Manfaat Mengonsumsi Artichoke untuk Ibu Hamil - Info Sehat Klikdokter.com
searchtext customer service

Manfaat Mengonsumsi Artichoke untuk Ibu Hamil

Artichoke merupakan tanaman yang berasal dari Mediterania dan memiliki nutrisi yang tinggi. Sayuran ini juga sangat baik untuk ibu hamil. Apa manfaatnya? Ketahui di sini.
Manfaat Mengonsumsi Artichoke untuk Ibu Hamil

Cms-admin.klikdokter.com, Jakarta Saat hamil, ibu harus mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Salah satu makanan yang dapat ibu konsumsi adalah artichoke.

Artichoke merupakan tanaman asal Mediterania dan masih satu spesies dengan bunga matahari. Bagian yang dapat dikonsumsi dari tanaman artichoke adalah kuncup bunganya.

Artichoke cukup sulit ditemukan di pasar tradisional. Tetapi sayuran ini dapat Anda temukan di pasar swalayan. Lalu, apa saja manfaat mengonsumsi artichoke bagi kehamilan?

1. Mengandung Zat Kolin yang Baik untuk Kehamilan

Menurut dr. Devia Irine Putri, artichoke mengandung zat kolin yang baik untuk perkembangan sel otak janin.

Artikel Lainnya: Amankah Konsumsi Activated Charcoal Saat Hamil?

Asupan kolin harian yang direkomendasikan selama kehamilan sekitar 450 miligram dan satu buah artichoke memasok hampir 41 miligram kolin.

Mengonsumsi zat kolin saat hamil membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.

Mengonsumsi kolin juga dapat menurunkan persentase asam amino homocysteine ​​dalam tubuh. Manfaat tersebut mampu membantu melindungi ibu dari risiko terkena kanker payudara.

1 dari 3

2. Mengandung Folat yang Dibutuhkan Janin

Artichoke Mengandung Folat yang Dibutuhkan Janin
loading

Asam folat dibutuhkan ibu hamil untuk membantu pertumbuhan, produksi, dan perkembangan sel-sel tubuh janin.

Satu buah artichoke memasok sekitar 107 mikrogram zat folat yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi di dalam kandungan.

Dokter Devia menambahkan, “Asam folat berguna untuk mencegah terjadinya neural tube defect atau risiko cacat tabung saraf.”

Folat juga melindungi bayi dari kelainan bentuk otak dan tengkorak. Jika kekurangan zat folat, ibu berisiko mengalami kelahiran prematur dan bayi lahir dengan berat badan rendah.

3. Menjaga Kesehatan Usus Ibu Hamil

Saat hamil, ibu berisiko tinggi mengalami pola buang air besar tidak normal. Sebab, rahim yang bertumbuh selama kehamilan akan mengakibatkan tekanan berlebih pada saluran pencernaan.

Artichoke yang kaya akan serat dapat membantu mengurangi masalah sembelit saat hamil,” ujar dr. Devia.

Mengonsumsi artichoke dapat melancarkan pergerakan usus sehingga dapat menyehatkan saluran pencernaan.

Satu buah artichoke mengandung hampir 10 gram serat yang membantu mencegah ibu hamil mengalami gangguan pencernaan.

Artikel Lainnya: Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

4. Mengurangi Keluhan Kram saat Hamil

Selama hamil, tubuh ibu membutuhkan magnesium dalam jumlah cukup untuk membantu perkembangan jaringan di tubuh janin. 

Satu buah artichoke mengandung hampir 50 mg magnesium yang bisa memenuhi kebutuhan gizi harian ibu hamil.

Dokter Devia menambahkan, “Kandungan magnesium di dalam artichoke dapat membantu mengurangi keluhan kram dan menjaga tekanan darah saat hamil.”

2 dari 3

5. Mengurangi Risiko Komplikasi Kehamilan

Artichoke dapat Mengurangi Risiko Komplikasi Kehamilan
loading

Artichoke mengandung rendah kolesterol dan lemak. Mengonsumsi sayuran dapat menjaga kesehatan jantung serta melindungi ibu dari penyakit kardiovaskuler selama kehamilan.

6. Meningkatkan Kesehatan Janin dan Bumil

Kuncup bunga artichoke berukuran sedang menyediakan hampir 1,33 mg zat niasin. Niasin dapat meningkatkan fungsi sistem saraf dan pencernaan bayi,

Artichoke juga mengandung zat besi yang mampu melindungi bumil dari risiko anemia dan kelahiran prematur.

Selain itu, di dalam artichoke terdapat nutrisi lain, seperti vitamin A, kalsium, dan riboflavin yang baik bagi kesehatan tubuh ibu hamil.

Meski bermanfaat bagi kesehatan, namun ibu harus waspada saat mengonsumsi artichoke. Mengonsumsi artichoke dapat memicu alergi dan menyebabkan kontraksi kantung empedu.

Artikel Lainnya: Catat, Pentingnya Konsumsi Asam Folat untuk Ibu Hamil

Artichoke juga memiliki sifat diuretik yang menyebabkan tubuh ingin buang air kecil terus menerus.

Dokter Devia menjelaskan bahwa ibu hamil bisa konsumsi artichoke dalam porsi wajar dan dikombinasikan dengan sayuran atau bahan makanan lain.

Baca Juga

“Namun bila mengonsumsi artichoke dalam bentuk suplemen, anjurannya konsumsi 300-640 mg sekali minum (biasanya dikonsumsi 3 kali sehari) atau sesuai dengan anjuran yang tertera di label kemasan,” jelas dr. Devia.

Itu dia beragam manfaat artichoke untuk ibu hamil. Cari tahu informasi seputar nutrisi ibu hamil lainnya dengan membaca artikel kesehatan di aplikasi Klikdokter. Yuk, download!

(OVI/AYU)

KONSULTASI LEBIH LANJUT

avatar

dr. Melinda Febiani, MBiomed Sp. OG

Spesialis Kebidanan dan Kandungan
wallet
Rp. 50.000
avatar

dr. Febrie Kesuma Wardana, Sp. OG

Spesialis Kebidanan dan Kandungan
wallet
Rp. 50.000
avatar

dr. Johannes Hartono, Sp. OG

Spesialis Kebidanan dan Kandungan
wallet
Rp. 35.000

ARTIKEL TERKAIT

Penyebab Ibu Hamil Sering Merasa Ngantuk

Info Sehat
04 Sep

Segudang Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil

Info Sehat
03 Sep

Manfaat Olahraga Angkat Beban saat Hamil

Info Sehat
03 Sep

Sederet Efek Samping Obat Penyubur Kandungan

Info Sehat
01 Sep

Waspada, Ini Penyebab Infertilitas Sekunder pada Pria

Info Sehat
31 Agt

REAKSI ANDA

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat