Naik Sepeda Saat Hamil Amankah? Ini Kata Dokter

Klikdokter.com, Jakarta Bersepeda punya segudang manfaat bagi kesehatan, mulai dari jantung, paru-paru, termasuk kesehatan mental. Caranya pun tergolong sederhana dan peralatannya tidak terlalu rumit. Namun, bagaimana jika seorang ibu ingin naik sepeda?

Bolehkah bersepeda saat hamil?  Apa saja efek naik sepeda saat hamil yang harus diwaspadai?

 

1 dari 3

Bolehkah Bersepeda Saat Hamil?

Bolehkah Bersepeda Saat Hamil?
loading

Dijelaskan oleh dr. Reza Fahlevi, naik sepeda saat hamil sebenarnya boleh-boleh saja, meski ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah faktor risiko yang terjadi bila ibu terjatuh saat mengendarai sepeda.

“Bersepeda saat hamil berisiko, karena kan kalau jatuh bisa keguguran atau juga bisa terjadi solusio plasenta,” ucap dr. Reza.

Artikel lainnya: Jenis Olahraga Ini Terlarang bagi Ibu Hamil

Solusio plasenta merupakan salah komplikasi kehamilan karena plasenta lepas dari dinding rahim bagian dalam sebelum persalinan dimulai.

Selain itu, saat hamil, pusat gravitasi wanita bergeser ke depan saat perutnya membesar. Persendian pada ibu hamil juga lebih lunak dari sebelumnya akibat hormon kehamilan.

Hal-hal tersebut menyebabkan ibu hamil lebih mudah kehilangan keseimbangan atau mengalami cedera saat bersepeda.

Supaya kondisi yang tidak diinginkan tak terjadi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu sebelum berolahraga, termasuk bersepeda.

Anda dengan kondisi seperti plasenta previa, serviks pendek, atau riwayat persalinan prematur, mungkin tidak disarankan untuk bersepeda.

Artikel lainnya: Percuma Beli Sepeda Mahal Kalau Tak Tahu Cara Bersepeda Sehat!

2 dari 3

Ibu Hamil Naik Sepeda, Ini Tips Amannya

Ibu Hamil Naik Sepeda, Ini Tips Amannya
loading

Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk membuat bersepeda lebih nyaman dan aman ketika mengandung. Berikut beberapa tips bersepeda saat hamil:

  • Pertama-tama, konsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda tentang rencana bersepeda yang akan Anda lakukan saat hamil.
  • Sesuaikan tinggi tempat duduk sepeda sehingga Anda bisa duduk lebih tegak dan memiliki ruang untuk perut yang membuncit. Pindahkan stang Anda lebih tinggi dan sesuaikan dengan kenyamanan Anda.
  • Jika Anda merasa keseimbangan terpengaruh, turunkan ketinggian tempat duduk sehingga kaki dapat lebih mudah mencapai tanah saat berhenti. 
  • Gunakan tempat duduk yang nyaman dan pakaian yang nyaman untuk bersepeda saat hamil.

Artikel lainnya: Tren Bersepeda di Tengah Pandemi, Masyarakat Ingin Lebih Sehat?

  • Bersepeda di tempat yang nyaman dan hindari bersepeda di jalan raya, pilihlah tempat seperti taman atau tempat yang minim guncangan.
  • Minum air sepanjang hari dan selalu membawa air saat bersepeda untuk menghindari dehidrasi saat hamil.
  • Pastikan ada yang menemani bumil saat bersepeda.
  • Usahakan berhenti untuk beristirahat setiap 30 menit sekali.
  • Jangan bersepeda saat usia hamil tua, karena lebih berisiko.

Selanjutnya, dilansir dari Healthline, ibu hamil perlu berhenti mengendarai sepeda saat mengalami beberapa gejala berikut:

  • Kontraksi yang menyakitkan atau teratur
  • Pusing atau pingsan
  • Sesak napas (baik sebelum berolahraga atau yang tidak juga mereda setelah berolahraga)
  • Nyeri dada
  • Sakit kepala
  • Nyeri yang tidak biasa atau nyeri yang baru terasa saat olahraga
  • Berdarah atau keluar darah dari vagina
  • Bengkak, terutama di otot betis Anda
  • Kelemahan otot yang mempengaruhi keseimbangan Anda

[bacajuga:Baca Juga](3641920 3645395 3641924)

Meskipun bersepeda adalah aktivitas berisiko rendah, menurut dr. Reza, Anda harus menghindarinya jika menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan di punggung bawah, panggul, atau pinggul.

Anda bisa menggunakan layanan Live Chat di aplikasi Klikdokter untuk berkonsultasi langsung dengan dokter kandungan mengenai keluhan Anda.

[HNS/JKT]

KONSULTASI LEBIH LANJUT

avatar

dr. Febrie Kesuma Wardana, Sp. OG

Spesialis Kebidanan dan Kandungan
wallet
Rp. 50.000

ARTIKEL TERKAIT

Manfaat Makan Kolang-Kaling Saat Hamil

Info Sehat
15 Apr

Bahaya Olahraga Angkat Beban Menggunakan Penis

Info Sehat
14 Apr

Manfaat Olahraga untuk Mengatasi Depresi

Info Sehat
14 Apr

Pengobatan Kanker Ovarium pada Ibu Hamil

Info Sehat
13 Apr

Tips Cegah Keguguran yang Wajib Anda Tahu

Info Sehat
12 Apr

REAKSI ANDA

1 KOMENTAR

Avatar
Ela Wawati
7 Bulan Lalu

Hallo pembaca, Sudahkan anda mencoba untuk trading forex, emas, saham dan bitcoin, meefx adalah broker terbaik untuk anda. mengapa harus berdagang di meefx. 1. Bonus 5 usd tanpa deposit 2. Trading tidak dikenakan swap 3. Trading tidak dinekan komisi 4. Deposit dan penarikan dapat menggunakan Bank lo

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat