search

Daftar Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Usai Vaksinasi COVID-19

Mau tahu apa saja makanan sehat setelah vaksin COVID-19 yang bisa ikut memberikan perlindungan optimal? Yuk, simak di sini!
Daftar Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Usai Vaksinasi COVID-19 (ANTARA FOTO/Adiwinata Solihin)

Klikdokter.com, Jakarta Tak melulu soal efek samping yang belum terbukti benar, kali ini Anda perlu mengetahui daftar makanan sehat setelah disuntik vaksin COVID-19.

Sebab, ada sejumlah makanan yang memang terbukti membantu membangun antibodi dan imunitas tubuh.

Hal itu pun dibenarkan dr. Sara Elise Wijono, MRes. “Meski efeknya tidak langsung mengarah ke vaksin (membantu meningkatkan ataupun mengurangi efektivitas), kita memang mengusahakan agar tubuh tetap sehat. Ketika tubuh sehat dan imunitas baik karena asupan nutrisi, kinerja vaksin pun semakin efektif,” jelasnya.

Nah, menjaga tubuh sehat menurut dr. Sara dapat dilakukan dengan mengonsumsi asupan bergizi seimbang.

“Gizi seimbang itu bisa dari pola makan sehari-hari, misalnya karbohidrat, protein, lemak baik, serta vitamin dan mineral. Kebutuhan cairan atau hidrasi juga perlu dipenuhi,” sarannya.

Adapun daftar makanan setelah vaksin virus corona yang bisa dikonsumsi dan dapat mendukung gizi seimbang antara lain:

Artikel Lainnya: Makanan yang Harus Dihindari Pasien COVID-19

1 dari 5

1. Aneka Buah dan Sayur

Aneka Buah dan Sayur
loading

Buah dan sayuran kaya nutrisi dapat memperkuat sistem imunitas dan memungkinkan tubuh melawan penyakit dengan lebih baik.

Asupan yang satu ini kaya vitamin C dan mampu membantu produktivitas sel darah putih. Aneka sitrus bahkan paprika bisa Anda makan setelah divaksinasi.

Lalu, sayuran hijau mengandung banyak antioksidan. Kandungan ini akan melindungi diri dari radikal bebas penyebab penyakit berbahaya.

Jika tak ditangkal, maka radikal bebas akan merusak DNA dan protein di dalam sel lalu berujung pada stres oksidatif. Kalau sudah begitu, risiko terserang penyakit akan tinggi.

2. Kacang-Kacangan

Kacang juga merupakan sumber vitamin dan mineral untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Bonusnya lagi, makanan ini akan memelihara kesehatan jantung dengan lebih baik.

Sebuah studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition (2016) melaporkan, orang yang mengonsumsi kacang secukupnya secara rutin cenderung jarang mengalami inflamasi (peradangan).

Kacang sehat yang direkomendasikan yaitu almon, kenari, pecan, mete, dan pistachio.

Artikel Lainnya: Pasien COVID-19 Curhat Diberi Lauk Sayur Buncis, Apa Manfaatnya?

2 dari 5

3. Ikan Berlemak Sehat

Salmon Merupakan Ikan Berlemak Sehat
loading

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya omega-3, yakni lemak yang menyehatkan jantung dan mengurangi peradangan tubuh. Nutrisi tersebut akan menurunkan tekanan darah dan penyumbatan arteri.

Bonusnya lagi, omega-3 juga membantu mengelola penyakit autoimun, misalnya lupus dan rheumatoid arthritis.

4. Sup Ayam

Makanan sehat lainnya yang bisa disantap setelah menerima vaksin COVID-19 yaitu sup ayam.

Hidangan ini menyediakan protein tinggi yang membantu memperkuat antibodi dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

Bahan pelengkap di dalam sup ayam yaitu wortel, bawang, dan seledri membantu memasok mineral seperti kalium dan zat besi, serta sumber beta-karoten yang bertindak sebagai antioksidan.

Kaldu di dalam sup ayam juga mampu menghidrasi dan melegakan saluran pernapasan.

Artikel Lainnya: Biar Cepat Sembuh, Ini Deretan Vitamin untuk Pasien COVID-19

3 dari 5

5. Air Putih

Seorang Pria Minum Air Putih
loading

Hidrasi dengan banyak minum air putih juga sangat diperlukan. Air memastikan tubuh dapat melawan sel-sel asing dan penyakit. Pasalnya, ketika seseorang sakit, tanpa sadar tubuhnya kehilangan banyak cairan.

CDC pun merekomendasikan minum banyak air setelah menerima suntikan vaksin coronavirus. Karena, air menambah oksigen ke darah, sehingga membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efektif.

6. Tiram

Tiram kaya akan zinc yang merupakan mineral penghilang patogen dari tubuh dan meningkatkan produksi protein untuk melawan infeksi virus.

Itulah mengapa tiram menjadi makanan yang baik dikonsumsi ketika Anda membutuhkan gizi ekstra.

4 dari 5

7. Makanan Lain yang Sifatnya Antiinflamasi

Kunyit Merupakan Makanan yang Sifatnya Antiinflamasi
loading

Kunyit ialah salah satu bumbu dapur dengan sifat antiinflamasi yang kuat. Bahan tersebut baik untuk dimasukkan ke dalam makanan ataupun minuman herbal.

Cita rasa kunyit termasuk netral, jadi dapat dicampur dengan bumbu lainnya.

Artikel Lainnya: Minum Vitamin C Usai Vaksinasi COVID-19 Ganggu Efektivitas?

Di sisi lain, makanan yang tidak disarankan secara medis setelah Anda disuntik vaksin virus corona, yaitu makanan olahan (highly processed food) tinggi gula, garam, pengawet, dan bahan-bahan tak sehat lainnya.

Tingginya kadar gula di dalam darah justru akan melemahkan daya tahan tubuh Anda. Begitu pula dengan minuman beralkohol, sebaiknya dijauhi karena bisa menekan imunitas tubuh.

Jangan biarkan vaksin COVID-19 bekerja sia-sia. Tingkatkan imunitas tubuh Anda dengan makan bergizi dan pola hidup sehat lainnya.

Baca Juga

Konsultasi ke dokter seputar imunitas tubuh dan penanganan efek samping vaksin covid lewat LiveChat Klikdokter.

Anda juga bisa beli beragam makanan, susu, suplemen, dan camilan sehat lebih mudah di Belanja Sehat!

(FR/AYU)

ARTIKEL TERKAIT

Penyebab Klaster Kantor COVID-19 Meningkat Meski Sudah Vaksinasi

Info Sehat
28 Apr

Alasan Vaksin Moderna dan Pfizer Dianjurkan untuk Ibu Hamil

Info Sehat
27 Apr

Anak-Anak Diduga Jadi Penyebar Varian Baru Virus Corona

Info Sehat
27 Apr

Pentingnya Jaga Kebersihan Rumah Saat Isolasi Mandiri

Info Sehat
26 Apr

Mengenal BV-1 Varian Virus Corona Baru dari AS

Info Sehat
26 Apr

REAKSI ANDA

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat