Manfaat Kombinasi Psikoterapi dan Aktivitas Fisik - Info Sehat Klikdokter.com
searchtext customer service

Manfaat Kombinasi Psikoterapi dan Aktivitas Fisik

Kombinasi aktivitas fisik dan psikoterapi dipercaya bisa memberikan hasil yang lebih positif untuk kesehatan mental. Apakah hal ini disetujui oleh psikolog? Cek faktanya.
Manfaat Kombinasi Psikoterapi dan Aktivitas Fisik

Psikoterapi adalah istilah umum yang digunakan untuk mengobati masalah kesehatan mental. Terapi ini biasanya dilakukan di bawah bimbingan psikiater, psikolog, atau tenaga profesional lain sejenisnya.

Konon jenis terapi tersebut akan lebih optimal apabila dikombinasikan dengan aktivitas fisik rutin dan teratur.

Hal tersebut ternyata dibenarkan oleh Ikhsan Bella Persada, M.Psi, Psikolog. Menurutnya, orang yang sedang menjalankan psikoterapi dapat lebih terbantu jika digabungkan dengan aktivitas fisik.

“Pasalnya, berolahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak,” tegasnya.

Tak hanya itu, ada pula manfaat lain yang bisa dirasakan berkat kombinasi psikoterapi dan aktivitas fisik. Manfaat tersebut adalah sebagai berikut:

1 dari 8

1. Membuat Pikiran Lebih Jernih

Olahraga dapat Membuat Pikiran Lebih Jernih
loading

Menurut Ikhsan, aktivitas fisik seperti berolahraga dapat membuat peredaran darah lebih lancar. Aktivitas tersebut pun bisa membuat tubuh lebih relaks.

“Oleh karena itu, psikoterapi yang dikombinasikan dengan olahraga dapat membuat individu berpikir lebih jernih. Hal tersebut pun membuatnya lebih tenang saat sesi psikoterapi,” jelas Ikhsan.

Artikel Lainnya: Mudah Panik? Coba Lakukan Olahraga Ini

2 dari 8

2. Meningkatkan Mood

Olahraga dapat Meningkatkan Mood
loading

Olahraga dapat membantu orang dengan gangguan mental serius untuk kembali mendapatkan energi. Aktivitas tersebut juga bisa membantu meningkatkan suasana hati.

“Menggabungkan olahraga dan psikoterapi dapat meningkatkan mood. Karena, saat berolahraga, tubuh dan otak akan menghasilkan hormon dan neurotransmiter,” ucap Ikhsan.

“Hal itulah yang membuatnya bermanfaat bagi suasana hati, memori, tenergi, dan rasa kesejahteraan psikologis,” tambahnya.

3 dari 8

3. Mengendalikan Penyalahgunaan Zat

Psikoterapi dapat Mengendalikan Penyalahgunaan Zat
loading

Orang yang mengalami kecanduan suatu zat terkadang sulit untuk mengendalikan dirinya, meski sudah melakukan psikoterapi. 

Dalam kasus seperti itu, terapis sering menyarankan pasien untuk menggabungkan psikoterapi dengan olahraga secara rutin dan teratur.

Dilansir dari Psychology tools, ada bukti substansial yang menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur dapat mengurangi gejala kecanduan pada perokok berat. 

Selain itu, berolahraga secara rutin juga diyakini dapat membantu individu menahan dorongan untuk menggunakan zat lain, seperti alkohol, dan obat-obatan psikoaktif.

Artikel Lainnya: Cara Mengatasi Depresi Secara Alami Tanpa Obat

4 dari 8

4. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Aktivitas Fisik dapat Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
loading

Depresi dan masalah kesehatan mental lain dapat membuat penderitanya menjalani gaya hidup minim gerak. Hal ini meningkatkan risiko masalah kesehatan lain, seperti obesitas, diabetes, kolesterol tinggi, nyeri sendi, dan lainnya.

Lain halnya jika penderita gangguan mental tersebut melakukan psikoterapi sambil beraktivitas fisik. Kombinasi ini membuatnya lebih sehat, serta turut menurunkan risiko penyakit kronis di kemudian hari.

5 dari 8

5. Mengurangi Kecemasan

Psikoterapi dan Aktivitas Fisik dapat Mengurangi Kecemasan
loading

Terlalu banyak berpikir dapat meningkatkan rasa cemas, sehingga memperburuk gangguan mental.

Agar tidak demikian, psikoterapi yang dijalani mesti dikombinasikan dengan olahraga secara rutin sehingga rasa cemas tak melulu muncul dan memperburuk keluhan.

6 dari 8

6. Menurunkan Gejala Depresi

Olahraga dapat Menurunkan Gejala Depresi
loading

Aktivitas fisik seperti berolahraga dapat menjadi terapi penunjang yang efektif untuk mengatasi depresi.

Bahkan, ada pula dugaan yang menyebut bahwa manfaat rutin berolahraga pada orang depresi serupa dengan pengobatan CBT (Cognitive behavioral therapy). 

Olahraga untuk orang dengan depresi tidak menimbulkan efek samping. Aktivitas ini pun bisa membuat penderita depresi menghentikan konsumsi obat-obatan antidepresan.

Artikel Lainnya: Manfaat Olahraga untuk Mengatasi Depresi

7 dari 8

7. Membantu Interaksi Sosial

Olahraga dapat Membantu Interaksi Sosial
loading

Olahraga terbukti memiliki efek yang baik pada peningkatan harga diri. Aktivitas positif ini pun dapat meningkatkan rasa percaya diri.

Rutin berolahraga di lingkungan sekitar dapat membantu orang-orang yang memiliki kesulitan dalam berinteraksi sosial.

“Olahraga di tempat umum dapat membantu seseorang terbiasa untuk berada di lingkungan dengan banyak orang,” tutur Ikhsan.

Baca Juga

Dengan banyaknya manfaat yang bisa didapat, cobalah untuk mulai mengombinasikan psikoterapi dengan aktivitas fisik setidaknya seminggu sekali. Anda dapat berkonsultasi dengan terapis guna mengetahui jenis olahraga yang tepat untuk membantu mengatasi keluhan yang dialami.

Anda juga bisa berkonsultasi kepada psikolog atau psikiater dengan memanfaatkan layanan LiveChat 24 jam dan aplikasi KlikDokter.

(NB/JKT)

Referensi:

Psychology Tools. Diakses 2022. The Therapist’s Guide To Exercise And Mental Health

National Library of Medicine. Diakses 2022. Effects of combining physical activity with psychotherapy on mental health and well-being: A systematic review

Optimist Minds. Diakses 2022. What happens when Exercise is combined with Psychotherapy?

Mayo Clinic. Diakses 2022. Psychotherapy

Ditinjau oleh Ikhsan Bella Persada, M.Psi, Psikolog

KONSULTASI LEBIH LANJUT

avatar

Eviani Zuhrida, S.Psi.,M.Psi.,Psikolog

Psikolog
wallet
Rp. 50.000
avatar

B Sri Susanti, S. Psi, Psikolog

Psikolog
wallet
Rp. 25.000
avatar

Tengku Sheila Noor Faraza, S.Psi, M.Psi, Psikolog

Psikolog
wallet
Rp. 50.000

ARTIKEL TERKAIT

Kenali Tanda-tanda Anda Stres karena Pekerjaan

Info Sehat
20 Jan

Manfaat Menghela Napas Panjang yang Jarang Diketahui Orang

Info Sehat
20 Jan

Berbagai Cara Ampuh untuk Mengusir Bad Mood

Info Sehat
20 Jan

Minuman yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga

Info Sehat
20 Jan

Perilaku Parasosial, Lebih dari Sekadar Kagum Idola

Info Sehat
20 Jan

REAKSI ANDA

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat