Segudang Manfaat Rujak untuk Ibu Hamil, Apa Saja?
searchtext customer service

Khasiat Rujak untuk Ibu Hamil yang Sayang Jika Dilewatkan

Banyak makanan yang diidam-idamkan oleh ibu hamil, salah satunya rujak. Tak hanya nikmat, rujak untuk ibu hamil juga bisa memberikan banyak manfaat sehat, lho!
Khasiat Rujak untuk Ibu Hamil yang Sayang Jika Dilewatkan

Klikdokter.com, Jakarta Makanan yang sering menjadi idaman para ibu hamil adalah rujak. Rasanya yang manis, asam, asin, dan pedas dapat membuat ibu hamil merasa segar. Bahkan, tak sedikit pula ibu hamil yang merasa keluhan mualnya berkurang dengan mengonsumsi rujak.

Tidak perlu khawatir mengonsumsi rujak saat hamil. Pasalnya, menurut dr. Dyah Novita Anggraini, rujak untuk ibu hamil tergolong sebagai makanan yang aman dikonsumsi, asalkan dalam porsi yang tidak berlebihan.

“Nanas, yang biasanya ada dalam rujak, juga tidak apa-apa untuk dikonsumsi asalkan dalam jumlah sewajarnya,” jelas dr. Dyah Novita. 

Artikel Lainnya: Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

1 dari 3

Khasiat Rujak untuk Ibu Hamil

Khasiat Rujak untuk Ibu Hamil
loading

Rujak biasanya terdiri dari buah-buahan, seperti nanas, jambu, mangga, dan bengkuang, yang dilengkapi dengan saus kacang maupun sedikit garam. 

Banyaknya buah yang terdapat dalam rujak membuat jenis makanan ini memiliki banyak manfaat kesehatan. 

Berikut ini beberapa manfaat rujak untuk ibu hamil berdasarkan buah yang menjadi bahan pokoknya:

  1. Mangga

Mangga merupakan buah yang paling sering ada di dalam rujak. Rasa asam dan manisnya membuat buah ini paling sering dicari untuk dijadikan sebagai rujak. 

Di dalam satu buah mangga, terdapat 100 kalori dengan kandungan vitamin A, B, C, K, folat, serta kalium. Dengan mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat, kebutuhan gizi harian ibu hamil bisa turut terpenuhi.

  1. Nanas

Rujak terasa kurang lengkap tanpa hadirnya buah nanas. Selain segar, buah yang satu ini juga mengandung 82 kalori, vitamin A dan C, kalsium, serta zat besi. 

Tidak hanya itu, di dalam nanas pun terdapat enzim bromelain yang berfungsi untuk mempersingkat pemecahan makanan di dalam tubuh. Enzim tersebut juga disinyalir dapat membantu mengurangi sensasi mual, yang biasanya dirasakan pada kehamilan trimester pertama.

  1. Bengkuang

Bengkuang merupakan buah yang memiliki kalori rendah. Kandungan vitamin C dalam bengkuang membuatnya memiliki efek antioksidan, yang sangat baik untuk menangkal dampak buruk radikal bebas. 

Selain itu, bengkuang juga mengandung serat, kalium, kalsium, serta protein, yang kesemuanya baik untuk kesehatan ibu hamil.

  1. Jambu Air

Di dalam satu buah jambu air terdapat 46 kalori. Buah ini juga memiliki kandungan protein, lemak, fosfor, zat besi, dan vitamin C. 

Banyaknya kandungan nutrisi di dalam jambu air membuatnya menjadi buah yang dapat menjaga kestabilan gula darah. Bahkan, buah ini pun disinyalir mampu meredakan diare

Artikel Lainnya: Manfaat Tempe untuk Ibu Hamil, Jadi Sumber Protein!

2 dari 3

Perhatikan Ini Sebelum Makan Rujak saat Hamil

Perhatikan Ini Sebelum Makan Rujak saat Hamil
loading

Makan rujak saat hamil memang diperbolehkan dan tergolong aman. Namun, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan ibu hamil sebelum mengonsumsi sajian yang satu ini, yaitu:

  • Pastikan Buah untuk Rujak Sudah Dicuci dengan Bersih

Ibu hamil termasuk golongan orang yang rentan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan apa saja yang masuk ke dalam mulutnya. 

Saat hendak mengonsumsi rujak, pastikan buah-buah yang dipilih sudah dicuci hingga bersih menggunakan air mengalir. Hal ini dilakukan untuk menghindari kontaminasi kuman dalam makanan.

  • Hindari Menggunakan Terlalu Banyak Cabai 

Pastikan bumbu rujak yang Anda olah tidak menggunakan cabai terlalu banyak. Makanan pedas dapat menyebabkan asam lambung meningkat, juga berpotensi mencetuskan diare. 

Baca Juga

Tertarik untuk makan rujak saat hamil? Perhatikan hal-hal yang telah disampaikan tadi, agar manfaat rujak untuk ibu hamil dapat dirasakan dengan optimal.

Ragu atau khawatir untuk mengonsumsi rujak saat hamil? Anda sebaiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu kepada dokter melalui LiveChat 24 jam atau di aplikasi KlikDokter.

(NB/JKT)

KONSULTASI LEBIH LANJUT

avatar

dr. Samuel H SHT, SpOG

Spesialis Kebidanan dan Kandungan
wallet
Rp. 50.000
avatar

dr. Donny Sutrisno Winardo, Sp. OG

Spesialis Kebidanan dan Kandungan
wallet
Rp. 50.000
avatar

dr. Febrie Kesuma Wardana, Sp. OG

Spesialis Kebidanan dan Kandungan
wallet
Rp. 50.000

ARTIKEL TERKAIT

Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Hamil Trimester Pertama

Info Sehat
28 Mei

Alasan Meningkatnya Risiko Kematian Saat Kehamilan di Masa Pandemi

Info Sehat
27 Mei

Makanan Sehat untuk Penderita Kanker Payudara

Info Sehat
27 Mei

Daftar Pantangan Makan Usai Melahirkan

Info Sehat
27 Mei

Aneka Kacang yang Baik untuk Penderita Diabetes

Info Sehat
26 Mei

REAKSI ANDA

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat