Tegang otot, nafas pendek, cemas

Info Penanya, pria 22 Tahun

halo, dok. saya bekerja sebagai Graphic Design saya sering merasakan tegang pada leher dan tegang pada bagian dada lebih tepatnya seluruh bagian dada sepertinya ototnya sih tapi ga tau pasti itu apa tapi yang saya rasa seperti itu.. jika leher belakang dan otot dada tegang nafas saya terasa pendek dan ketika saya ingin menarik nafas terasa sakit pada bagian otot dada lalu saya merasa mual serta pusing pada bagian dahi. Apakah yang saya derita ada hubungannya dengan pekerjaan saya yang terlalu banyak duduk dan terlalu lama menatap layar komputer ? lalu jika memang demikian apa korelasi dengan otot dada yang menegang dan nafas saya terasa pendek? terlepas dari pekerjaan sebagai Graphic Design saya juga merasakan hal yang sama ketika berada di tempat keramaian lalu saya mulai merasa cemas akan kesehatan saya dan mulai memikirkan hal yang membuat pikiran saya panik dan lebih parahnya saya mengalami sesak nafas dan berkeringat dingin sekujur tubuh. dari semua yang saya jelaskan apa yang sebenarnya saya alami, Dok? terima kasih. :)

10 Dec 2018, 17:08 WIB
dr. Adeline Jaclyn
dijawab oleh: dr. Adeline Jaclyn

Terima kasih telah bertanya melalui fitur Tanya Dokter di KlikDokter. 

 

Kami memahami kekhawatiran Anda.   

Dari yang Anda jabarkan sepertinya mengalami gangguan cemas berlebihan yang sangat berdampak pada kondisi fisik dan kejiwaan Anda. Cemas/kecemasan adalah perasaan gelisah, khawatir atau takut. Kecemasan dalam kadar tertentu (sedikit) dapat membantu, misalnya ketika Anda cemas sebelum ujian, hal itu akan membuat Anda lebih waspada/siaga sehingga performa akan lebih baik. Tetapi kecemasan yang terlalu banyak akan membuat Anda lelah dan sulit berkonsentrasi. 

Berikut adalah gejala-gejala umum Gangguan Kecemasan yang perlu Anda ketahui :

  • Perasaan panik, takut, dan gelisah 
  • Susah tidur 
  • Tangan dan / atau kaki dingin atau berkeringat 
  • Sesak napas 
  • Jantung berdebar-debar 
  • Ketidakmampuan untuk diam dan tenang 
  • Mulut kering 
  • Mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki 
  • Mual 
  • Otot tegang 
  • Pusing

Saat ini kami sarankan Anda mengunjungi Dokter Spesialis Psikiatri untuk konsultasi lebih lanjut. Dokter akan membantu Anda dengan mendengarkan keluhan Anda dan membantu Anda mencari penyelesaian yang tepat untuk ketakutan Anda. Anda juga dapat mencoba mengatasi serangan panik tanpa obat-obatan. Disamping akan meringankan biaya pengobatan, hal ini juga akan memberikan dampak yang lebih sehat bagi tubuh Anda. Mungkin Anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi serangan panik dan gangguan cemas yang Anda alami, seperti :

  • Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat serangan
  • Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahaya
  • Cobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebut
  • Carilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasan.

 

Demikianlah jawaban yang dapat kami berikan. Semoga bermanfaat. 

 

Salam sehat.

10 Dec 2018, 17:08 WIB