Gangguan Cemas atau Gangguan Fisik - #250546

Info Penanya, wanita 14 Tahun

Selamat siang dokter.. Saya salma disini saya mau nanya? Dok saya selalu sesak napas,pusing berat, dan hati selalu ga tenang. Menurut dokter penyakit apa yang ada di tubuh saya ya dok? Salma tolong bgt jawab pertanyaan salma ya dok:")

28 Jun 2018, 19:16 WIB
dr. Astrid Wulan Kusumoastuti
dijawab oleh: dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Terimakasih telah bertanya tentang gangguan cemas melalui fitur Tanya Dokter.

Dari riwayat singkat yang diceritakan, sepertinya Anda mengalami gangguan cemas atau anxiety disorder.

Cemas/kecemasan adalah perasaan gelisah, khawatir atau takut. Setiap orang pasti pernah merasa cemas di beberapa titik dalam hidupnya, tetapi untuk sebagian orang perasaan ini bisa berlangsung terus menerus. Kecemasan dalam kadar tertentu (sedikit) dapat membantu, misalnya ketika Anda cemas sebelum ujian, hal itu akan membuat Anda lebih waspada/siaga sehingga performa akan lebih baik. Tetapi kecemasan yang terlalu banyak akan membuat Anda lelah dan sulit berkonsentrasi.

Kecemasan memiliki gejala psikologis dan fisik. Gejala psikologis termasuk:

  • Hampir selalu merasa khawatir atau gelisah
  • Sulit tertidur sehingga merasa lelah
  • Sulit berkonsentrasiMenjadi mudah marah
  • Menjadi sangat waspada/siaga
  • Merasa di ujung tanduk/tidak bisa rileks
  • Seringkali membutuhkan penghiburan dari orang lain
  • Merasa sedih
  • Ketika Anda cemas, tubuh akan mengeluarkan hormon stress seperti adrenalin dan kortisol.

Hormon-hormon ini menimbulkan gejala fisik kecemasan, seperti peningkatan laju jantung dan berkeringat. Gejala lain yaitu:

  • Jantung berdebar-debar dan menyentak
  • Bernafas lebih cepat
  • Irama jantung tidak teratur
  • Merasa sakit
  • Nyeri dada
  • Sakit kepala
  • Berkeringat berlebihan
  • Kehilangan nafsu makan
  • Rasa melayang seperti mau pingsan
  • Sering merasa ingin BAK
  • Rasa seperti ada yang menggelitik di dalam perut
  • Ketegangan otot-otot

Apabila gejala-gejala kecemasan ini sudah dialami dalam jangka waktu yang panjang (>2 bulan), kemungkinan besar Anda mengalami gangguan cemas.

Mungkin Anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi gangguan cemas yang Anda alami, seperti :

  • Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat serangan
  • Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahaya
  • Cobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebut
  • Carilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasan.

Berikut kami sertakan beberapa artikel yang sekiranya dapat bermanfaat bagi Anda:

Cokelat Hitam (Dark Chocolate)

Kurangi Rasa Cemas

Diet untuk Penghilang Stres

Sinyal Anda Mengalami Stress

Tujuh Makanan Bergizi Pencegah Stress

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar gangguan cemas. Semoga bermanfaat. 

28 Jun 2018, 19:16 WIB