Diet OCD

Info Penanya, pria 28 Tahun

Selamat Sore Dok, saya ingin bertanya apabila saya menjalan diet OCD dengan berpuasa 16 Jam 1 hari. Apakah akan mengakibatkan saya terkena penyakit mag ? Kalau boleh tahu penyakit maag itu terjadi karena kita telat makan / makan tidak teratur jamnya ?

04 Jun 2018, 20:34 WIB
dr. Alberta Jesslyn Gunardi. BMedSc Hons
dijawab oleh: dr. Alberta Jesslyn Gunardi. BMedSc Hons

Terimakasih karena Anda telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Pada prinsipnya yang dapat menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi pemasukan kalori (makanan dan minuman) dan meningkatkan pengeluaran kalori (olahraga / meningkatkan aktivitas) dan komitmen yang tinggi untuk melaksanakannya. 

Kami tidak menganjurkan Anda untuk melakukan/mencoba diet tertentu terlebih lagi jika diet tersebut "diciptakan dan dikembangkan" oleh kalangan non medis. Kami tidak mengetahui secara pasti detail diet yang Anda maksud dikarenakan hal tersebut belum ada penelitian diakui secara medis melalui riset ilmiah terlebih dahulu. Hal inilah yang dapat dikhawatirkan dapat mempengaruhi kesehatan masyarakat yang mencoba karena belum ditelaah mengenai efek jangka panjangnya, seperti misalnya kemungkinan mengganggu metabolisme tubuh, membuat metabolisme tubuh menjadi lebih lambat, dsb.

Untuk mencapai berat badan ideal, Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi. Karena terdapat keterbatasan waktu anda, maka anda dapat lakukan olahraga pada waktu pagi hari atau malam hari anda pulang sekolah.

Hilangkan keinginan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi mendatangkan penyakit. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan.

Untuk diet, yang harus anda lakukan adalah mengurangi jumlah kalori dalam sehari. Tetap usahakan setiap kali anda makan ada unsur kabohidrat (roti gandum, kentang), hindari makanan gorengan, minuman dan makanan yang terlalu manis, garam, konsumsi banyak air putih, perbanyak lauk dengan ikan, perbanyak sayur dan buah, hindari makanan dari kaleng atau fast food (sosis, kentang goreng, nugget), hindari jajanan manis (bila lapar, dapat pilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Coba lah agar makan pagi anda selalu disertai oleh buah yang manis, jadi anda dapat menahan lapar hingga siang. Untuk malam hari hindari makanan yang terlalu besar porsinya. 

Bagaimana mengenai pola diet anda, anda dapat konsultasi ke dokter specialis gizi agar lebih dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh anda. 

Penyakit Maag itu sebenarnya dapat disebabkan oleh banyak hal seperti infeksi kuman H.Pylori, stres, sering telat makan dsb. Nah penyebab-penyebab itu dapat menyebabkan ulkus (luka pada lambung) yang dapat menyebabkan gangguan pada dinding lambung yang lama.

Demikian informasi yang dapat kami dapat sampaikan, semoga bermanfaat. 

Salam,

04 Jun 2018, 20:34 WIB