Tips Diet Bagi Penderita Maag

Info Penanya, pria 24 Tahun

selamat siang dok,,, dok, saya mau bertanya, bagaimana caranya mengecilkan perut dan mengurangi berat badan, sementara saya mempunyai maag terimakasih

22 Mar 2019, 05:13 WIB
dr. Atika
dijawab oleh: dr. Atika

Terima kasih telah menggunakan layanan KlikDokter.com,

Kami memahami kekhawatiran Anda. 

Bagi Anda yang sering mengalami keluhan maag, memilih makanan yang sesuai untuk dikonsumsi dapat menjadi sebuah tantangan tersendiri.

Banyak orang yang berkeinginan untuk menjalani program diet demi menurunkan berat badan, namun terkadang terkendala oleh penyakit maag. Ketahuilah, bila program diet dapat Anda terapkan dengan baik, maka keluhan maag tidak akan timbul.

Salah satu tips yang dapat dilakukan untuk tetap menjalani program diet tanpa memicu timbulnya sakit maag adalah dengan membuat jadwal pola makan yang teratur.

Bagi penderita maag, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lebih sering dengan porsi yang lebih kecil atau sedikit. Di samping itu, Anda hendaknya tidak menunda waktu makan karena produksi asam pada lambung yang tidak terisi dapat menyebabkan iritasi pada sel-sel lambung.

Penderita sakit maag juga dianjurkan untuk menghindari makanan-makanan yang dapat mencetuskan keluhan. Beberapa jenis makanan tertentu akan memperlama pengosongan lambung dan memproduksi asam lambung dalam jumlah yang lebih banyak, yakni:

Cokelat.Gorengan.Makanan yang bersifat pedas, seperti cabai, merica, paprika.Makanan yang memproduksi gas setelah dikonsumsi, seperti sawi, kol, kubis, nangka.Selain itu, Anda juga perlu memodifikasi pola hidup sehari-hari guna mencegah timbulnya keluhan maag di saat menjalani program diet, seperti menghindari rokok.

Rokok merupakan salah satu penyebab produksi asam dan gas dalam lambung menjadi berlebihan. Kebiasaan merokok yang dapat meningkatkan sekresi asam lambung ini dapat mengakibatkan timbulnya atau bertambah beratnya keluhan maag yang terjadi.

Tidak hanya itu, Anda juga harus berolahraga secara rutin yang teratur untuk mencapai hasil maksimal dari diet yang diterapkan. Olahraga yang dilakukan dapat bervariasi, seperti berjalan atau berlari di pagi hari. Selain itu olahraga kompetitif, seperti tenis, bulu tangkis, dan sebagainya juga dapat Anda lakukan.

Selain mengatur pola makan dan aktivitas fisik, mengatur waktu tidur juga merupakan faktor penting dalam program diet pada penderita maag. Karena pola tidur yang tidak tepat dan waktu tidur yang kurang dapat memicu timbulnya keluhan maag. Oleh karena itu, pastikan Anda memiliki tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap harinya.

Sedangkan untuk mengecilkan perut, hal pertama yang harus dilakukan adalah menurunkan berat badan secara umum lebih dahulu. Kalau sudah mencapai berat badan ideal, namun perut masih terlihat besar, Anda perlu melatih otot perut untuk membuat tampilan perut yang lebih kecil. Misalnya dengan rutin sit up, back up, dan push up.

Demikian informasi yang dapat kami berikan, semoga bermanfaat.

22 Mar 2019, 05:13 WIB
Dea Sekar OktavianDea Sekar Oktavian

Qui qui quisquam doloribus at consequuntur et sunt. Quia amet neque sed nostrum. Ratione aperiam iusto non quo eum.

Dea Sekar OktavianDea Sekar Oktavian

Reprehenderit ipsa quis hic nam libero. Ipsam commodi atque soluta asperiores. Voluptas minima possimus dolor. Et at qui voluptatem odio. Aut rerum in odit quia.

Siska AnggitaSiska Anggita

Est voluptate illum qui illum est totam. Id veritatis doloribus ut quia. Officia maxime natus nam consequatur sed. Et libero quo voluptatibus laboriosam illum vel in qui.

Lihat Lainnya
Tanya Dokter
Cara Mudah Atasi Sakit Mag
Tanya Dokter
Maag Sebagai Penyebab Nyeri Ulu Hati
Tanya Dokter
Makanan yang Harus Dihindari Penderita Maag
Tanya Dokter
Sesak nafas disertai nyeri dada yang tembus ke punggung
Tanya Dokter
Mengatasi Sakit Lambung
Tanya Dokter
Nyeri ulu hati disertai sendawa
Tanya Dokter
Asupan Nutrisi Bagi Penderita Maag
Tanya Dokter
Nyeri Lambung
Tanya Dokter
Nyeri Perut Setalah Makan Pedas
Awas, Gangguan Pencernaan Akibat Hobi Makan Gorengan (Alexander-Raths/Shutterstock)
Info Sehat
Awas, Gangguan Pencernaan Akibat Hobi Makan Gorengan