Nyeri payudara saat menstruasi

Info Penanya, wanita 16 Tahun

Hallo dok saya mau nnya saya selama 3 hari ini saya sedang menstruasi dan kenapa akhir" ini payudada sebelah kiri saya terasa nyeri dan sesak dok,untuk mengambil nafas,menguap dan bersin pun sesaknya begitu terasa dok,untuk tidur miring kekiripun payudara saya nyeri dan sesak dan dipayudara saya juga tidak terdapat benjolan apapun.saya mengira ini hanya faktor dari menstruasi saja dok,saya tidak nyaman dengan rasa nyeri dan sesak ini dok,apa kalau menstruasi saya berhenti rasa nyeri dipayudara sebelah kiri sy juga berhenti dok Terimakasih.

07 Jan 2019, 21:25 WIB
dr. Nabila Viera Yovita
dijawab oleh: dr. Nabila Viera Yovita

Terima kasih telah bertanya tentang nyeri payudara saat menstruasi menggunakan fitur Tanya Dokter.

Gejala yang anda alami merupkan kelanjutan dari premenstrual syndrome. 

Terdapat kurang lebih 200 gejala yang dihubungkan dengan PMS namun gejala yang paling sering ditemukan adalah iritabilitas (mudah tersinggung) dan disforia (perasaan sedih). Gejala mulai dirasakan 7-10 hari menjelang menstruasi berupa gejala fisik maupun psikis yang mengganggu aktivitas sehari-hari dan menghilang setelah menstruasi.

Gejala fisik antara lain:

- Kelemahan umum (lekas letih, pegal, linu)

- Acne (jerawat)

- Nyeri pada kepala, punggung, perut bagian bawah

- Nyeri pada payudara

- Gangguan saluran cerna misalnya rasa penuh/kembung, mual, konstipasi, diare

- Perubahan nafsu makan, sering merasa lapar (food cravings)

Gejala mental antara lain:

- Mood menjadi labil (mood swings), iritabilitas (mudah tersinggung), depresi, ansietas (berdebar-debar dan berkeringat)

- Gangguan konsentrasi

- Insomnia (sulit tidur)

Anda dapat mencoba beberapa tips di bawah ini untuk mengurangi gejala PMS, antara lain:

Pola nutrisi yang sehat (rendah lemak dan garam, tinggi protein, vitamin dan mineral). Perbanyak porsi buah-buahan, sayur mayur, gandum yang tinggi serat. Jika diperlukan, dapat ditambahkan makanan kesehatan (food supplement) yang berupa multivitamin seperti kalsium yang dapat mengurangi rasa kram, Vitamin E untuk mengurangi rasa nyeri pada payudara, keletihan dan insomnia serta Vitamin B6 untuk mengatasi keletihan, iritabilitas dan mood swings.

- Hindari makanan dengan kadar garam tinggi, makanan manis, kafein, alkohol

- Selalu melakukan olahraga rutin

- Tidur cukup minimal 8 jam/hari

- Hindari rokok

- Hindari stress berkepanjangan

- Terapi relaksasi (hipnoterapi, terapi warna, meditasi, aromaterapi dsb)

 

Demikian yang dapat kami sampaikan mengenai nyeri payudara saat menstruasi. Semoga bermanfaat. Salam.

07 Jan 2019, 21:25 WIB