Cara Sehat Menurunkan Berat Badan

Info Penanya, wanita 29 Tahun

Apakah riwayat darah tinggi boleh minum obat herbal slim

05 Jun 2018, 11:57 WIB
dr. Dyah Novita Anggraini
dijawab oleh: dr. Dyah Novita Anggraini

Terima kasih telah menggunakan fitur Tanya Dokter untuk menanyakan mengenai Cara Sehat Menurunkan Berat Badan.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan.

 

Kandungan obat yang Anda sebutkan di atas termasuk golongan herbal. Mengenai efektifitas dan efek sampingnya kami tidak dapat menjelaskan kepada Anda karena banyak sekali obat herbal yang belum terbukti secara ilmiah. Mengenai keamanannya seharusnya setiap produk atau obat yang diproduksi harus melewati berbagai proses pemeriksaan misalnya dari BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan), jika obat tersebut sudah lulus BPOM artinya aman dikonsumsi. Apakah obat yang Anda minum sudah tersertifikasi BPOM? Untuk menurunkan berat badan sebaiknya hindari konsumsi obat-obatan yang belum jelas bukti ilmiahnya.

Menurunkan berat badan paling baik dilakukan dengan kombinasi diet sehat dan olahraga. Kedua hal itu tersebut tidak dapat dipisahkan. Anda harus tetap melakukan olahraga bersamaan dengan pengaturan makanan. Jika hanya diet saja dan tidak diimbangi dengan olahraga Anda akan cenderung merasa lemas. Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti plank, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada berat tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Untuk diet, yang harus Anda lakukan adalah mengurangi jumlah kalori dalam sehari. Tetap usahakan makan 3x sehari hanya saja porsinya yang diatur sesuai dengan kebutuhan kalori Anda. Setiap kali Anda makan ada unsur kabohidrat (roti gandum, kentang), hindari makanan gorengan, minuman dan makanan yang terlalu manis, garam, konsumsi banyak air putih, perbanyak lauk dengan ikan, perbanyak sayur dan buah, hindari makanan dari kaleng atau fast food(sosis, kentang goreng, nugget), hindari jajanan manis (bila lapar, dapat pilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Cobalah agar makan pagi Anda selalu disertai oleh buah yang manis. Untuk malam hari hindari makanan yang terlalu besar porsinya. Bila Anda memiliki tekanan darah, pastikan Anda membatasi asupan garam dalam sehari kurang lebih maksimal 1 sendok teh dalam sehari. Untuk menentukan ketepatan penghitungan kebutuhan kalori Anda dan menentukan diet yang tepat memang sebaiknya dikonsultasikan lebih lanjut dengan dokter spesialis gizi.

Demikian penjelasan yang dapat kami berikan mengenai Cara Sehat Menurunkan Berat Badan. Semoga bermanfaat.

Salam,

05 Jun 2018, 11:57 WIB