Manfaat Stress Ball untuk Mengatasi Stres dan Cemas - Info Sehat Klikdokter.com
searchtext customer service

Manfaat Stress Ball untuk Mengatasi Stres dan Cemas

Stress ball atau bola stres dapat digunakan untuk memperbaiki mood dan kondisi mental. Ini dia 5 manfaat stress ball untuk kesehatan mental Anda.
Manfaat Stress Ball untuk Mengatasi Stres dan Cemas

Pernahkah Anda melihat seseorang meremas bola saat marah atau cemas? Bola itu disebut stress ball. Sesuai namanya, benda ini digunakan untuk membantu mengatasi stres.

Stress ball biasanya berukuran kecil seukuran genggaman tangan. Bahannya terbuat dari karet bertekstur lentur.

Cara menggunakan stress ball sangat mudah. Cukup genggam bola di telapak tangan, kemudian remas bola sekencang mungkin. Tahan genggaman selama 5 detik dan lepaskan. Ulangi sebanyak 10 kali.

Artikel lainnya: Manfaat Olahraga untuk Mengatasi Depresi

Bola unik ini dinilai memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental maupun fisik. Berikut penjelasan psikolog mengenai manfaat stress ball:

1 dari 4

1. Mengendalikan Stres

Stress Ball untuk Mengendalikan Stres
loading

Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog, menjelaskan fungsi stress ball yang utama adalah mengendalikan stres pada orang yang sering mengalaminya secara tiba-tiba.

Penelitian menunjukkan menggunakan bola stres dapat meningkatkan stabilitas emosional dan memberikan manfaat fisik yang signifikan. Tindakan meremas bola berulang kali dapat melepaskan ketegangan dan membantu menghilangkan stres.

“Manfaat dari stress ball untuk mengurangi bentuk stres itu sendiri. Karena, kalau stres itu sebaiknya ada energi yang disalurkan. Jadi, misalnya seseorang mengalami perasaan emosional, bisa luapkan dengan stress ball,” jelas Ikhsan.

2. Mengalihkan Pikiran

Manfaat stress ball selanjutnya adalah membantu mengalihkan pikiran yang mengganggu. Misalnya, jika seseorang merasa cemas atau dipenuhi pikiran negatif, meremas stress ball dapat mengalihkan pikiran itu.

2 dari 4

3. Sarana Meluapkan Emosi

Stress Ball Merupakan Sarana Meluapkan Emosi
loading

Stress ball praktis dan mudah dibawa, sehingga bisa digunakan kapan dan di mana saja. Bola ini bisa menjadi salah satu cara mudah untuk menyalurkan emosi. 

Menurut Ikhsan, meremas stress ball dapat membantu mereka yang memiliki kecemasan atau stres agar gampang meluapkan emosi di kala sibuk.

Artikel lainnya: Cegah dan Redakan Stres dengan Mengonsumsi 4 Buah Ini

4. Meregangkan Otot

Melansir laman Northern Physical Therapy, Amerika Serikat, manfaat bola stres lainnya adalah meningkatkan sirkulasi darah. Bola ini pun dapat digunakan dalam terapi fisik untuk memperkuat pergelangan tangan dan otot-otot tangan.

Otot di tangan dan pergelangan tangan bisa menjadi lemah atau tegang karena terlalu sering digunakan setiap hari. Stress ball baik untuk memulihkan dan menguatkan tangan.

Selain itu, bola ini juga bermanfaat untuk kondisi pemulihan radang sendi, patah tulang, atau keseleo agar tangan lebih kuat.

Meremas stress ball membantu mengaktifkan otot-otot tangan dan pergelangan tangan, serta membuatnya lebih relaks. Pola cengkeraman dan pelepasan berulang yang dilakukan juga dapat membantu menurunkan ketegangan pada otot saraf.

3 dari 4

5. Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Stress Ball untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh
loading

Karena kemampuannya dalam mengurangi stres dan ketegangan, stress ball dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan rasa bahagia. Kedua hal ini penting untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga

Itulah beberapa manfaat stress ball untuk mengatasi stres dan kecemasan. Jika keluhan tersebut sulit diatasi, jangan ragu untuk berkonsultasi lewat Live Chat psikolog.

(FR/JKT)

KONSULTASI LEBIH LANJUT

avatar

Dwi Surya Purwanti, S.Psi, M.Psi, Psikolog

Psikolog
wallet
Rp. 25.000
avatar

Laksmi Andhiyani, S. Psi, M. Psi, Psikolog

Psikolog
wallet
Rp. 50.000

ARTIKEL TERKAIT

Hormon yang Dapat Memicu Kecemasan Sosial

Info Sehat
12 Sep

Cara Mengatasi Overthinking Saat Hamil

Info Sehat
12 Sep

Waktu yang Dibutuhkan untuk Sembuh dari Depresi

Info Sehat
11 Sep

Mengenal Istilah Glow Up Secara Mental menurut Psikolog

Info Sehat
10 Sep

Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Mental

Info Sehat
09 Sep

REAKSI ANDA

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat