Gangguan Cemas

Info Penanya, pria 22 Tahun

Halo, Dok. Saya merasa belakangan ini saya mengalami cemas berlebih ketika berada di keramaian terlebih jika saya sendiri tanpa seorang saya kenal. Saya merasa asing dan menjadi cemas lalu timbul rasa panik disertai mual, pusing, nafas menjadi berat, leher tegang, dan pengelihatan menjadi kurang fokus.. Tapi, ketika saya berada di keramaian bersama salah satu teman saya. Saya tidak merasakan hal tersebut.. Pertanyaan saya. Apakah yg saya alami dan bagaimana mengatasinya? Terima kasih Regards

15 Dec 2018, 13:06 WIB
dr. Astrid Wulan Kusumoastuti
dijawab oleh: dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Terima kasih telah bertanya menggunakan fitur tanya dokter di KlikDokter.com

Sudah berapa lama Anda mengalami hal tersebut? Hal apa yang Anda pikirkan ketika berada di keramaian? Atau berada disekitar lingkungan baru yang belum Anda kenal? 

Keluhan yang Anda alami bisa disebutkan sebagai gangguan cemas umum. Cemas sendiri berarti perasaan gelisah, khawatir atau takut. Gejala gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder(GAD) sebenarnya merupakan bentuk maupun gabungan dari gejala beberapa gangguan mental lain, seperti:

  • gangguan panik
  • fobia - seperti agorafobia atau klaustrofobia     
  • gangguan stres pasca trauma atau post-traumatic stress disorder (PTSD)
  • gangguan kecemasan sosial atau fobia sosial
  • gangguan kepribadian obsesif kompulsif

Selain itu, GAD dapat menyebabkan munculnya gejala lain baik mental maupun fisik, seperti:

  • merasa khawatir dan resah
  • susah tidur atau berkonsentrasi
  • mudah marah      
  • pusing, lelah, gemetar
  • jantung berdebar-debar (palpitasi)
  • nyeri otot, nyeri perut, nyeri kepala
  • berkeringat berlebihan
  • sesak napas
  • merasa sakit
  • sulit berkonsentrasi

Pemeriksaan lebih lanjut dan detail bisa dilakukan oleh psikolog yang sesuai dengan bidangnya, juga dokter spesialis kejiwaan untuk metode pengobatan yang diperlukan dari gejala perilaku yang tampak. Dokter akan mencari tahu mengenai perasaan, perilaku, dan gejala kecemasan Anda terhadap beberapa kondisi dan situasi.

Gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD) memang tak dapat diprediksi atau pun dicegah secara langsung. Beberapa kiat berikut merupakan cara yang bisa dilakukan secara rutin untuk mengurangi gangguan kecemasan, yaitu:

  • Berolahraga secara teratur minimal 3 kali seminggu selama 30 menit. Olahraga akan mengeluarkan hormon endorfin yang membuat tubuh Anda menjadi rileks. Mulailah pelan-pelan, semampu Anda. Secara bertahap naikkan frekuensi dan intensitasnya.
  • Berhenti merokok
  • Tidur yang cukup usahakan 6-8 jam sehari
  • Membatasi jumlah alkohol dan kafein yang dikonsumsi
  • Melakukan kegiatan atau latihan relaksasi secara teratur –seperti yoga, meditasi, atau tai chi.
  • Melakukan hobi atau kegiatan relaks yang disukai, seperti bermain musik, berkebun, merajut, atau melukis.

Demikian informasi kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam.

15 Dec 2018, 13:06 WIB