Berapa Banyak Telur Sehari?

Info Penanya, pria 21 Tahun

Pagi Dok. Nama saya lukas, usia saya 21 tahun, Tinggi 170cm dan Berat badan 65kg. Saya dalam satu minggu mengikuti olahraga angkat beban sebanyak 5kali. Nah untuk menambah masa otot saya rutin mengkonsumsi telur secara utuh sebanyak 7 butir sehari. Yang saya ingin tanyakan adalah apakah aman mengkonsumsi telur dalam jumlah tsb dalam satu hari. Karna kuning telur kan mengandung kolestrol, tapi setau saya kolestrol dalam kuning telur itu menurut riset/sumber yang saya baca bagus dan tidak seperti kolestrol pada makanan-makanan lainnya. Namun tidak disebutkan jumlah konsumsi aman/wajar berapa banyak telur utuh yang boleh dikonsumsi dalam satu hari. Karena saya takut dalam jangka menengah/panjang akan mempengaruhi kesehatan saya. Makasi dok sebelumnya

04 Mar 2019, 04:01 WIB
dr. Resthie Rachmanta Putri. M.Epid
dijawab oleh: dr. Resthie Rachmanta Putri. M.Epid

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Telur sangat baik untuk tubuh karena mengandung kandungan protein yang tinggi, terutama pada putih telur.  Dalam satu butir telur ayam mengandung per 100 g mengandung 165 kalori, protein 12,8 g, lemak 11,5 g, zat kapur (Ca) 54 mg, zat besi 2,7 mg, dan vitamin B1 0,1 mg.Telur sebaiknya dikonsumsi dalam kondisi matang/sudah dimasak, hal ini bertujuan untuk mengindari terinfeksi kuman Salmonella enteritidis.

Namun, telur dikenal pula sebagai salah satu bahan makanan yang paling sering menimbulkan alergi. Jika anda mempunyai riwayat alergi terhadap telur, maka langkah yang teoat adalah menghindari telur dan produk mengandung telur lainnya untuk mencegah reaksi alerginya kambuh. Namun bila, tidak maka aman untuk megkonsumsi telur.

Dalam satu hari idealnya adalah mengkonsumsi 1 butir telur, karena konsumsi yang terlalu banyak pun dapat menyebabkan peningkatan kolestrol di darah karena telur mengandung kolestrol, apalagi jika hal tersebut telah menjadi kebiasaan anda sehari-hari. 

Berikut kami lampirkan artikel seputar telur:

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

04 Mar 2019, 04:01 WIB