Cemas di Keramaian

Info Penanya, wanita 20 Tahun

Dok,saya mau bertanya mengenai masalah yang sedang saya hadapi yaitu Akhir" ini saya merasa gelisah dan tidak nyaman ketika berada di keramaian memang beberapa bulan ini saya jarang sekali keluar rumah. Dan selain itu terkadang saya juga merasa cemas akan keadaan yang saya alami juga gampang menyerah dan saya juga merasa kesepian padahal saya berada di lingkungan yang tidak terlalu ramai. Apakah masalah yang saya hadapu dapat di katakan saya mengalami depresi atau di karenakan tekanan y dok? Terima Kasih.

26 Aug 2018, 17:34 WIB
dr. Reza Fahlevi
dijawab oleh: dr. Reza Fahlevi

Terima kasih telah menggunakan layanan Tanya Dokter KlikDokter.com mengenai panik di keramaian.

Perasaan tidak tenteram karena khawatir atau takut disebut sebagai kecemasan. Bila kecemasan berlarut-larut dan terus dirasakan, bahkan setelah tidak ada lagi yang perlu dicemaskan, hal itu bisa menjadi gangguan. Gangguan kecemasan sendiri dapat menjadi awal suatu kondisi yang serius apabila rasa khawatir dan takut timbul secara konstan.

Berikut adalah gejala-gejala umum Gangguan Kecemasan yang perlu Anda ketahui :

  • Perasaan panik, takut, dan gelisah
  • Susah tidur
  • Tangan dan / atau kaki dingin atau berkeringat
  • Sesak napas
  • Jantung berdebar-debar
  • Ketidakmampuan untuk diam dan tenang
  • Mulut kering
  • Mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki
  • Mual
  • Otot tegang
  • Pusing

Dukungan keluarga dan sahabat sangatlah penting untuk mengatasi hal ini. Anda dapat bercerita kepada keluarga dan kerabat bila Anda sedang mengalami kecemasan atau kegusaran hati karena hal tersebut dapat mengurangi beban pikiran dan meringankan gejala.

Kami sarankan Anda untuk rutin kontrol rutin ke dokter spesialis psikiatri yang menangani Anda untuk mengetahui kondisi terkini Anda dan sebaiknya Anda mengonsumsi rutin obat-obatanyang diberikan dokter untuk mengontrol kecemasan Anda. Dengan melakukan kontrol rutin dan konsumsi obat rutin , saat kontrol berikutnya dokter akan dapat mengevaluasi kondisi Anda dan menyesuaikan terapi sesuai dengan keadaan terkini Anda. Dokter akan membantu Anda dengan mendengarkan keluhan Anda dan membantu Anda mencari penyelesaian yang tepat untuk ketakutan Anda.

Anda juga dapat mencoba mengatasi serangan panik tanpa obat-obatan. Disamping akan meringankan biaya pengobatan, hal ini juga akan memberikan dampak yang lebih sehat bagi tubuh Anda. Mungkin Anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi serangan panik dan gangguan cemas yang Anda alami, seperti :

  • Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat serangan
  • Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahaya
  • Cobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebut
  • Carilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasan.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan mengenai panik dalam keramaian. Semoga bermanfaat.

Salam,

26 Aug 2018, 17:34 WIB