10 Cara Menghilangkan Gas dalam Perut dengan Cepat
searchtext customer service

Banyak Gas di Perut Bikin Tak Nyaman, Ini Cara Mengatasinya

Gas dalam perut adalah hal yang normal terjadi. Tapi, bila jumlahnya banyak dan tak dapat dikeluarkan, bisa bikin tidak nyaman. Ini cara mengatasinya.
Banyak Gas di Perut Bikin Tak Nyaman, Ini Cara Mengatasinya

Gas secara normal terbentuk di dalam saluran pencernaan. Hal ini disebabkan bakteri dalam usus besar memecahkan makanan yang tidak tercerna secara sempurna. 

Gas atau angin di dalam perut juga bisa bersumber dari makanan dan minuman yang mengandung gas. Gas bisa terbentuk pula dari udara yang tak sengaja tertelan saat makan, minum, atau berbicara. 

Ketika gas di saluran cerna dalam jumlah sedikit, kamu mungkin tidak mengalami keluhan apa pun. Beda halnya ketika ada banyak gas di dalam perut. Saat perut kelebihan gas atau angin, kamu bisa mengalami sejumlah gejala, seperti serdawa atau sendawa, kentut, perut kembung, nyeri, maupun perasaan tidak nyaman pada perut. 

Untuk mengatasi kondisi tersebut, ada sejumlah cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat yang bisa kamu terapkan, di antaranya:

1 dari 11

1. Batasi Makanan dan Minuman Penyebab Kembung

Batasi Makanan dan Minuman Penyebab Kembung
loading

Batasilah asupan makanan dan minuman yang banyak mengandung gas. Contoh makanan ini adalah makanan tinggi serat, makanan berlemak, produk olahan susu, dan kacang-kacangan. 

Makanan-makanan tersebut tidak dapat diserap sempurna oleh lambung dan usus halus. Alhasil, ketika sampai di usus besar, makanan dipecahkan oleh sejumlah bakteri yang menghasilkan pelepasan gas. Contoh makanan yang dimaksud, yaitu kubis, kol, brokoli, asparagus, jamur, bawang, kismis, apel, pir, keju, dan yoghurt.

Artikel lainnya: 5 Cara Atasi Perut Kembung Jelang Haid

Menurut penelitian yang dimuat Gastroenterology & Hepatology, membatasi asupan dengan kandungan oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol yang difermentasi juga efektif mengurangi gas di dalam perut.

Meski begitu, kamu tidak perlu sama sekali menghindari makanan tersebut. Karena asupan makanan tersebut tetap diperlukan untuk memenuhi kebutuhan gizi kamu, maka cukup batasi saja jumlahnya, ya! 

Kamu juga perlu membatasi konsumsi minuman yang dapat menyebabkan perut banyak gas, misalnya minuman berkarbonasi, soda, bir, serta minuman tinggi fruktosa atau glusitol (gula alkohol), seperti jus buah.

2 dari 11

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih 

loading

Cara menghilangkan gas dalam perut bisa dilakukan dengan perbanyak minum air putih. Selain bermanfaat memenuhi kebutuhan cairan agar terhindar dari risiko dehidrasi, minum banyak air putih juga bisa mengurangi perut kembung.

Pastikan untuk minum air putih secara perlahan dan tidak terburu-buru, ya! 

3 dari 11

3. Makan dan Minum Secara Perlahan

loading

Makan dan minum terlalu cepat bisa menyebabkan banyak udara masuk ke dalam saluran pencernaan. 

Karenanya, biasakan untuk makan dan minum secara perlahan agar perut tidak mudah kembung.

4 dari 11

4. Membatasi Porsi Sekali Makan 

loading

Porsi makan terlalu besar bisa membuat perut kenyang berlebih, begah, dan kembung. Oleh karena itu, coba batasi porsi sekali makan. Makanlah dalam jumlah sedikit, tapi sering. 

Manfaat makan dalam porsi kecil juga tidak memberatkan kerja organ-organ di pencernaan.

5 dari 11

5. Aplikasikan Kompres Hangat pada Perut 

loading

Gunakan kompres hangat saat perut terasa kembung. Suhu hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga melancarkan peredaran darah di saluran pencernaan.

Selain itu, otot-otot perut menjadi lebih relaks sehingga membantu mengurangi keluhan nyeri perut dan kembung. Kompres hangat perut menggunakan kain selama 10-15 menit.

6 dari 11

6. Lakukan Aktivitas Fisik

Lakukan Aktivitas Fisik
loading

Duduk diam tidak akan mengurangi keluhan akibat terlalu banyak gas di perut. Karenanya, perbanyak gerak saat perut terasa kembung, misalnya dengan melakukan olahraga ringan.

Olahraga ringan dapat mengendurkan otot-otot di pencernaan dan memperlancar pembuangan gas dari tubuh. 

Artikel lainnya: Perut Kembung Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya Ini

7 dari 11

7. Pijat Perut

loading

Saat perut terasa begah, coba pijat perut kamu. Selain bermanfaat melancarkan sistem pencernaan, pijatan adalah cara mengeluarkan gas di dalam perut.

Kamu dapat melakukan gerakan memutar disertai tekanan ringan searah jarum, lalu lakukan sebaliknya.

8 dari 11

8. Konsumsi Minuman Herbal

loading

Minuman herbal, seperti chamomile, kunyit, jahe merah, lemon, chamomile dapat membantu mengurangi keluhan perut begah dan kembung. Konsumsilah minuman ini saat hangat agar meningkatkan kenyamanan perut dan membantu mengeluarkan gas di dalamnya.

9 dari 11

9. Tidak Merokok

loading

Ketika merokok, udara dapat tertelan lebih banyak. Hal ini bisa membuat gas berlebih dalam perut dan menimbulkan kembung.

Bila tidak mau sering didera kembung, jangan merokok, ya!

10 dari 11

10. Tidak Mengunyah Permen Karet

loading

Udara berlebih dapat tertelan karena aktivitas mengunyah permen karet. Hal ini bisa terjadi pula ketika kamu mengisap benda tertentu, seperti ujung pena atau permen yang keras, maupun menggunakan gigi palsu yang longgar.

Baca Juga

#JagaSehatmu agar tidak kembung dengan menerapkan 11 cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat di atas, ya! Apabila keluhan tidak berkurang, segera konsultasikan dengan dokter spesialis gastroenterologi agar memperoleh penanganan yang lebih optimal. 

Jika kamu punya pertanyaan lain seputar kesehatan secara umum, konsultasikan dengan mudah dan cepat pakai fitur tanya dokter online di KlikDokter. Unduh aplikasi KlikDokter untuk mengikuti informasi lengkap seputar kesehatan!

(ADT/JKT)

Referensi: 

Gastroenterology & Hepatology. Diakses 2022. Management strategies for abdominal bloating and distension. 

REAKSI ANDA

6 KOMENTAR

Avatar
Hindun
2 Bulan Lalu

Dok..apakah gas lambung tinggi dan infeksi saluran kencing bisa menyebabkan sesak nafas.?

Avatar
Nugroho
1 Tahun Lalu

Apakah sakit gas di lambung bisa menimbulkan sakit kepala dok ???

Avatar
chintya
1 Tahun Lalu

Jika pasien kena penyakit gula gimana dok?

Avatar
Latifah
1 Tahun Lalu

Dok. Boleh kah minum air jahe setiap hari? Krn saya kesulitan membuang gas diperut.

Avatar
Jajang
1 Tahun Lalu

Dok perut sy lagi masa pengobatan karena lambung & skrg lg terasa kembung .. gmna penanganan pertamanya ?

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat