Berat badan 04 Agustus 2018 - Tanya Dokter Klikdokter.com
search

Berat badan

Selamat malam, Dok kenapa ya berat badan saya tidak ideal padahal saya makan teratur dok, apakah ada faktor tertentu yang menghambat proses berat badan saya naik? Dan apakah ada solusinya dan cara pengobatannya dok?

Lihat Selengkapnya
pria, 18 Tahun04 Agt 2018, 10:31 WIB

dr. Adeline Jaclyn

Dijawab oleh:

dr. Adeline Jaclyn

Terima kasih telah bertanya melalui fitur Tanya Dokter di KlikDokter. 

 

Kami memahami kekhawatiran Anda.   

Untuk meningkatkan berat badan, diperlukan konsumsi energi yang lebih besar daripada energi yang dipakai. Beberapa tips yang dapat anda terapkan untuk menaikkan berat badan adalah: 

1. Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal. 

2. Konsumsi multivitamin dapat membantu pemenuhan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. 

3. Makanlah lebih banyak makanan sumber energi (karbohidrat) dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu 

4. Tetap berolahraga secara teratur. Hal ini disebabkan karena beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Di lain sisi, olahraga perlu untuk menjaga tubuh tetap terlihat kencang, mengantisipasi berat badan yang naik beberapa kilogram. Tidak perlu yang terlalu berat, cukup jalan kaki selama 30 menit secara teratur dapat menjaga keseimbangan tubuh 

5. Yang terakhir dalah cukup istirahat agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma 

6. Anda boleh saja menggunakan produk peningkatan berat badan namun ingat kalori yang diberikan produk tersebut tidak akan cukup. Jadi tetap diimbangi dengan pola makan yang baik 

7. Mulailah menerapkan pola hidup sehat, yakni dengan berolahraga teratur, istirahat cukup, dan pola makan yang sehat. 

8. Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengatur menu dan menjaga stabilisasi dari peningkatan berat badan. Namun perlu diingat bahwa selain faktor gizi, kemampuan metabolisme tubuh, dan genetik, terdapat beberapa kondisi medis yang dapat menyertai penurunan berat badan, seperti diabetes (kencing manis), tiroid (kelenjar gondok), atau penyakit keganasan yang memerlukan perawatan lebih lanjut. Apabila anda mengalami keluhan-keluhan lain yang mengganggu, saya sarankan sebaiknya anda segera mendatangi dokter umum atau dokter spesialis penyakit dalam untuk tatalaksana yang lebih optimal.  

Demikianlah jawaban yang dapat kami berikan. Semoga bermanfaat. 

 

Salam sehat.

REAKSI ANDA

PERTANYAAN TERKAIT

Cara meningkatkan berat badan dan suplemen penambah nafsu makan

Dijawab oleh:dr. Adeline Jaclyn

Menambah Berat Badan

Dijawab oleh:dr. Sepriani Timurtini Limbong

Cara Menambah Berat Badan

Dijawab oleh:dr. Sepriani Timurtini Limbong

Cara Menambah Berat Badan

Dijawab oleh:dr. Sepriani Timurtini Limbong

Cara Menambah Berat Badan

Dijawab oleh:dr. Sepriani Timurtini Limbong

0 KOMENTAR

Tulis Komentar Anda

Masuk KlikDokter untuk
meninggalkan komentar

Masuk
livechat