Mengecilkan Paha

Info Penanya, wanita 18 Tahun

Dok,saya mau bertanya. Bagaimana caranya supaya tubuh saya bisa mengecil,paha dan betis saya juga bisa mengecil karena sekarang perut saya berlipat,bagaimana caranya untuk bisa membuat badan dan perut saya mengecil? Trimakasih

11 Jul 2018, 10:59 WIB
dr. Dyan Mega Inderawati
dijawab oleh: dr. Dyan Mega Inderawati

Terima kasih telah bertanya tentang Mengecilkan Paha melalui fitur Tanya Dokter

Salah satu cara untuk mengecilkan paha yang sangat dianjurkan adalah dengan berolahraga. Untuk olahraga ketahanan seperti angkat beban dan alat-alat lain untuk mengencangkan otot-otot tubuh, lakukanlah mulai dari intensitas ringan terlebih dahulu baru dinaikkan secara bertahap. Jangan terburu-buru dan terlalu memaksakan diri.

Anda juga perlu mengatur asupan kalori dan mengatur waktu beristirahat. Diet yang dianjurkan adalah diet rendah lemak, tinggi serat, tinggi karbohidrat kompleks, dengan protein. Perbanyak buah dan sayur, kurangi jenis karbohidrat simpleks seperti nasi putih, dan roti putih.

Anda dapat mengonsumsi beras merah atau roti gandum sebagai pengganti karbohidrat simpleks. Batasi makanan gorengan dan perbanyak makanan rebus, kukus, atau panggang. Gunakan minyak zaitun dalam jumlah sedikit apabila ingin menumis sayuran.

Jangan makan makanan instan seperti sosis, sarden, kornet, dll. Sebaiknya setelah pukul 18.00, Anda tidak lagi mengkonsumsi makanan dengan kalori tinggi. Perbanyak minum air putih (minimal 8 gelas sehari). Dan saran yang terakhir adalah berolahragalah terutama aerobik secara teratur (3x/minggu) apabila ingin mendapatkan hasil optimal.

Selain itu, terdapat beberapa prosedur medis yang juga dapat dilakukan, akan tetapi kami sangat menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter secara langsung terlebih dahulu untuk menentukan pilihan yang paling tepat untuk Anda.

Demikian penjelasan yang dapat kami sampaikan seputar Mengecilkan Paha. Semoga bermanfaat.

11 Jul 2018, 10:59 WIB