Dukung Perkembangan Otak Anak dengan Makanan Ini

Oleh dr. Karin Wiradarma pada 26 Jan 2020, 14:30 WIB
Dukung perkembangan otak anak dengan memberikan makanan yang tepat. Inilah beberapa makanan yang bisa Anda jadikan pilihan.
Dukung Perkembangan Otak Anak dengan Makanan Ini

Klikdokter.com, Jakarta Otak anak berkembang dengan pesat di tiga tahun pertama kehidupannya. Karena itu, orang tua wajib memberikan makanan bergizi agar nutrisi otak anak senantiasa terpenuhi.

Apa yang anak konsumsi akan memengaruhi fokus dan kemampuan kognitifnya. Waktu makan bagi anak sama pentingnya seperti waktu belajar dan bermain.

1 of 2

Makanan untuk Mendukung Perkembangan Otak Anak

Berikut adalah jenis-jenis makanan yang dapat memberikan nutrisi untuk mendukung perkembangan otak buah hati Anda:

  • Ikan

Ikan Salmon
Ikan Salmon

Salmon, tuna dan sarden adalah beberapa jenis ikan yang kaya akan kandungan vitamin D dan omega-3.

Kedua nutrisi tersebut berfungsi melindungi fungsi otak dan menurunkan risiko demensia di kemudian hari.

Artikel Lainnya: Pastikan Anak Stunting Mendapatkan 5 Nutrisi Ini Setiap Hari

  • Kembang Kol Ungu

Kembang Kol Ungu
Kembang Kol Ungu

Kemang kol ungu memiliki kandungan lemak yang rendah, namun tinggi akan serat, asam folat dan vitamin B6. 

Kombinasi gizi yang ada pada sayur jenis ini dapat membantu mengatur emosi, memori dan fokus.

  • Sayuran Hijau

Sayuran Hijau
Sayuran Hijau

Bayam, kangkung dan brokoli adalah beberapa jenis sayuran hijau yang mengandung asam folat dan banyak vitamin lainnya.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa sayuran hijau dapat membantu memasok nutrisi untuk otak, sehingga kesehatan dan pertumbuhannya lebih optimal lagi.

  • Telur

Telur
Telur

Meski memiliki harga yang relatif murah, telur ternyata tergolong sebagai makanan untuk nutrisi otak anak. 

Ini karena telur memiliki kandungan kolin, omega-3, seng dan lutein yang terbukti dapat membantu anak berkonsentrasi lebih baik.

  • Yoghurt

Wanita Makan Yoghurt
Wanita Makan Yoghurt

Yoghurt mengandung lemak dan protein yang membantu proses pembuatan selubung sel saraf pada otak, yang berperan menerima dan mengirimkan informasi.

Anda dapat memberikan yoghurt rasa buah supaya disukai oleh si Kecil, sehingga kebutuhan nutrisi otaknya akan senantiasa terpenuhi.

Artikel Lainnya: 7 Makanan Bernutrisi yang Bikin Kulit Sehat

  • Kacang dan Biji-Bijian

Kacang Almond
Kacang Almond

Protein, asam lemak esensial, vitamin dan mineral adalah beberapa nutrisi yang terkandung di dalam kacang maupun biji-bijian.

Keseluruh zat tersebut terbukti dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk kesehatan otak Anda.

  • Oatmeal

Oatmeal
Oatmeal

Oatmeal mengandung protein dan serat, yang bermanfaat dalam meningkatkan kemampuan memori otak anak.

Tidak hanya itu, oatmeal yang dikonsumsi dengan cara tepat secara rutin juga dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

  • Kunyit

Kunyit
Kunyit

Kunyit mengandung kurkuma yang dapat membantu pertumbuhan otak anak. Selain itu, kurkuma pada kunyit juga membantu mencegah terjadinya peradangan dan perkembangan penyakit Alzheimer.

Pastikan nutrisi otak anak terus terpenuhi dengan memberikan beragam makanan di atas pada porsi yang tepat, secara rutin dan teratur. 

Dengan demikian, buah hati Anda diharapkan akan tumbuh menjadi pribadi yang cerdas dan mampu bersaing di era globalisasi.

(NB)

Lanjutkan Membaca ↓