Sering Cemas dan Minder

Info Penanya, pria 18 Tahun

Dok, saya mau tanya, ini berhubungan dengan suara dok. Selama ini saya mengalami masalah pada suara saya, yaitu tidak bisa menjerit dengan keras dan juga bernyanyi nada tinggi. Hobi saya menyanyi dok. Saya ingat sewaktu saya masih kecil saya bernyanyi di nada tinggi itu suara saya keras dok(tidak ada hambatan), juga saat saya menjerit(tidak ada hambatan). Setelah itu semenjak saya kelas 8 SMP, dimana saya mimpi basah pertama kalinya, saya mengalami pembesaran suara(suara membesar). Kemudian setelah kelas 9 SMP, disini saya merasakan sendiri bahwa suara saya tidak keras dok, dalam arti menjerit tetapi tidak keras(seperti ada hambatan). Disitu saya berfikiran, "mengapa suara saya tidak keluar?". Kebetulan dok, saya duduk dengan teman saya. Teman saya itu pada saat menjerit itu suaranya keras dok, lalu kenapa saya tidak?.. Setelah sekian lama, saya mengetahui bahwa penyebab suara saya tidak keras diakibatkan sifat dari saya dok, yaitu pemalu, pendiam, minder, gak PD(pada saat di kelas). Sifat saya berubah total karena saya korban bully dok. Jadi, bagaimana cara untuk mengatasi ini dok? Terimakasih

07 Aug 2018, 12:46 WIB
dr. Sepriani Timurtini Limbong
dijawab oleh: dr. Sepriani Timurtini Limbong

Terima kasih telah bertanya tentang sering cemas dan minder melalui fitur Tanya Dokter. 

Bila kondisi ini sangat mengganggu kualitas hidup Anda, kami sarankan Anda mengunjungi psikiater atau psikolog untuk konsultasi lebih lanjut. Dokter akan membantu Anda dengan mendengarkan keluhan Anda dan membantu Anda mencari penyelesaian untuk masalah Anda. Anda juga dapat mencoba beberapa tips berikut untuk mengurangi kecemasan yang dialami:

Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat seranganIngatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahayaCobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebutCarilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasan

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan mengenai sering cemas dan minder. Semoga bermanfaat. Salam. 

07 Aug 2018, 12:46 WIB