Gangguan siklus menstruasi serta cara melancarkannya

Info Penanya, wanita 16 Tahun

Dokk saya sudah 4 mingguu gak haid haidd dokk, padahal saya nggak pernah melakukan berhubungan tubuhh, gimana dokk caranya biarr cepett haidd?

09 Jan 2019, 23:18 WIB
dr. Nabila Viera Yovita
dijawab oleh: dr. Nabila Viera Yovita

Terima kasih telah bertanya seputar gangguan siklus menstruasi serta cara melancarkannya menggunakan fitur Tanya Dokter.

Telat datang bulan memang salah satu tanda kehamilan, namun tidak pasti. Siklus haid memang dapat maju atau mundur, tidak selalu tepat waktu.

Siklus menstruasi normalnya berkisar antara 21-35 hari dan berlangsung selama 3-7 hari. Bagaimana dengan siklus haid anda selama ini? 

Adapun gangguan siklus menstruasi umumnya terjadi akibat gangguan keseimbangan hormonal, yang dapat disebabkan oleh beberapa keadaan, antara lain:

- Pada 3-5 tahun pertama setelah haid pertama

- Individu dengan gangguan makan (seperti anorexia nervosa, bulimia)

- Individu dengan indeks massa tubuh (IMT) > 30

- Malnutrisi (kurang gizi)

- Stres psikologis (seperti adanya yang sedang dipikirkan akhir-akhir ini, ada masalah, disadari maupun tidak)

- Atlet

- Kekurangan vitamin K

- Penggunaan obat-obatan tertentu

- Kelainan pembekuan darah

- Gangguan hormon tiroid 

Apakah anda baru menggunakan KB akhir-akhir ini atau mengalami perubahan metode KB? Hal tersebut juga dapat mempengaruhi siklus serta durasi menstruasi anda. 

 

Seperti apa tepatnya gangguan siklus haid yang anda alami? Apakah siklus terlambat atau maju? Jika maju atau terlambat berapa hari siklus haid anda? Gangguan pada siklus haid dapat mempengaruhi kesuburan seseorang.

Untuk mengatasinya, cobalah beberapa tips dibawah:

- Hindari Aktifitas Fisik yang Berat

Terlalu lelah adalah salah satu penyebab utama terlambatnya proses siklus haid. Hal ini karena tubuh membutuhkan sejumlah energi untuk meneruskan proses menstruasi secara teratur. Ketika jumlah energi habis karena adanya aktifitas yang berat, maka haid tidak datang tepat pada waktunya. Dan ketika siklus tidak lancar, maka sindrom pra-menstruasi datang mengancam. Untuk itu hindarilah kelelahan berlebihan.

Tubuh setiap manusia memiliki ambang lelah yang berbeda-beda, tergantung dari ketahanan stamina tubuh seseorang. Stamina dapat dilatih dengan berolahraga secara teratur Untuk memulai, cobalah jogging selama 15 menit dahulu, kemudian dilatih untuk menambah waktu minimal hingga 30 menit sehari.

- Hindari Stres

Di atas batang otak manusia, terdapat satu struktur yang disebut hipotalamus. Hipotalamus memiliki beberapa fungsi dan yang terpenting adalah menghubungkan sistem saraf dengan kelenjar endokrin melalui kelenjar hipofisis atau pituitasi. Hipotalamus mengatur berbagai tingkatan hormon, termasuk hormon-hormon reproduksi wanita, yaitu esterogen dan progesteron.

Bila seorang wanita berada pada tekanan mental ekstrim seperti stres, maka produksi esterogen dan progesteronnya akan terganggu. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan siklus haid tidak teratur.

Sama dengan stamina, ambang stres setiap orang juga berbeda- beda tergantung dari ketahanan jiwanya. Ketahanan jiwa berhubungan dengan tubuh yang sehat. Oleh karena itu, dengan melatih tubuh berolahraga teratur, tubuh akan menjadi lebih segar dan memiliki stamina yang baik sehingga tidak mudah terserang stres.

- Asupan Gizi

Asupan nutrisi tepat untuk kebutuhan gizi tubuh sangat diperlukan. Karena status kualitas dari asupan nutrisi dan gizi mempengaruhi kinerja kelenjar hipotalamus yang memiliki peran mengendalikan kelancaran siklus haid yang ada.

Hindari minuman bersoda, minuman keras apalagi rokok. Mulailah dengan menjaga pola makan yang berkualitas. Yang penting bukan kuantitasnya, tapi kualitas nutrisi yang ada di setiap makanan atau minuman. Mulailah mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan segar, sayur, gandum dan tinggalkan junk food dan makanan berlemak. Hindari juga konsumsi obat-obatan termasuk yang dijual bebas,Hindari merokok, obat-obatan terlarang, dan alkohol.

Kami sarankan, sebaiknya Anda tetap mengonsultasikan diri ke dokter kebidanan dan kandungan. Jika memang terdapat ketidakseimbangan hormon, dokter memang akan memberikan terapi hormonal yang akan disesuaikan dengan jenis hormon yang mengalami gangguan, dalam hal ini dengan pemberian pil KB untuk memperbaiki keseimbangan hormon Anda.

 

Terima kasih telah bertanya seputar gangguan siklus menstruasi serta cara melancarkannya. Semoga bermanfaat. Salam

09 Jan 2019, 23:18 WIB