Pengaruh Layar Gadjet Pada Mata

Info Penanya, pria 41 Tahun

dok' mata saya jadi kabur setelah melihat komputer. Mohon penjelasan gejala apa itu dan obat apa yang harus saya gunakan ?

03 Apr 2019, 20:45 WIB
dr. Astrid Wulan Kusumoastuti
dijawab oleh: dr. Astrid Wulan Kusumoastuti

Terima kasih telah bertanya seputar Mata Buram menggunakan fitur Tanya Dokter di KlikDokter.com

Layar komputer maupun lainnya seperti TV dan gadget, mengeluarkan sinar biru yang dapat membuat mata lelah, merah, kering, iritasi, hingga membuat pandangan kabur bila terpapar terlalu lama (>4 jam per hari).

Kondisi ini merupakan bagaian dari kondisi yang disebut Computer Vision Syndrome/Electronic Eye Pain.

Normalnya setiap orang akan mengedip sekitar 18x setiap menitnya yang berguna untuk membantu menyegarkan mata. Ternyata ketika kita sedang menatap layar komputer, kemampuan mata untuk mengedip hanya setengahnya, sehingga mata mudah kering, merah, berair, lelah, gatal dan pedih. 

Penglihatan merupakan sistem yang penting dan harus dijaga kesehatannya. Jika mata terlalu lelah digunakan untuk membaca dekat maka dapat menurunkan fungsi penglihatan lebih cepat. Untuk itu batasi waktu menonton TV dan waktu menggunakan gadget.

Memang belum ada bukti bahwa mata akan rusak apabila menatap layar elektronik dalam waktu yang lama. Namun, ini dapat membuat mata menegang dan menimbulkan ketidaknyamanan. Beberapa gejala yang dapat Anda rasakan ialah:

  • Penglihatan kabur
  • Penglihatan ganda/dobel
  • Mata kering, merah
  • Mata iritasi
  • Sakit kepala
  • Sakit leher atau punggung

Apabila Anda bekerja dengan komputer/gadget:

  • Bila menggunakan kacamata, pastikan kacamata atau lensa kontak Anda aman untuk melihat monitor komputer.
  • Pastikan ukurannya, masih sesuai atau tidak.Posisikan monitor komputer Anda selevel dengan mata supaya Anda tidak menunduk.
  • Gunakan anti-glare screen untuk menghindari mata silau.
  • Gunakan kacamata khusus yang dapat menyaring sinar biru. Sekarang sudah banyak produsennya di Indonesia.
  • Seringlah berkedip untuk mencegah mata kering.
  • Ikuti aturan 20-20-20. Gunakan mata untuk melihat komputer secara terbatas, hanya 2 jam dan setiap 20 menit, istirahatkan mata Anda dengan melihat sejauh 20 kaki selama 20 detik sehingga mata dan otot-otot mata tidak terlalu lelah dalam bekerja untuk melihat dekat.
  • Setel komputer dengan pencahayaan, kontras, dan ukuran huruf yang nyaman bagi mata Anda.

Baca pula artikel berikut agar Anda bisa menjaga kesehatan mata Anda walaupun menggunakan gawai setiap hari:

Tips Aman Bermain Gawai

Demikian informasi seputar Mata Buram yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.              

03 Apr 2019, 20:45 WIB